【摘 要】
：
研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能，增加關节灵活性，锻炼肌肉力量，消除紧张，控制体重等。老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防
论文部分内容阅读
研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能，增加關节灵活性，锻炼肌肉力量，消除紧张，控制体重等。老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，改善睡眠，增进自信，让人更乐观。
其他文献
半年前，他创办了中国第一个付费语音问答平台——分答，销售各领域专家学者的“马桶时间”，为付费用户解答各种问题。不料竟引来了万达公子王思聪、汪峰章子怡夫妇、主持人马东等人入驻。协和医院的张羽医生，更通过这一“知识变现”平台回答上百个问题，赚了10多万！分答火了，推出一周便刷爆朋友圈，上线42天就完成了A轮融资且估值超1亿美元。2016年11月，其创始人姬十三获封“全球青年领袖”。 初创果壳网，“科
在朋友当中，我是属于生大宝比较早的人，可是，生二宝呢，又比较晚，所以这就直接让大宝和二宝两个相差7岁。 一开始怀孕，大宝并没有什么意见，即使偶尔遇见讨厌的人，逗她“妈妈生了小弟弟，就不喜欢你了”，她也是不予搭理。 弟弟出生以后，她非常地疼爱。拿个尿不湿，洗个奶瓶，晒个小衣服，绝对不在话下。因为和老公两地分居，所以大宝作为一个姐姐，真的是尽到了一个“小妈妈”的职责，这一点让我特别欣慰。 眼
签字盖章是合同当事人意思表示一致的主要表达形式，是人民法院确认合同是否生效的实质性标准。合同的当事人一旦签字、盖章，则对双方当事人均产生法律约束力，必须严格遵守该合同内容。因此，签字盖章是一项事关合同效力和当事人法律责任的重要行为，应引起人们的高度重视。 问：小张和小王合伙做生产面粉生意，双方未签订正式书面合同，只是口头约定了双方的分工和利润分配，请问口头订立的合同是否算数？ 答：我国《合同法
1999年，我大学毕业后一直在北京從事物业管理工作。在工作中，我发现城市对家政服务有着很大的需求，而现有的资源远远不能满足市场，于是便萌生了涉足家政服务业的想法，但苦于受资金、场地等方面的限制，一直停留在设想阶段。2013年4月，一个偶然的机会，我有幸认识了河北德隆集团董事长王荣章先生，闲谈中说到家政行业的行情与前景，王先生看到我在这方面有一定的认识和兴趣，表态说：“你的想法和思路很好，我可以帮助
抱团取暖和将心比心，或许是与公婆相处的最高境界。达到这境界，“金钱观”不再是一个问题了…… 金钱观的差异 我在金融公司工作，笃信“能用钱解决的事情千万别麻烦人”的做人原则。公公婆婆分别从五线小城市的国有企业和中学里退休，“漂”到我们所在的大城市之后仍活在“熟人社会”的金钱观中。 婆婆说：“培训机构派赠的小礼品，填个表格就可以拿到，你凭啥说不让孩子占便宜？我们是占便宜的那种人吗？” 公公说：
一辈子踩不上脚步的，又不是你一个人 我们读初中那会儿，是90年代初。学霸们纷纷报考中专，毕业后由国家统一安排工作。我跟表弟，在同一年分别考上中专的“农林专业”和“财务专业”。 最初的兴奋过后，我们渐渐发现所谓的中专，其实是小地方人进入大城市的最低门槛。分配的时候，我去了基层农村，他去市郊的国有企业。我们的学渣同学们，包括他那资质平平的弟弟，却因为读高中考大学而进入更好的单位。 在国企几年中，
红枣莲子粥 和其他的粥品比起来，红枣莲子粥可以说是比较常见的甜粥了。红枣莲子粥除了好吃之外，还有很好的补血安神补脑功效，特别适合春夏季节食用。所以说，对于想要补脑的人来说，红枣莲子粥可以说是首选。 所需食材：红枣、莲子、粳米。 制作方法：首先，先将莲子清洗干净，在清水当中浸泡1个小时左右。然后将红枣清洗干净，去掉里面的枣核，然后将粳米清洗干净。之后，在锅中加入适量的清水，将浸泡好的莲子、粳米
1、流行性脑膜炎 如果出现剧烈头痛，同时伴有发热、呕吐、抽搐、皮肤出小红点等症状，就很有可能是流行性脑膜炎。 2、流行性乙型脑炎 流行性乙型脑炎是多发于夏季的流行病，如果在夏季时有头痛伴高热、呕吐、神志模糊、昏睡或昏迷等症状，就可能是流行性乙型脑炎。 3、高血压脑病 高血压病史人群要注意高血压脑病，这也是高血压患者常见的头痛原因。如果高血压患者出现剧烈活动性头痛，同时出现眩晕、视力障碍、
之所以会出现生吃、泡水喝的争论，主要是因为红枣也分为很多种，有鲜枣、干枣还有蜜枣等。鲜枣：不仅甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量高。对于鲜枣：一般建议生吃，可以保证其中的维生素C不受损害。对于干枣来说，维生素C的含量已经所剩无几，所以不存在生吃保留维生素的说法，老人、儿童、女性等胃肠道相對脆弱的人群，熟食对胃肠道的负担相对更小。
第一招 首先是对手臂外侧的肌肉进行锻炼，这是我们在平常的锻炼和运动中比较少锻炼到的身体部位，所以面对其的锻炼很重要。先要让身体保持站立姿态，然后右手臂向左手臂慢慢的靠拢过去，注意要伸展到最大程度，这样才会有效果。当达到最大限度后，左手握住右手的根部，将其用力向左边拉伸，但是也要注意不要用力过度，万一造成身体损伤就不好了，只需要感受到右手的酸痛就好，然后重复上述动作，左右各两到三次即可。 第二招