【摘 要】
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方法有氧方法在有氧方法训练中,跑速保持在无氧阀以下。跑步为匀速跑,其中的吸氧和耗氧相平衡。血乳酸浓度约为27～36mg%,耗氧量为最大耗氧量的50～70%,脉率为130～160/分左右。有
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方法有氧方法在有氧方法训练中,跑速保持在无氧阀以下。跑步为匀速跑,其中的吸氧和耗氧相平衡。血乳酸浓度约为27～36mg%,耗氧量为最大耗氧量的50～70%,脉率为130～160/分左右。有氧训练的目的是逐渐提高匀速跑的速度。
Methods Aerobic methods Aerobic methods of training, running speed remain below the oxygen-free valve. Run for the uniform run, one of oxygen and oxygen balance. Blood lactate concentration of about 27 ~ 36mg%, oxygen consumption for the maximum oxygen consumption of 50 to 70%, pulse rate of 130 ~ 160 / min or so. The purpose of aerobic training is to gradually increase the speed of uniform running.
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