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时令保健
秋冬交替 警惕腹泻、流感、甲肝
寒冷的冬天即将来临，在天气剧烈变化的时候，人体往往不适应，招致各种传染病。为此，《新闻晚报》提醒您特别留意腹泻、流感和甲肝。
《康复》提示：
⒈秋季腹泻潜伏期为数小时至3天，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛和腹泻等胃肠道症状，部分病例可伴有发热，感染者大多是幼儿和小学生。该症主要通过污染的饮用水和食品传播，常在幼托机构和学校暴发。在预防措施上，应注意饮食卫生，养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯。
⒉流感潜伏期短，一般为１天~２天。临床上主要有高热、头痛、流泪、流涕和四肢酸痛等症状，部分病例可并发肺炎等。流感主要通过呼吸道传播，容易在集体单位暴发。在预防措施上，应注意保暖，增加体育锻炼，流感流行季节应减少到公共场所或空气混浊场所，家庭和学校等集体单位应保持空气流通，如果出现类似流感症状者，应及时就诊治疗、休息。患有慢性疾病及年老体弱者也可接种流感减毒活疫苗进行预防。
⒊在此期间，尽量不要食用毛蚶类等水产品，谨防甲肝发生。患有哮喘、老慢支和高血压等慢性病患者应注意保暖，预防疾病复发。
火锅怎样吃出健康
天气渐冷，火锅店的生意却与日俱“热”。由于媒体时有关于吃火锅不利健康的报道，一些人只好“忍痛割爱”。其实，只要根据自己身体的情况有选择地吃，口福与健康还是可以兼得的。《北京青年报》就给您开出了健康火锅处方。
《康复》提示：
⒈首先要保证材料的新鲜和清洁，下锅后要“涮”至全熟，这样就可以吃得安全又健康。
⒉火锅料如鱼饺、虾饺和各种肉丸，因含有大量油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要控制食用。
⒊火锅汤中含有大量嘌呤，痛风患者不可贪其鲜美而喝下。
⒋火锅汤中富含钠离子、钾离子，有肾脏病、高血压的人要小心。
⒌调味料如辣椒酱等，对于肠胃刺激大，有胃肠疾病的人尽可能使用麻油等较清淡的调料。
⒍吃火锅时要注意肉类与蔬菜的均衡，记得吃完之后再加些水果哦。
冷刺激应循序渐进
有些人非常怕冷，一到冬天就容易感冒，因而就试着采用冷如洗冷水澡等刺激法来提高人体对寒冷的适应度。当然，若体质许可，实施这类锻炼也未尝不可，但不能操之过急，免得强身不成反惹病。不妨看看《北京青年报》的建议。
《康复》提示：
⒈对皮肤进行长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。如冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，使之分泌大量激素来抵御寒冷，即让你产生“不怕冷”的感觉。冷刺激的方法有干布摩擦、冷水摩擦、冷水浴等多种，可量力而行。
⒉干布摩擦：用干毛巾擦遍全身，开始锻炼时在１５摄氏度左右的气温中较为适宜，待逐渐适应且抵抗力增强后，即使在零摄氏度以下的低温中也无所谓。锻炼之初以３分钟为度，以后逐渐延长，如时间不许可，每天只能做一次的话，可在早晨进行。有高血压或心脏病的人禁忌，不可弄险。
⒊冷水摩擦：用毛巾浸冷水再挤干，摩擦全身，或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯浇向全身，随即用干毛巾擦拭。不管用哪种方法，摩擦时动作都要快，顺序是由上而下，两三分钟就要做完。
⒋冷水浴：把身体泡在冷水里，水温须在15摄氏度~16摄氏度左右，泡浴的时间为1分钟~2分钟。入水前须通体摩擦发热，身体在浸泡过程中要不停地活动，出水后随即用干布拭干，穿好衣服后须作30分钟~60分钟的休息。有高血压或心脏病的人绝对不可尝试。
