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摘产要:太极拳是我国古老的传统体育项目之一,它吸取了道、佛、儒三家的古典哲学思想,融汇了哲学、医学、生理学、力学、兵学、技术教育、美学等各个领域的理论,它采日月之精华,集拳术导引术吐纳术之大成,是我国历史文化遗产的璀璨瑰宝。
关键词:太极拳; 保健; 美学价值
中图分类号:G852 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2011)4-155-001
学练太极拳既有强身健体、陶冶情操、防病祛病的效果。又有攻防格斗的高对抗的技击功能。它适合各种不同年龄阶段的人练习。其舒缓飘逸的动作,和谐的神韵,既有自然之美的朴实无华,又有艺术之美的优雅精练。特别是意、气、神的完整统一,形式和内涵的统一,阴阳相济,内外兼修。这对于调节和改善身体各部位的生理机能有着良好的作用。
一、太极拳对神经系统的协调作用
练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念,即要用意不用力和心静。注意力虽高度集中,但又要求全身放松,使人处于一种十分兴奋而又没有丝毫紧张的精神状态。使大脑皮质在运动中得以休息。使神经系统的各个方面,由兴奋或抑制的不平衡转向平衡。对调节中枢神经的灵活性和灵敏性,消除大脑疲劳,活跃情绪及训练各感觉器官对外界环境的适应都有良好的作用。太极拳也可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改善高级神经中枢的功能,从而使内脏器官的病患也获得修复和改善。特别适合脑力劳动者,在工作疲劳时。打一趟太极拳,立刻会有头脑清醒、神智灵慧的感觉。太极拳对失眠、健忘、头晕、耳鸣等神经衰弱及其他神经系统的疾病有着很好的疗效。
二、太极拳对内脏各器官的保健功能
太极拳运动具有缓慢,均匀,连绵不断的特点。呼吸细匀浑长,讲究呼吸与动作的有机配合。“气沉丹田”的腹式呼吸。使呼吸运动有规律地得到加强。吸入足够的氧气,可增强体内营养物质的氧化吸收。以及其他生理化学作用,呼出二氧化碳,消除身体毒素,保持体内良好的生态平衡。肺组织良好的吐故纳新功能。可增加腹肌和横膈肌的运动量,改善心脏血液的输入输出条件,促进血液循环,加强心肌的营养。并且使肝、胆、胃等器官增强蠕动,使其各项功能均得到锻炼和增强。太极拳要求以腰为轴带动四之肢。“腰为肾之府”腰强则肾固,肾固则气充。练太极拳可充盈肾气,益养经血,培元固本。
三、太极拳可强健肌骨灵活关节
练太极拳要求立身中正,周身一家,脚手相随。一動无有不动,运动幅度大,范围广,可涉及到身体各个部位的骨骼,肌肉群和肌肉纤维。其柔和缓慢的运动过程,既可活动关节,强健骨骼,又能丰满肌肉,同时也使韧带组织得到锻炼,增强其弹性和韧性。
四、太极拳的道德情操
古今中外的任何一种拳术,其功能不外呼博人、御敌和健身三方面,特别是有些拳种主要以攻击制敌为主。甚至一招得手即置人于死地。而太极拳集佛家的大慈大悲、道家的善哉和儒家的仁义于一体。可以说是一种道德拳。以其技击手段来看,太极拳以中庸为体,以“无为”为用。讲究舍己从人,彼不动己不动,讲究随屈就伸、粘、黏、连、随。它不仅仅把武德表现在口头或书面上,同时还把待人接物,以善为本的行为准则,有机地融汇到具体的技法之中,即使在激烈的搏斗之中,也处处讲究与人为善这一太极宗旨,达到美与善的高度统一。
五、太极拳的美学价值
古人云:“修炼之为教。”就是说,修炼是一种教育。练太极拳不仅是要强身健体,攻防格斗,另一个重要的方面就是修身养性。中国传统美学的特殊内容,如气、韵、表、阳刚、阴柔等均被太极拳吸收,形成了太极拳的传统美学特征,即强调矛盾的统一,追求内在含蓄的表现,追求人与自然的和谐。进而使太极之美表现为阳阴之间的结合,虚实之间的变化,刚柔之间的相济,动静之间的相间。练太极拳要求身心合一,动如江河,静如山岳。又要求似行云流水,舒缓飘逸,跌宕有致,轻柔圆滑,连绵不断。这不但可以使练拳者身心俱融于天地,融于自然。达到物我两忘、物我一体的境界,也能使观者受到自然之美的感染,得到美的享受,达到神美感心的效果。
