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【摘要】自觉参与是中学体育与健康课程的目标之一。培养学生体育锻炼的自觉意识，不仅是体育教学的重要任务，也是开展终身体育的重要保障。本文结合中学体育教学实践，对如何培养学生体育锻炼的自觉意识进行了研究。
【关键词】中学体育 自觉参与 锻炼
学生自觉参与体育锻炼，科学的发展体能，是中学学体育教学的重要任务。只有自觉参与体育锻炼，学生才能发自内心的感受到自己是学习的主人，从被动的接受，变为积极、主动、富有创造性的学习，体验体育对健康成长的多元价值。提高中学生的体质健康水平，培养他们终身体育锻炼的“惯习”，不仅是学校的责任，家庭、社会也需要加以关注。既需要对体育运动有明确的认识，更需要付出实际行动，体育锻炼是促进健康最积极有效的手段，在体育锻炼中那些真真切切的体验和通过奋力拼搏得到的快乐，使学生感悟到健康的价值，成为体育的终身受益者。
1体育锻炼对中学生全面发展的重要性
中学生各方面正处于人生发展的关键时期，坚持体育锻炼在不同程度都能提高中学生的身体素质；同时通过身体各个部位的运动，不仅锻炼学生的动手动脚能力，同时也充分运动自己的大脑；通过团体性的体育锻炼项目，还可以培养我们中学生的团队合作精神，增强班级荣誉感。另外，经常进行体育锻炼，往往还可以将人从烦恼、紧张、压抑等不良情绪中解脱出来，使学生在学习生活中都更容易保持一个平和的心态，对心理健康也起到了一定的积极意义。
2中学生参与体育锻炼自觉不高的原因
2.1中学生自主参与锻炼的动机水平较低。有些家长认为，孩子学习任务繁重，实在抽不出时间参与体育锻炼，怕影响孩子学习成绩。作为补偿，家长还想出了营养保健品来代替体育锻炼强身健体。其实，体育锻炼才是强身健体的唯一途径，靠补品来增强体质是绝对行不通。要想强身健体，最好的方法是脚踏实地地进行体育锻炼，持之以恒地锻炼身体，科学合理地安排作自时间和饮食，才能让身体在体育锻炼中真正强壮起来，才更有精力进行学习。部分学生，尤其是女中学生对此认识不足，自主参与锻炼的兴趣很低。因此，广大家长和体育教师应结合女生的身体特点，应提高她们的认识，多给予正面引导，争取她们态度的正向转化。
2.2中学生自主参与锻炼的意志力较为薄弱。研究显示大部分中学生参与锻炼较随意，想到或与同伴商量好时就锻炼锻炼，其他时间不闻不问。究其原因，一是没有坚持锻炼的意识或想法；二是有想法，但没有恒心和毅力坚持下来。造成这种情况的主要原因是中学生一进入中学，面对较为繁重的学业任务和艰巨的升学压力，没有时间和心情锻炼身体；另外，有锻炼想法的中学生由于受到一些主、客观因素的影响，如锻炼枯燥、又苦又累、天气不好等，而终止锻炼。实际上，关键在于他们缺乏吃苦耐劳、坚强不懈的意志品质。
2.3对体育课程不够重视。目前，由于体育课程与升学关系不大，加分不多，大多学校也对体育课程重视不够，学校的体育设施、体育项目都相对较少，开设的体育课程也比较枯燥。社会普遍氛围也认为体育特长在社会需求中价值不大，将来会没有发展前途。但当今社会需要人才的类型是多元化，有持长的人具有较大的发展空间，特长越多在工作和生活中受益越多。有强健的体魄和一技长在今后的学习、工作、生活中受益非浅。
3促进中学生自主参与锻炼的对策
3.1营造中学生自主参与锻炼的良好环境。首先，体育教师、社会体育指导员以及家长等要树立正确而强烈的社会责任感，积极引导中学生进行科学的体育锻炼；其次，体育教师与社会体育指导员要经常对自己习惯的教学指导观念和教学行为、方式等进行及时反馈，严格要求自己，不断提高个人的业务水平，扩大知识面，做既“专”又“博”的新型体育教师或社会体育指导员；最后，中学体育教师要在对中学生行为进行观察与分析上下足功夫，经常与中学生沟通交流、理解他们、关心他们、培养他们自主参与锻炼的兴趣，提高他们自主参与锻炼的能力，帮助他们尽快构筑自主锻炼的“惯习”。
3.2激发学生体育锻炼的兴趣 。体育锻炼的形式多种多样，其中体育游戏是中小学体育与健康教学中的重要内容，形式多样，生动活泼，融趣味性、娱乐性、竞争性等多种功能于一体，是学生普遍喜欢的体育活动之一。在体育教学中充分利用游戏为教学服务，使课堂教学充满生机和活力，激发了学生学习的兴趣。同时通过场地的布置，学生活动的队形，活动的内容，以及组织手段的形式等方面，都根据不同类型的课时内容，因地制宜地为学生创设一种富有激情、新颖的外界条件，给学生一种好奇、新颖的感觉。给学生创设了良好的学习氛围，诱发了学生的练习激情，达到了热身的效果，又缩短了师生之间的距离，收到事半功倍的教学效果。