⒌这些锻炼法，并不是人人都可立刻就做的。若是身体较弱或是处于病后恢复期的人，对这些冷的刺激就不能适应。过强的冷刺激反而使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量减少，减低了对寒冷的抵抗力。所以，不管身体是强是弱，为了避免冷刺激，宜从比较稳妥的方法着手。可先从干布摩擦练起，练得习惯了，再练较强的冷水摩擦，进而才能练更强的冷水浴。以上方法都是用适当的“冷”来刺激身体，无论你练哪种，冷刺激做得适度且恰当，皮肤会发红，有温暖舒适之感。反之，会觉得发冷或精神不好，那就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息。
疾病的预防与治疗
警惕经久不愈的口腔溃疡
冬令进补稍不注意就可能上火，口腔溃疡是最常见的上火症状。很多人处之泰然，没有给予应有的重视。殊不知口腔中那些经久不愈的溃疡可能招致癌变！这并非故作惊人之语，近期的《新闻晚报》就提醒您要格外小心。
《康复》提示：
⒈口腔黏膜是覆盖在口腔内表面的一层组织，类似于口腔里的“衬里”。口腔黏膜可发生数百种疾病，除了口腔溃疡外，口腔白斑和扁平苔藓的发生率较高，而口腔黏膜病的发生又和吸烟、饮酒、病毒感染、不良饮食习惯和局部刺激等有关。如果口腔内有残根、残冠、不良修复体（如假牙）等长期尖锐刺激损伤，可造成慢性炎症性溃疡，长期不愈的慢性溃疡还可能发生癌变。
⒉重视口腔黏膜就需要养成良好的口腔卫生习惯，并定期上医院检查口腔黏膜。倘若发现“泡泡”长达一个月“驻扎”在嘴中，一定要尽快到医院就诊，以杜绝无穷的后患。
视物变形小心脑血管病
日常生活中，有的老人会觉得双眼模糊、视物变形，往往认为是年纪大了，眼睛不太好使了。其实，这一症状有时却是脑血管疾病的标志。近期的《健康时报》就此发出了警示。
《康复》提示：
⒈中老年人一旦出现以视物变形为主的症状，应考虑到患有高血压、动脉粥样硬化的可能性。因为产生视觉的功能区是在人脑的枕叶区，要是这些动脉发生粥样硬化，血管痉挛后会变得更细，脑组织的供血量就会更少，发生缺血缺氧，从而引起枕叶区的功能混乱，出现视物变形。
⒉视物变形在现代医学中称之为“脑梗塞综合征”，通常还伴有头晕脑胀、腹泻等，有时还会出现恶心呕吐等症状。感染发热、紧张疲劳往往可以诱发此症。
⒊有此类症状的中老年人，应尽早预防脑血管疾病的到来，多注意休息，避免过度疲劳和不良情绪的发生。还要防止出现腹泻失水和感染发热，少吃高脂肪食物，养成良好的饮食习惯，并及时到医院进行相关的检查。
谨防儿童感冒诱发肾病综合征
有些孩子的体质比较差，天气一冷就频繁发生感冒。次数多了，有的家长也就不太在意了。但是，看似平常的感冒有时却可能导致严重的并发症，肾病综合征就是其中之一。《广州日报》最近载文提醒年轻的父母，一定要积极治疗儿童感冒。
《康复》提示：
⒈入秋后，天气忽凉忽热，儿童容易引起呼吸道感染，比如感冒、扁桃体炎、急性咽炎等。假如不及时有效控制感染，1周~4周后就有可能诱发肾病综合征。引起小儿肾病综合征的原因很多，感冒时，人体内的免疫细胞会吞吃入侵体内的细菌及病毒，形成一种抗体，具有消灭病菌的功能，从而确保人体不受影响。小孩子因为体质弱，体内免疫细胞比成人少，有时不能吞吃病菌，只是暂时把病菌包容起来，身体中的病菌抗体与病菌本身便结合成一种免疫复合物，随着血液循环，到了肾脏时，会沉积到肾小球的基底膜，从而对肾脏造成损害，使大量蛋白质流失，最终导致肾病综合征。
⒉肾病综合征不分男女老少，任何人均可发病，尤以青年和儿童为多发。微小病变性肾病综合征多见于2岁~6岁的幼儿，且男孩多于女孩，易复发和迁延，病程长。通常在感染病菌后1周~4周发病，一般来说，小儿肾病综合征有前期的感染症状，其突出特点是“三高一低”，即高度浮肿、高度蛋白尿、高胆固醇血症和低蛋白血症。在感冒后1周~4周内，孩子下肢、头面、躯干等部位都可有浮肿，特别是组织疏松的部位更为明显，最突出也是最早出现的就是眼睑，浮肿严重者皮肤薄而透亮，有胸水、腹水，皮肤稍有损伤便会渗水。有些病儿可在大腿及上臂内侧、腹部及胸部出现和孕妇相似的皮肤白纹或紫纹；尿量明显减少，查尿常规有3个~4个加号蛋白尿，大量蛋白质从尿中丢失成为引起低蛋白血症的主要原因。
