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21世纪是以人为本的世纪，也是健康至上的时代。这个时代的人们都知道:健康是“1”，其他（金钱、地位、财富、事业、家庭等）都是“O”。没有了健康这个“1”一切都没有意义然而，人们美好的愿望似乎越来越抵挡不了现实的残酷；恶性肿瘤来势汹汹、糖尿病铺天盖地、高血压泛滥成灾………于是，人们开始感叹:健康危机四伏，年龄越大，健康越遥不可及。
其实，健康的钥匙就在自己手中。只要多学点医学知识，多重视些自我保健，每个人都能拥有健康快乐的人生。
1．正常心率：每分钟75次
健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60～100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。 大众医学:75次只是一个平均值，心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃,心率可加快12～20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。
2．正常体温:36.3℃～37.2℃（口测法）
临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃～37.2℃：腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃～37℃；肛测（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃～37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2～6时最低，下午13～18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。大众医学提醒:口测法测得体温37.1℃，算发热？正确答案是否。因为只要体温不超过37.3℃,就算正常。
3．血红蛋白（HbB）:成年男性（120～160克，升），成年女性（110～150克/升）
临床上以血红蛋白值作为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90～110克/升属轻度贫血；60～90克/升属中度贫血：30～60克／升属重度贫血；<30克/升属极重度贫血。孕妇因孕期血液稀释的关系，血红蛋白低于100克属贫血。
大众医学提醒: 贫血原因或类型不同，治疗方法迥异。一旦发现贫血，应去医院就诊,在明确了贫血原因（原发性还是继发性）和类型（缺铁性还是巨幼细胞性）之后，再行针对性治疗。切莫自行购买补血药品或保健品，以免延误病情。
4．白细胞计数（WBC）:4～10X109个/升
白细胞计数大于10x109个/升称白细胞增多,小于4X109个/升称白细胞减少。一般地说，急性细菌感染或炎症时,白细胞可升高；病毒感染时,白细胞会降低。
大众医学提醒： 感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药（抗菌还是抗病毒），医生通常会让你去查一个血常规。这时候，千万别认为医生在乱开化验哦，应该说，这个血还是需要验的。
5．血小板计数（PLT）:100～300x109个/升
血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50x109个/升以下时，特别是低至30x109个/升时,就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。
大众医学提醒:不少人血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，明确原因。
6．尿量:1000～2000毫升/24小时
24小时尿量>2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小管疾病等。
24小时尿量<400毫升为少尿。多见于饮水过少、脱水、肾功能不全等。
24小时尿量 大众医学提醒:如果您感觉最近尿量明显增多，特别容易口渴，或者是饮水不少，但尿量偏少，身上还有点肿，都应及时到医院检查，排除疾患。
7．夜尿量:500毫升
夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量,一般为500毫升,排尿2光～3次。若夜尿量超过白天尿量，且排尿次数明显增多，成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关：病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾功能减退的早期信号。
大众医学提醒:除肾功能减退以外,夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。
8．尿红细胞数（RBC）正常值:0～3个/高倍视野
尿红细胞>3个/高倍视野，称为镜下血尿。
尿红细胞<10/个高倍视野，称为肉眼血尿。
大众医学提醒:细胞计数若超过3个，常提示肾脏有病变或泌尿系统有感染，应立即就医。女性应避免在例假期查尿常规。
9．尿白细胞计数（WBC）正常值<5个/高倍视野
尿白细胞计数若>5个/高倍视野，称为镜下脓尿。
大众医学提醒:中若有大量白细胞,为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。10精子存活时间:小时。卵子存活时间:4小时。
大众医学提醒:安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外，还有一个不容忽视的因素就是:由于精子在女性体内可存活3天之久，因此即使当天不是排卵日，只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。
10．两大血型系统：ABO和Rh
ABO血型系统将血液分为4型：A型、B型、AB型和O型。Rh血型系统将血型分为两型:Rh阳性型和Rh阴性型，在自种人中，85％为Rh阳性血型，15％为Rh阴性血型。在我国，99％的人属Rh阳性血型，Rh阴性属于稀有血型。
