摘 要：青少年在投掷标枪的过程中主要依靠前期的助跑来实现，不同阶段的青少年运动员产生的助跑速度也会不同。本文主要从青少年的助跑速度出发，阐述青少年标枪投掷技术的不同，并提出相关的标枪训练方法。
　　关键词：青少年;标枪投掷;助跑速度;训练方法
　　在众多的田径竞技运动中，标枪投掷是比较复杂的一项竞技运动，它需要参与者能够拥有强健的体魄和比较高的身体素质，这样才能应对训练时所带来的高负荷。大多数的青少年运动员在投掷的过程中都必须借助助跑来实现整个投掷过程的完成，因此，助跑速度在青少年运动员整个投掷标枪的过程中起着重要的作用，结合相应的标枪训练方法，才能使青少年运动员的标枪投掷水平得到良好的提升。
　　一、助跑过程在青少年标枪投掷过程中的重要作用
　　青少年在投掷标枪的过程中，通过有意识的人体运动，使得本身机体获得了助跑速度，为最后的标枪投掷创造了有利的条件，最后得以完成整个标枪投掷的过程。投掷前的整个助跑过程保证了青少年得以连贯性地完成标枪投掷所需的动作，提高了青少年运动员的运动成绩，助跑不当或者说对助跑概念理解不透彻都会对青少年运动员标枪投掷过程产生不良影响，两者密不可分。
　　二、确定在助跑过程中的助跑速度
　　（1）初、中水平青少年运动员的助跑速度。对于初、中水平的青少年运动员，在标枪投掷的过程中，其学习的重点应该是放在动作的协调以及加速过程中的把握上，盲目地追求高助跑速度容易破坏青少年运动员的投掷节奏，因此，初、中级青少年运动员的助跑速度应该根据合理的预跑阶段，有节奏的逐步提升。据资料显示，初、中水平青少年运动员的助跑速度应该保持在绝对速度的五成至六成之间，才能更好地完成标枪投掷的整个过程。
　　（2）水平高的青少年运动员合理的标枪助跑速度。青少年在整个标枪投掷的过程中，其助跑的阶段基本分为两个部分，主要是由前部分的预跑阶段和后部分的标枪投掷组成。在助跑的过程中，如果起跑速度太快，容易使得青少年运动员的身体重心发生偏移，摧毁了原本的投掷姿势和力度，导致整个投掷过程失败。因此，不少专业执教人员提倡在助跑的过程中需要根据青少年运动员本身的技术掌握情况来决定其助跑速度的大小，通过资料显示，优秀的青少年运动员，其助跑的速度一般来说是绝对速度的七成左右。
　　三、青少年标枪投掷的训练方法
　　（1）加强阶段性任务，巩固专项技术。在青少年的标枪投掷过程中，其技术训练是一个感性认知到逐步实现熟练并掌握的过程，需要青少年运动员能够清楚认识人体结构，了解标枪投掷技术的要领，加强对专项技术的了解，充分运用运动学中的相关知识，以完成整个投掷过程，实现每个环节之间的相互配合，在整个训练的过程中，青少年运动员需要严格保证有适宜的兴奋性训练，以此来提升运动员本身的节奏感。
　　（2）坚持 “信息反馈训练法”为主要训练手段。在青少年运动员的整个训练过程中，“信息反馈训练法”可以通过获取运动员专项信息的手法，通过对所获得信息进行细致的分析，建立青少年运动员技术投递档案，在此基础上形成独特的专项技术训练，同时进行与不同运动员之间的技术横向对比，促进运动员对技术的进一步理解和认识，并定期进行完整技术动作的演练和检查，可以保证和减少运动员发生技术偏差。
　　（3）保持适当的出手角度和冲击角度。在青少年的标枪训练过程中，需要保持适当的出手角度和良好的冲击角度，控制标枪落地时间，减少标枪在飞行过程中的垂直速度，提高其水平方向的飞行速度，增加飞行的距离。一般情况下青少年运动员的出手角度必须保持在38°左右，才能使标枪在飞行的过程中尽量减少阻力，而冲击角度则保持在±1°左右，以此实现标枪在飞行过程中水平速度得到加强的目的。
　　青少年的标枪投掷技术是在合理的技术掌握，配合适宜的出手角度以及冲击角度完成的，在这个过程中还必须根据青少年本身的身体素质进行相应的训练计划转变，通过助跑阶段的节奏调整和动作协调，才能逐步实现标枪投掷技术的稳步提升。
　　参考文献：
　　[1]袁作生.现代田径运动员科学训练法[M].北京：人民体育出版社，2005.
　　[2]（俄）列·巴·马特维也夫.竞技运动理论[M].姚颂平译.上海：华东理工大学出版社，1997.
　　（作者单位：江苏省盐城体育运动学校）