⒊肾病综合征病程较长，极易反复发作。要维持1.5年~2年的规范治疗。有的患儿二三岁时发病，到10~12岁时病还没有好，上呼吸道感染即是祸首。长期反复发作可影响小儿的生长发育，使肾病综合征变得极为难治。治疗期间要预防感冒，患儿不宜多吃盐和高蛋白食物。应严格限制孩子的活动量。小孩衣服不宜久穿不换。不宜随便停药或减量。另外，平时应注意观察孩子的小便情况，如发现尿液颜色有改变，应及时送医院化验。
治疗脱发莫入误区
时下，很多男性因为生活方式不科学而过早脱发。病一急就乱投医，只要一看到哪里有治疗脱发的药品，就忙不迭地汇款去购买，结果却常常不尽如人意。《新快报》提醒读者朋友在治疗脱发的时候别陷入误区。
《康复》提示：
⒈误区一不少脱发男性患者以为脱发就是肾虚，他们通常发现脱发严重就拼命花钱买一些补肾药。肾虚引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，一味吃补品并没有帮助，一定要经医生诊断分辨，确定病因后对症下药。
⒉误区二自己买药自己治。有些人为了图方便或随意听信了一些广告之言，对市面上林林总总的口服、外搽药辨不清方向，听人介绍就乱买。有些药并不能起治疗作用，结果拖延了治疗时机，让脱发进一步加重。专家认为目前还没有能完全治愈脱发的药物，但如果能及时治疗，能令脱发的严重程度大大减轻。
⒊误区三减少或增加洗发次数。脱发是洗头引起？不少脱发患者都这么认为。他们或以为头皮油脂太多而增加洗发次数，医生认为，一般冬天3天～4天洗头一次，夏天2天～3天洗头一次是正常的洗头频率，太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，而隔太久才洗头则易滋生糠秕孢子菌，使脱发加重。
⒋误区四涂抹大蒜、姜、酒等。涂抹姜、大蒜、酒等能让脱发的部位再生头发的说法很流行。其实过度涂抹刺激性的东西，反而会使头皮损伤，引发头皮的炎症，也会加重脱发程度。
⒌误区五戴帽子遮掩。脱发者都认为脱发让自身形象大打折扣，因此有些人为了遮丑，经常戴着帽子。专家认为，经常帽子扣头，头皮血管会由于帽子的压迫而影响血液循环，若在高温季节，头皮和毛囊闷在帽子里反而会由于空气不流通而加速脱发。
秋冬交替 警惕腹泻、流感、甲肝
寒冷的冬天即将来临，在天气剧烈变化的时候，人体往往不适应，招致各种传染病。为此，《新闻晚报》提醒您特别留意腹泻、流感和甲肝。
《康复》提示：
⒈秋季腹泻潜伏期为数小时至3天，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛和腹泻等胃肠道症状，部分病例可伴有发热，感染者大多是幼儿和小学生。该症主要通过污染的饮用水和食品传播，常在幼托机构和学校暴发。在预防措施上，应注意饮食卫生，养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯。
⒉流感潜伏期短，一般为１天~２天。临床上主要有高热、头痛、流泪、流涕和四肢酸痛等症状，部分病例可并发肺炎等。流感主要通过呼吸道传播，容易在集体单位暴发。在预防措施上，应注意保暖，增加体育锻炼，流感流行季节应减少到公共场所或空气混浊场所，家庭和学校等集体单位应保持空气流通，如果出现类似流感症状者，应及时就诊治疗、休息。患有慢性疾病及年老体弱者也可接种流感减毒活疫苗进行预防。
⒊在此期间，尽量不要食用毛蚶类等水产品，谨防甲肝发生。患有哮喘、老慢支和高血压等慢性病患者应注意保暖，预防疾病复发。
火锅怎样吃出健康
天气渐冷，火锅店的生意却与日俱“热”。由于媒体时有关于吃火锅不利健康的报道，一些人只好“忍痛割爱”。其实，只要根据自己身体的情况有选择地吃，口福与健康还是可以兼得的。《北京青年报》就给您开出了健康火锅处方。
《康复》提示：
⒈首先要保证材料的新鲜和清洁，下锅后要“涮”至全熟，这样就可以吃得安全又健康。
⒉火锅料如鱼饺、虾饺和各种肉丸，因含有大量油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要控制食用。
⒊火锅汤中含有大量嘌呤，痛风患者不可贪其鲜美而喝下。
⒋火锅汤中富含钠离子、钾离子，有肾脏病、高血压的人要小心。