大众医学提醒:如果爸爸是A型血，妈妈是B型血，孩子应该是什么？正确答案是A型、B型、AB型或O型。千万不要因为夫妻二人都不是O型，却生出一个O型宝宝，而觉得奇怪哦！注意：双方若有一人为AB型，宝宝就不可能是0型。双方若都是0型，则宝宝只能是O型。
（据《大众医学》）（未完待续）
其实，健康的钥匙就在自己手中。只要多学点医学知识，多重视些自我保健，每个人都能拥有健康快乐的人生。
1．正常心率：每分钟75次
健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60～100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。 大众医学:75次只是一个平均值，心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃,心率可加快12～20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。
2．正常体温:36.3℃～37.2℃（口测法）
临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃～37.2℃：腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃～37℃；肛测（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃～37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2～6时最低，下午13～18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。大众医学提醒:口测法测得体温37.1℃，算发热？正确答案是否。因为只要体温不超过37.3℃,就算正常。
3．血红蛋白（HbB）:成年男性（120～160克，升），成年女性（110～150克/升）
临床上以血红蛋白值作为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90～110克/升属轻度贫血；60～90克/升属中度贫血：30～60克／升属重度贫血；<30克/升属极重度贫血。孕妇因孕期血液稀释的关系，血红蛋白低于100克属贫血。
大众医学提醒: 贫血原因或类型不同，治疗方法迥异。一旦发现贫血，应去医院就诊,在明确了贫血原因（原发性还是继发性）和类型（缺铁性还是巨幼细胞性）之后，再行针对性治疗。切莫自行购买补血药品或保健品，以免延误病情。
4．白细胞计数（WBC）:4～10X109个/升
白细胞计数大于10x109个/升称白细胞增多,小于4X109个/升称白细胞减少。一般地说，急性细菌感染或炎症时,白细胞可升高；病毒感染时,白细胞会降低。
大众医学提醒： 感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药（抗菌还是抗病毒），医生通常会让你去查一个血常规。这时候，千万别认为医生在乱开化验哦，应该说，这个血还是需要验的。
5．血小板计数（PLT）:100～300x109个/升
血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50x109个/升以下时，特别是低至30x109个/升时,就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。
大众医学提醒:不少人血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，明确原因。
6．尿量:1000～2000毫升/24小时
24小时尿量>2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小管疾病等。
24小时尿量<400毫升为少尿。多见于饮水过少、脱水、肾功能不全等。
24小时尿量
7．夜尿量:500毫升
夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量,一般为500毫升,排尿2光～3次。若夜尿量超过白天尿量，且排尿次数明显增多，成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关：病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾功能减退的早期信号。
大众医学提醒:除肾功能减退以外,夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。
8．尿红细胞数（RBC）正常值:0～3个/高倍视野
尿红细胞>3个/高倍视野，称为镜下血尿。
尿红细胞<10/个高倍视野，称为肉眼血尿。
大众医学提醒:细胞计数若超过3个，常提示肾脏有病变或泌尿系统有感染，应立即就医。女性应避免在例假期查尿常规。
9．尿白细胞计数（WBC）正常值<5个/高倍视野
尿白细胞计数若>5个/高倍视野，称为镜下脓尿。
大众医学提醒:中若有大量白细胞,为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。10精子存活时间:小时。卵子存活时间:4小时。
大众医学提醒:安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外，还有一个不容忽视的因素就是:由于精子在女性体内可存活3天之久，因此即使当天不是排卵日，只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。
10．两大血型系统：ABO和Rh
ABO血型系统将血液分为4型：A型、B型、AB型和O型。Rh血型系统将血型分为两型:Rh阳性型和Rh阴性型，在自种人中，85％为Rh阳性血型，15％为Rh阴性血型。在我国，99％的人属Rh阳性血型，Rh阴性属于稀有血型。
大众医学提醒:如果爸爸是A型血，妈妈是B型血，孩子应该是什么？正确答案是A型、B型、AB型或O型。千万不要因为夫妻二人都不是O型，却生出一个O型宝宝，而觉得奇怪哦！注意：双方若有一人为AB型，宝宝就不可能是0型。双方若都是0型，则宝宝只能是O型。
（据《大众医学》）（未完待续）