3.3差异教学，调动学生自觉参与体育学习。学生的个体差异是与生俱来的，而且因为不同的学生在不同的家庭环境、社会环境中成长，所以就不可避免地存在着知识上和能力上的差异。在体育教学中应该重视这种差异，只有重视这种差异，才能让每个学生在原有知识基础上有最大发展。教师根据教材特点和教学的可能性，把学生按运动能力和水平分若干小组，或由学生根据自己对教材的承受能力自由组合小组。如果教师没有考虑到这种差异，只强调统一要求，就可能导致部分学生產生“厌学”或“畏学”的情绪。总之，“差异教学”要求我们在体育教学时既要看到学生共性的一面，又要照顾到学生的个体差异，促进所有学生的身体、心理健康。
3.4注意评价的方法。在体育教学过程中，应随时给学生创造一个自我评价、自我检验、以及对知识点简单分析的活动空间。这种活动既是对学生组织能力、口头表达能力、思维能力、合作能力、评价能力的培养，也给学生创造了一个剖析自己、彼此交流、公平竞争、巩固知识的理想场所。在体育教学中让学生主动参与学习，才是真正把开启知识的钥匙交给了学生，也是提高学生身心素质、掌握知识的最佳途径。
4结束语
培养兴趣是激发学生学习动机和欲望的良方；创设情境是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提；实施差异化教学是全面提高学生运动技能，巩固运动兴趣的基础。教师和家长要主动了解学生的生理和个性特点，针对不同的学生帮助他们开展形式多样的体育活动。体育教学中无论是在教学内容的选择上，还是教学方法的更新上，都应本着一切为了每个孩子全面发展的宗旨，不断创设情境，寓教于乐，使学生在轻松、愉悦的情境中进行自主学习，主动发展，养成终身体育锻炼的好习惯。
【参考文献】
[1]邵明岩.如何培养学生主动参加体育锻炼的意识[J].新课程研究：下旬刊，2010（10）.
[2]黎华秋.体育教学中“健康第一，终身体育锻炼”的培养[J].科技信息，2009（01）. 陶
[3]吴健.新课标下的有效体育与健康课堂教学[J].中国学校体育，2007，（7）.
【关键词】中学体育 自觉参与 锻炼
学生自觉参与体育锻炼，科学的发展体能，是中学学体育教学的重要任务。只有自觉参与体育锻炼，学生才能发自内心的感受到自己是学习的主人，从被动的接受，变为积极、主动、富有创造性的学习，体验体育对健康成长的多元价值。提高中学生的体质健康水平，培养他们终身体育锻炼的“惯习”，不仅是学校的责任，家庭、社会也需要加以关注。既需要对体育运动有明确的认识，更需要付出实际行动，体育锻炼是促进健康最积极有效的手段，在体育锻炼中那些真真切切的体验和通过奋力拼搏得到的快乐，使学生感悟到健康的价值，成为体育的终身受益者。
1体育锻炼对中学生全面发展的重要性
中学生各方面正处于人生发展的关键时期，坚持体育锻炼在不同程度都能提高中学生的身体素质；同时通过身体各个部位的运动，不仅锻炼学生的动手动脚能力，同时也充分运动自己的大脑；通过团体性的体育锻炼项目，还可以培养我们中学生的团队合作精神，增强班级荣誉感。另外，经常进行体育锻炼，往往还可以将人从烦恼、紧张、压抑等不良情绪中解脱出来，使学生在学习生活中都更容易保持一个平和的心态，对心理健康也起到了一定的积极意义。
2中学生参与体育锻炼自觉不高的原因
2.1中学生自主参与锻炼的动机水平较低。有些家长认为，孩子学习任务繁重，实在抽不出时间参与体育锻炼，怕影响孩子学习成绩。作为补偿，家长还想出了营养保健品来代替体育锻炼强身健体。其实，体育锻炼才是强身健体的唯一途径，靠补品来增强体质是绝对行不通。要想强身健体，最好的方法是脚踏实地地进行体育锻炼，持之以恒地锻炼身体，科学合理地安排作自时间和饮食，才能让身体在体育锻炼中真正强壮起来，才更有精力进行学习。部分学生，尤其是女中学生对此认识不足，自主参与锻炼的兴趣很低。因此，广大家长和体育教师应结合女生的身体特点，应提高她们的认识，多给予正面引导，争取她们态度的正向转化。