⒌调味料如辣椒酱等，对于肠胃刺激大，有胃肠疾病的人尽可能使用麻油等较清淡的调料。
⒍吃火锅时要注意肉类与蔬菜的均衡，记得吃完之后再加些水果哦。
冷刺激应循序渐进
有些人非常怕冷，一到冬天就容易感冒，因而就试着采用冷如洗冷水澡等刺激法来提高人体对寒冷的适应度。当然，若体质许可，实施这类锻炼也未尝不可，但不能操之过急，免得强身不成反惹病。不妨看看《北京青年报》的建议。
《康复》提示：
⒈对皮肤进行长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。如冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，使之分泌大量激素来抵御寒冷，即让你产生“不怕冷”的感觉。冷刺激的方法有干布摩擦、冷水摩擦、冷水浴等多种，可量力而行。
⒉干布摩擦：用干毛巾擦遍全身，开始锻炼时在１５摄氏度左右的气温中较为适宜，待逐渐适应且抵抗力增强后，即使在零摄氏度以下的低温中也无所谓。锻炼之初以３分钟为度，以后逐渐延长，如时间不许可，每天只能做一次的话，可在早晨进行。有高血压或心脏病的人禁忌，不可弄险。
⒊冷水摩擦：用毛巾浸冷水再挤干，摩擦全身，或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯浇向全身，随即用干毛巾擦拭。不管用哪种方法，摩擦时动作都要快，顺序是由上而下，两三分钟就要做完。
⒋冷水浴：把身体泡在冷水里，水温须在15摄氏度~16摄氏度左右，泡浴的时间为1分钟~2分钟。入水前须通体摩擦发热，身体在浸泡过程中要不停地活动，出水后随即用干布拭干，穿好衣服后须作30分钟~60分钟的休息。有高血压或心脏病的人绝对不可尝试。
⒌这些锻炼法，并不是人人都可立刻就做的。若是身体较弱或是处于病后恢复期的人，对这些冷的刺激就不能适应。过强的冷刺激反而使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量减少，减低了对寒冷的抵抗力。所以，不管身体是强是弱，为了避免冷刺激，宜从比较稳妥的方法着手。可先从干布摩擦练起，练得习惯了，再练较强的冷水摩擦，进而才能练更强的冷水浴。以上方法都是用适当的“冷”来刺激身体，无论你练哪种，冷刺激做得适度且恰当，皮肤会发红，有温暖舒适之感。反之，会觉得发冷或精神不好，那就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息。
疾病的预防与治疗
警惕经久不愈的口腔溃疡
冬令进补稍不注意就可能上火，口腔溃疡是最常见的上火症状。很多人处之泰然，没有给予应有的重视。殊不知口腔中那些经久不愈的溃疡可能招致癌变！这并非故作惊人之语，近期的《新闻晚报》就提醒您要格外小心。
《康复》提示：
⒈口腔黏膜是覆盖在口腔内表面的一层组织，类似于口腔里的“衬里”。口腔黏膜可发生数百种疾病，除了口腔溃疡外，口腔白斑和扁平苔藓的发生率较高，而口腔黏膜病的发生又和吸烟、饮酒、病毒感染、不良饮食习惯和局部刺激等有关。如果口腔内有残根、残冠、不良修复体（如假牙）等长期尖锐刺激损伤，可造成慢性炎症性溃疡，长期不愈的慢性溃疡还可能发生癌变。
⒉重视口腔黏膜就需要养成良好的口腔卫生习惯，并定期上医院检查口腔黏膜。倘若发现“泡泡”长达一个月“驻扎”在嘴中，一定要尽快到医院就诊，以杜绝无穷的后患。
视物变形小心脑血管病
日常生活中，有的老人会觉得双眼模糊、视物变形，往往认为是年纪大了，眼睛不太好使了。其实，这一症状有时却是脑血管疾病的标志。近期的《健康时报》就此发出了警示。
《康复》提示：
⒈中老年人一旦出现以视物变形为主的症状，应考虑到患有高血压、动脉粥样硬化的可能性。因为产生视觉的功能区是在人脑的枕叶区，要是这些动脉发生粥样硬化，血管痉挛后会变得更细，脑组织的供血量就会更少，发生缺血缺氧，从而引起枕叶区的功能混乱，出现视物变形。
⒉视物变形在现代医学中称之为“脑梗塞综合征”，通常还伴有头晕脑胀、腹泻等，有时还会出现恶心呕吐等症状。感染发热、紧张疲劳往往可以诱发此症。
