以下几种公众以为的“健康食品”，其实并不健康。
　　果粒酸奶
　　果粒酸奶喜欢用各种词汇来包装自己，如“有机”“纯天然”等。
　　真相：果粒酸奶含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，热量可达200大卡以上。不如喝原味酸奶，吃新鲜水果。
　　寿司花式卷
　　很多人喜欢吃的寿司看起来很健康。
　　真相：并非所有的寿司都健康。比如天妇罗手卷和各种花式卷，是油炸的，还加了蛋黄酱。用来蘸寿司的酱油中，钠含量可不低。
　　蔬菜沙拉
　　各种蔬菜混合在一起，拌入沙拉，可谓一道开胃菜。
　　真相：沙拉的热量非常高，一大份蔬菜沙拉，热量高达800大卡，比一个汉堡还高。切记新鲜蔬菜才是沙拉主角，可以适量加点瘦肉、白煮蛋和一小份粗粮，少放沙拉酱。
　　果汁
　　很多人就餐时喜欢点一杯鲜榨的果汁。
　　真相：果汁是隐形糖的重灾区。特别是果汁饮料，只有约10%的纯果汁，有些干脆就是色素、糖或者甜味剂的混合物。直接吃水果更健康。
　　粗粮饼干
　　粗粮饼干号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。
　　真相：厂家在粗粮饼干中加入了大量糖和脂肪，因此脂肪含量非常高。
　　维生素饮料
　　维生素饮料是直接将两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起。
　　真相：這种饮料中加入的糖分相当可观，而且其中的维生素比例并不一定适合所有人。最普通的水才是你的好朋友。