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[摘要]五步拳是中小学武术的最基本教材,怎样教学,仁者见仁,智者见智,应抓实基本动作教学;以实战来促进教学;新动作教学示范要由慢速到常速;教学中合理地运用分解法和完整法;注意力量的运用;纠正错误动作的方法;教学时充分利用口号来提高学生的兴趣。
[关键词]五步拳动作教学
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058(2015)090055
五步拳是国标武术入门基本拳术组合套路,是中小学武术教学中最基本的教材,是体育教师最应掌握的武术技能,它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型;拳、掌、勾三种手型;上步、退步等步法;搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。如何教好五步拳?我在教学中有几点体会,仅供参考。
一、抓实基本动作教学
步型、步法、手型、手法、眼法、腿法和身法等一些基本动作,贯穿在五步拳的各个动作中,基本动作做得如何,将会直接影响整套五步拳教学的效果。
1.开始几次课,不教套路动作,多做五步拳中出现的基本动作,并编成武术操,让学生知道基本动作的概念和规格并逐步掌握。如拳掌勾的互变(并步抱拳-双冲拳-双亮掌-双勾手),左右仆步亮掌互变,左右虚步亮掌互变,左右弹腿互变等,并重点强调这些动作的规格要求。
2.学习一个动作熟练后再学下一个动作。学习武术切忌急于求成,不求质只求会,教师要做好学生的思想工作,使学生充分认识基本动作的重要性,动作学扎实一个再学下一个,尽量不走回头路,这样,就能收到事半功倍的效果。
3.通过桩功练习提高学生兴趣。桩功亦称站桩功或马步桩功,是中国武术重要的基本功法之一,对提高学生自身功夫效果显著。但是,我认为武术的桩功不一定绝对指马步桩功,在实际教学中可把五步拳的五种步型作为弓步桩、马步桩、虚步桩、歇步桩、仆步桩的形式来练习并计时,看哪位学生动作规范且保持时间较长。这样更有利于五步拳动作技能的形成。
二、以实战来促进教学
武术中最简单的动作也包含丰富的技击原理,这就是武术的魄力所在,通过讲解使学生了解武术中的绝招蕴含在简单的武术动作中。如五步拳中“弹腿冲拳”就可以作为绝招使用,方法有二:1.连续左右直拳击打对方,五六拳后,突然来一个“弹腿冲拳”,对方很难防住下面的弹腿。2.右手向对方脸部快速下拍,再突然来一个“弹腿冲拳”,前一个动作是假,后一个动作是真,对方较难防范。再如五步拳中的“弓步搂手冲拳”也可含有一定的技击原理,如对方右摆拳或右鞭腿攻击时,可左手格挡,右手冲拳攻击对方,只不过是把左手搂手变成格挡了,以此来增加对学习动作的兴趣;还有五步拳中“马步架打”和“歇步盖劈冲拳”的衔接,可以把“马步架打”作为声东,把“歇步盖劈冲拳”作为击西来讲授,增加实战性,使学生明白武术的实效性,提高学习的兴趣。
三、新动作教学示范要由慢速到常速
新动作教学过程中,要使学生看清动作运动的路线以及各种手型和步型的变化,就要像慢镜头一样,边慢动作示范边讲解,也可让学生跟着慢动作练习,边观察,边练习,边思考。当学生基本掌握动作后,再以正常速度练习。
四、教学中合理地运用分解法和完整法
简单的武术动作可以用完整法进行教学,而难度较大的动作要先用分解法进行教学,再用完整法进行教学,如果直接用完整法进行教学,会造成错误的动作定型。最好的方法是分解法和完整法的反复结合,即“分解-完整-分解-完整”进行教学。如“弓步搂手冲拳”、“弹腿冲拳”比较简单,可以用完整法进行教学。而“歇步冲拳”动作复杂,可以按动作顺序先分解成两个动作:1.撤步盖劈。2.歇步冲拳。先用分解法教学,再用完整法教学,反复结合运用,直到形成正确的动力定型。
五、注意力量的运用
中小学生学习武术普遍存在做动作时要么软弱无力,要么发力僵硬,寸劲不足。如果武术练习无力,就变成“舞蹈”了,如果发力僵硬,就不能充分体现武术的美感,如何克服,可从两个方面进行。1.进行快速力量练习。如手握哑铃快速冲拳、肩负杠铃快速蹲起、双手胸前握杠铃快速前推等。2.进行武术静力性力量练习。五步拳每个动作中最后的动作定势,要持续不动一段时间,反复练习。这样做,一是能提高动作的规格。二是能加强武术的寸劲。三是能体现武术的美感。
六、纠正错误动作的方法
方法有两种:一是集体纠正法,即学生集中,教师讲解示范,进行纠正。二是个别纠正法,手把手进行纠正。个别纠正时,其他学生要停止练习,细心观察,体会正确动作。
七、教学时充分利用口号来提高学生的兴趣
武术练习时,让学生呼号能提高学习兴趣,也能渲染武术的气氛。武术口号分三类:一是武术动作的术语,能生动体现动作的结构,形象说明动作的意义,在教学时可以适当加减动作名称,如 “弓步冲拳”可变为“弓步搂手冲拳”,“歇步冲拳”可变为“歇步盖劈冲拳”。二是简单的发力口号,如“嘿!”、“哈!”等。三是顺嘴的武术口号,如“中华武术”、“谁与争锋”、“传承武魂”、“以武正人”等。
