据统计，我国每年约有250万人新发脑卒中的病例。脑卒中俗称“脑中风”，又称“脑血管意外”，凡因脑血管阻塞或破裂引起的脑血流循环障碍和脑组织功能或结构损害的疾病，都可以称为脑卒中。该病大致可以分为两大类，即缺血性脑卒中和出血性脑卒中，通常指的是脑动脉系统的缺血或出血。不论是前一类还是后一类，都会造成不同范围、不同程度的脑组织损害，因而产生多种多样的神经精神症状，严重的还会危及生命，治愈后很多病人留有后遗症。因此，脑卒中是危害人类健康的大敌。
　　秋冬季是脑卒中的高发季节。目前，天气逐渐变冷，建议高血压病患者一定要按时复诊。伴有糖尿病的人，应注意控制血糖，保持低糖、低钠饮食。注意防寒保暖，尽量避免紧张、焦虑、急躁等激烈情绪，以防脑卒中的发生。专家还建议，有心脑血管病的患者可以经常做一些简单动作来预防中风。具体办法如下：
　　
　　空抓手防脑溢血
　　
　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关。缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此，患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做３次空抓手，每次各做400次～800次。
　　
　　耸耸肩防脑梗塞
　　
　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次4分钟～8分钟。
　　
　　摇头晃脑防中风
　　
　　专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转地运动，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30次～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
　　
　　按摩颈部少中风
　　
　　按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，早晚各4分钟～8分钟。
　　
　　小知识：一分钟识别脑卒中
　　
　　神经内科专家教大家三个简单易行的办法，以便快速判断病人是否发生脑卒中。
　　一是让病人对镜子微笑。如果病人一侧面颊已不会笑或不听使唤，说明已发生面瘫。
　　二是让病人将双臂平举。倘若病人一只手臂或双臂都往下掉，显示肢体障碍已发生。
　　三是让病人说一段自己熟悉的绕口令。要是病人说不出来，表明语言障碍已出现。
　　如果病人按此办法测试出现异样，需要赶快叫救护车去医院，千万不要把时间耽误在来回找家人、找车的过程中，因为对于脑卒中病人来说，抢救时间越早越好。
　　
　　小知识：一天一个土豆可防中风
　　
　　不少医学专家都认为，每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险。这是因为土豆富含钾，钾在人体中主要分布在细胞内，维持着细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，调节心脑血管的正常舒缩功能，具有抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效。再次，土豆中的粗纤维可以起到润肠通便作用，便秘者用力屏气解便时，会使血压突然升高，这也是引发中风的一个重要诱因。所以，常吃土豆对于预防脑中风有着积极的意义。