2.2中学生自主参与锻炼的意志力较为薄弱。研究显示大部分中学生参与锻炼较随意，想到或与同伴商量好时就锻炼锻炼，其他时间不闻不问。究其原因，一是没有坚持锻炼的意识或想法；二是有想法，但没有恒心和毅力坚持下来。造成这种情况的主要原因是中学生一进入中学，面对较为繁重的学业任务和艰巨的升学压力，没有时间和心情锻炼身体；另外，有锻炼想法的中学生由于受到一些主、客观因素的影响，如锻炼枯燥、又苦又累、天气不好等，而终止锻炼。实际上，关键在于他们缺乏吃苦耐劳、坚强不懈的意志品质。
2.3对体育课程不够重视。目前，由于体育课程与升学关系不大，加分不多，大多学校也对体育课程重视不够，学校的体育设施、体育项目都相对较少，开设的体育课程也比较枯燥。社会普遍氛围也认为体育特长在社会需求中价值不大，将来会没有发展前途。但当今社会需要人才的类型是多元化，有持长的人具有较大的发展空间，特长越多在工作和生活中受益越多。有强健的体魄和一技长在今后的学习、工作、生活中受益非浅。
3促进中学生自主参与锻炼的对策
3.1营造中学生自主参与锻炼的良好环境。首先，体育教师、社会体育指导员以及家长等要树立正确而强烈的社会责任感，积极引导中学生进行科学的体育锻炼；其次，体育教师与社会体育指导员要经常对自己习惯的教学指导观念和教学行为、方式等进行及时反馈，严格要求自己，不断提高个人的业务水平，扩大知识面，做既“专”又“博”的新型体育教师或社会体育指导员；最后，中学体育教师要在对中学生行为进行观察与分析上下足功夫，经常与中学生沟通交流、理解他们、关心他们、培养他们自主参与锻炼的兴趣，提高他们自主参与锻炼的能力，帮助他们尽快构筑自主锻炼的“惯习”。
3.2激发学生体育锻炼的兴趣 。体育锻炼的形式多种多样，其中体育游戏是中小学体育与健康教学中的重要内容，形式多样，生动活泼，融趣味性、娱乐性、竞争性等多种功能于一体，是学生普遍喜欢的体育活动之一。在体育教学中充分利用游戏为教学服务，使课堂教学充满生机和活力，激发了学生学习的兴趣。同时通过场地的布置，学生活动的队形，活动的内容，以及组织手段的形式等方面，都根据不同类型的课时内容，因地制宜地为学生创设一种富有激情、新颖的外界条件，给学生一种好奇、新颖的感觉。给学生创设了良好的学习氛围，诱发了学生的练习激情，达到了热身的效果，又缩短了师生之间的距离，收到事半功倍的教学效果。
3.3差异教学，调动学生自觉参与体育学习。学生的个体差异是与生俱来的，而且因为不同的学生在不同的家庭环境、社会环境中成长，所以就不可避免地存在着知识上和能力上的差异。在体育教学中应该重视这种差异，只有重视这种差异，才能让每个学生在原有知识基础上有最大发展。教师根据教材特点和教学的可能性，把学生按运动能力和水平分若干小组，或由学生根据自己对教材的承受能力自由组合小组。如果教师没有考虑到这种差异，只强调统一要求，就可能导致部分学生產生“厌学”或“畏学”的情绪。总之，“差异教学”要求我们在体育教学时既要看到学生共性的一面，又要照顾到学生的个体差异，促进所有学生的身体、心理健康。
3.4注意评价的方法。在体育教学过程中，应随时给学生创造一个自我评价、自我检验、以及对知识点简单分析的活动空间。这种活动既是对学生组织能力、口头表达能力、思维能力、合作能力、评价能力的培养，也给学生创造了一个剖析自己、彼此交流、公平竞争、巩固知识的理想场所。在体育教学中让学生主动参与学习，才是真正把开启知识的钥匙交给了学生，也是提高学生身心素质、掌握知识的最佳途径。
4结束语
培养兴趣是激发学生学习动机和欲望的良方；创设情境是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提；实施差异化教学是全面提高学生运动技能，巩固运动兴趣的基础。教师和家长要主动了解学生的生理和个性特点，针对不同的学生帮助他们开展形式多样的体育活动。体育教学中无论是在教学内容的选择上，还是教学方法的更新上，都应本着一切为了每个孩子全面发展的宗旨，不断创设情境，寓教于乐，使学生在轻松、愉悦的情境中进行自主学习，主动发展，养成终身体育锻炼的好习惯。
【参考文献】
[1]邵明岩.如何培养学生主动参加体育锻炼的意识[J].新课程研究：下旬刊，2010（10）.
[2]黎华秋.体育教学中“健康第一，终身体育锻炼”的培养[J].科技信息，2009（01）. 陶
[3]吴健.新课标下的有效体育与健康课堂教学[J].中国学校体育，2007，（7）.