(责任编辑黄晓)
[关键词]五步拳动作教学
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058(2015)090055
五步拳是国标武术入门基本拳术组合套路,是中小学武术教学中最基本的教材,是体育教师最应掌握的武术技能,它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型;拳、掌、勾三种手型;上步、退步等步法;搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。如何教好五步拳?我在教学中有几点体会,仅供参考。
一、抓实基本动作教学
步型、步法、手型、手法、眼法、腿法和身法等一些基本动作,贯穿在五步拳的各个动作中,基本动作做得如何,将会直接影响整套五步拳教学的效果。
1.开始几次课,不教套路动作,多做五步拳中出现的基本动作,并编成武术操,让学生知道基本动作的概念和规格并逐步掌握。如拳掌勾的互变(并步抱拳-双冲拳-双亮掌-双勾手),左右仆步亮掌互变,左右虚步亮掌互变,左右弹腿互变等,并重点强调这些动作的规格要求。
2.学习一个动作熟练后再学下一个动作。学习武术切忌急于求成,不求质只求会,教师要做好学生的思想工作,使学生充分认识基本动作的重要性,动作学扎实一个再学下一个,尽量不走回头路,这样,就能收到事半功倍的效果。
3.通过桩功练习提高学生兴趣。桩功亦称站桩功或马步桩功,是中国武术重要的基本功法之一,对提高学生自身功夫效果显著。但是,我认为武术的桩功不一定绝对指马步桩功,在实际教学中可把五步拳的五种步型作为弓步桩、马步桩、虚步桩、歇步桩、仆步桩的形式来练习并计时,看哪位学生动作规范且保持时间较长。这样更有利于五步拳动作技能的形成。
二、以实战来促进教学
武术中最简单的动作也包含丰富的技击原理,这就是武术的魄力所在,通过讲解使学生了解武术中的绝招蕴含在简单的武术动作中。如五步拳中“弹腿冲拳”就可以作为绝招使用,方法有二:1.连续左右直拳击打对方,五六拳后,突然来一个“弹腿冲拳”,对方很难防住下面的弹腿。2.右手向对方脸部快速下拍,再突然来一个“弹腿冲拳”,前一个动作是假,后一个动作是真,对方较难防范。再如五步拳中的“弓步搂手冲拳”也可含有一定的技击原理,如对方右摆拳或右鞭腿攻击时,可左手格挡,右手冲拳攻击对方,只不过是把左手搂手变成格挡了,以此来增加对学习动作的兴趣;还有五步拳中“马步架打”和“歇步盖劈冲拳”的衔接,可以把“马步架打”作为声东,把“歇步盖劈冲拳”作为击西来讲授,增加实战性,使学生明白武术的实效性,提高学习的兴趣。
三、新动作教学示范要由慢速到常速
新动作教学过程中,要使学生看清动作运动的路线以及各种手型和步型的变化,就要像慢镜头一样,边慢动作示范边讲解,也可让学生跟着慢动作练习,边观察,边练习,边思考。当学生基本掌握动作后,再以正常速度练习。
四、教学中合理地运用分解法和完整法
简单的武术动作可以用完整法进行教学,而难度较大的动作要先用分解法进行教学,再用完整法进行教学,如果直接用完整法进行教学,会造成错误的动作定型。最好的方法是分解法和完整法的反复结合,即“分解-完整-分解-完整”进行教学。如“弓步搂手冲拳”、“弹腿冲拳”比较简单,可以用完整法进行教学。而“歇步冲拳”动作复杂,可以按动作顺序先分解成两个动作:1.撤步盖劈。2.歇步冲拳。先用分解法教学,再用完整法教学,反复结合运用,直到形成正确的动力定型。
五、注意力量的运用
中小学生学习武术普遍存在做动作时要么软弱无力,要么发力僵硬,寸劲不足。如果武术练习无力,就变成“舞蹈”了,如果发力僵硬,就不能充分体现武术的美感,如何克服,可从两个方面进行。1.进行快速力量练习。如手握哑铃快速冲拳、肩负杠铃快速蹲起、双手胸前握杠铃快速前推等。2.进行武术静力性力量练习。五步拳每个动作中最后的动作定势,要持续不动一段时间,反复练习。这样做,一是能提高动作的规格。二是能加强武术的寸劲。三是能体现武术的美感。
六、纠正错误动作的方法
方法有两种:一是集体纠正法,即学生集中,教师讲解示范,进行纠正。二是个别纠正法,手把手进行纠正。个别纠正时,其他学生要停止练习,细心观察,体会正确动作。
七、教学时充分利用口号来提高学生的兴趣
武术练习时,让学生呼号能提高学习兴趣,也能渲染武术的气氛。武术口号分三类:一是武术动作的术语,能生动体现动作的结构,形象说明动作的意义,在教学时可以适当加减动作名称,如 “弓步冲拳”可变为“弓步搂手冲拳”,“歇步冲拳”可变为“歇步盖劈冲拳”。二是简单的发力口号,如“嘿!”、“哈!”等。三是顺嘴的武术口号,如“中华武术”、“谁与争锋”、“传承武魂”、“以武正人”等。
(责任编辑黄晓)