⒊有此类症状的中老年人，应尽早预防脑血管疾病的到来，多注意休息，避免过度疲劳和不良情绪的发生。还要防止出现腹泻失水和感染发热，少吃高脂肪食物，养成良好的饮食习惯，并及时到医院进行相关的检查。
谨防儿童感冒诱发肾病综合征
有些孩子的体质比较差，天气一冷就频繁发生感冒。次数多了，有的家长也就不太在意了。但是，看似平常的感冒有时却可能导致严重的并发症，肾病综合征就是其中之一。《广州日报》最近载文提醒年轻的父母，一定要积极治疗儿童感冒。
《康复》提示：
⒈入秋后，天气忽凉忽热，儿童容易引起呼吸道感染，比如感冒、扁桃体炎、急性咽炎等。假如不及时有效控制感染，1周~4周后就有可能诱发肾病综合征。引起小儿肾病综合征的原因很多，感冒时，人体内的免疫细胞会吞吃入侵体内的细菌及病毒，形成一种抗体，具有消灭病菌的功能，从而确保人体不受影响。小孩子因为体质弱，体内免疫细胞比成人少，有时不能吞吃病菌，只是暂时把病菌包容起来，身体中的病菌抗体与病菌本身便结合成一种免疫复合物，随着血液循环，到了肾脏时，会沉积到肾小球的基底膜，从而对肾脏造成损害，使大量蛋白质流失，最终导致肾病综合征。
⒉肾病综合征不分男女老少，任何人均可发病，尤以青年和儿童为多发。微小病变性肾病综合征多见于2岁~6岁的幼儿，且男孩多于女孩，易复发和迁延，病程长。通常在感染病菌后1周~4周发病，一般来说，小儿肾病综合征有前期的感染症状，其突出特点是“三高一低”，即高度浮肿、高度蛋白尿、高胆固醇血症和低蛋白血症。在感冒后1周~4周内，孩子下肢、头面、躯干等部位都可有浮肿，特别是组织疏松的部位更为明显，最突出也是最早出现的就是眼睑，浮肿严重者皮肤薄而透亮，有胸水、腹水，皮肤稍有损伤便会渗水。有些病儿可在大腿及上臂内侧、腹部及胸部出现和孕妇相似的皮肤白纹或紫纹；尿量明显减少，查尿常规有3个~4个加号蛋白尿，大量蛋白质从尿中丢失成为引起低蛋白血症的主要原因。
⒊肾病综合征病程较长，极易反复发作。要维持1.5年~2年的规范治疗。有的患儿二三岁时发病，到10~12岁时病还没有好，上呼吸道感染即是祸首。长期反复发作可影响小儿的生长发育，使肾病综合征变得极为难治。治疗期间要预防感冒，患儿不宜多吃盐和高蛋白食物。应严格限制孩子的活动量。小孩衣服不宜久穿不换。不宜随便停药或减量。另外，平时应注意观察孩子的小便情况，如发现尿液颜色有改变，应及时送医院化验。
治疗脱发莫入误区
时下，很多男性因为生活方式不科学而过早脱发。病一急就乱投医，只要一看到哪里有治疗脱发的药品，就忙不迭地汇款去购买，结果却常常不尽如人意。《新快报》提醒读者朋友在治疗脱发的时候别陷入误区。
《康复》提示：
⒈误区一不少脱发男性患者以为脱发就是肾虚，他们通常发现脱发严重就拼命花钱买一些补肾药。肾虚引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，一味吃补品并没有帮助，一定要经医生诊断分辨，确定病因后对症下药。
⒉误区二自己买药自己治。有些人为了图方便或随意听信了一些广告之言，对市面上林林总总的口服、外搽药辨不清方向，听人介绍就乱买。有些药并不能起治疗作用，结果拖延了治疗时机，让脱发进一步加重。专家认为目前还没有能完全治愈脱发的药物，但如果能及时治疗，能令脱发的严重程度大大减轻。
⒊误区三减少或增加洗发次数。脱发是洗头引起？不少脱发患者都这么认为。他们或以为头皮油脂太多而增加洗发次数，医生认为，一般冬天3天～4天洗头一次，夏天2天～3天洗头一次是正常的洗头频率，太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，而隔太久才洗头则易滋生糠秕孢子菌，使脱发加重。
⒋误区四涂抹大蒜、姜、酒等。涂抹姜、大蒜、酒等能让脱发的部位再生头发的说法很流行。其实过度涂抹刺激性的东西，反而会使头皮损伤，引发头皮的炎症，也会加重脱发程度。
⒌误区五戴帽子遮掩。脱发者都认为脱发让自身形象大打折扣，因此有些人为了遮丑，经常戴着帽子。专家认为，经常帽子扣头，头皮血管会由于帽子的压迫而影响血液循环，若在高温季节，头皮和毛囊闷在帽子里反而会由于空气不流通而加速脱发。