40年来，我一直患有慢性肠炎，经常腹痛腹泻，屡治不愈。1973年，我曾经下决心治疗，连吃了50副中药，也无济于事。后来，我自己琢磨健身的方法。每天空腹进行腹式呼吸。腹式呼吸法就是吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。首先，慢慢地用8秒钟以鼻吸气，这时肺部及腹部会因充满空气而鼓起，不要停止，仍然用力持续吸气，然后屏住气息４秒（此时身体会感到紧张），接着利用８秒钟的时间缓缓地呼气。呼气时要慢且长，并不要中断。
　　初练时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，没关系，你可以循序渐进地进行。比如：第１周里可坚持用5秒的时间吸气，用3秒在体内存气，再用5秒钟时间将气呼出，如此连续重复10遍；第２周里呼与吸时间可各延长５～８秒钟；第３周里将呼与吸各延长８～１０秒钟；憋气的时间也可相应加长。接下来的３个星期同第３周。此后，就可形成一种习惯了，走路、坐或躺时都可以自如地进行腹式呼吸而不觉得喘不上气。
　　一段时间后，我一练习腹式呼吸，凉冰冰的腹部就会发出“咕噜咕噜”的声音，马上有一股暖意和通畅感，腹泻慢慢痊愈了。一年后，朋友们见到我都说，我胖了，面色红润，说得我心里热乎乎的。
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