太极拳以养生为本,讲究德术并重。练太极拳是修身养性的过程,是教人向善的过程,是强身健体的过程。通过太极拳本身的内涵和外在美的教育,使人更完美。更有利于继承、弘扬中华传统文化,增强民族凝聚力和民族团结,提高生活质量,构建和谐社会。
关键词:太极拳; 保健; 美学价值
中图分类号:G852 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2011)4-155-001
学练太极拳既有强身健体、陶冶情操、防病祛病的效果。又有攻防格斗的高对抗的技击功能。它适合各种不同年龄阶段的人练习。其舒缓飘逸的动作,和谐的神韵,既有自然之美的朴实无华,又有艺术之美的优雅精练。特别是意、气、神的完整统一,形式和内涵的统一,阴阳相济,内外兼修。这对于调节和改善身体各部位的生理机能有着良好的作用。
一、太极拳对神经系统的协调作用
练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念,即要用意不用力和心静。注意力虽高度集中,但又要求全身放松,使人处于一种十分兴奋而又没有丝毫紧张的精神状态。使大脑皮质在运动中得以休息。使神经系统的各个方面,由兴奋或抑制的不平衡转向平衡。对调节中枢神经的灵活性和灵敏性,消除大脑疲劳,活跃情绪及训练各感觉器官对外界环境的适应都有良好的作用。太极拳也可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改善高级神经中枢的功能,从而使内脏器官的病患也获得修复和改善。特别适合脑力劳动者,在工作疲劳时。打一趟太极拳,立刻会有头脑清醒、神智灵慧的感觉。太极拳对失眠、健忘、头晕、耳鸣等神经衰弱及其他神经系统的疾病有着很好的疗效。
二、太极拳对内脏各器官的保健功能
太极拳运动具有缓慢,均匀,连绵不断的特点。呼吸细匀浑长,讲究呼吸与动作的有机配合。“气沉丹田”的腹式呼吸。使呼吸运动有规律地得到加强。吸入足够的氧气,可增强体内营养物质的氧化吸收。以及其他生理化学作用,呼出二氧化碳,消除身体毒素,保持体内良好的生态平衡。肺组织良好的吐故纳新功能。可增加腹肌和横膈肌的运动量,改善心脏血液的输入输出条件,促进血液循环,加强心肌的营养。并且使肝、胆、胃等器官增强蠕动,使其各项功能均得到锻炼和增强。太极拳要求以腰为轴带动四之肢。“腰为肾之府”腰强则肾固,肾固则气充。练太极拳可充盈肾气,益养经血,培元固本。
三、太极拳可强健肌骨灵活关节
练太极拳要求立身中正,周身一家,脚手相随。一動无有不动,运动幅度大,范围广,可涉及到身体各个部位的骨骼,肌肉群和肌肉纤维。其柔和缓慢的运动过程,既可活动关节,强健骨骼,又能丰满肌肉,同时也使韧带组织得到锻炼,增强其弹性和韧性。
四、太极拳的道德情操
古今中外的任何一种拳术,其功能不外呼博人、御敌和健身三方面,特别是有些拳种主要以攻击制敌为主。甚至一招得手即置人于死地。而太极拳集佛家的大慈大悲、道家的善哉和儒家的仁义于一体。可以说是一种道德拳。以其技击手段来看,太极拳以中庸为体,以“无为”为用。讲究舍己从人,彼不动己不动,讲究随屈就伸、粘、黏、连、随。它不仅仅把武德表现在口头或书面上,同时还把待人接物,以善为本的行为准则,有机地融汇到具体的技法之中,即使在激烈的搏斗之中,也处处讲究与人为善这一太极宗旨,达到美与善的高度统一。
五、太极拳的美学价值
古人云:“修炼之为教。”就是说,修炼是一种教育。练太极拳不仅是要强身健体,攻防格斗,另一个重要的方面就是修身养性。中国传统美学的特殊内容,如气、韵、表、阳刚、阴柔等均被太极拳吸收,形成了太极拳的传统美学特征,即强调矛盾的统一,追求内在含蓄的表现,追求人与自然的和谐。进而使太极之美表现为阳阴之间的结合,虚实之间的变化,刚柔之间的相济,动静之间的相间。练太极拳要求身心合一,动如江河,静如山岳。又要求似行云流水,舒缓飘逸,跌宕有致,轻柔圆滑,连绵不断。这不但可以使练拳者身心俱融于天地,融于自然。达到物我两忘、物我一体的境界,也能使观者受到自然之美的感染,得到美的享受,达到神美感心的效果。
太极拳以养生为本,讲究德术并重。练太极拳是修身养性的过程,是教人向善的过程,是强身健体的过程。通过太极拳本身的内涵和外在美的教育,使人更完美。更有利于继承、弘扬中华传统文化,增强民族凝聚力和民族团结,提高生活质量,构建和谐社会。