我每天早晨喝白开水已有１４个年头，喝好了我多年的老毛病。我深感喝白开水的作用超过药物治疗，现谈点体会供参考。
　　我是军队转业干部，今年６８岁，在职时体弱多病，主要的疾病是肠胃炎，从小就有这个病根，还有神经衰弱等，体重只有５０公斤上下，有人管我叫“瘦白蟹”。
　　１９８９年１２月，组织上照顾我提前退休。从那时起，我订了一些有关健康的报刊，在这些报刊的启发下，我逐步懂得“晨喝一杯白开水”的好处，就抱着试试看的心态开始喝了。开始，我只喝半杯约３００毫升白开水，当时肠胃不适应，有点不舒服，我坚持喝，约１０天后感到习惯和舒服了。以后逐步增加到大半杯，夏天,有时喝一杯约４００毫升左右。一年后，我明显感觉肠胃比以前舒服多了，大便成形了，次数也减少了。这时我深刻地体会到,这全是喝白开水所起的作用。
　　后来，又见一篇报道上说，晨喝一杯“凉白开”效果更佳，我就试着喝凉的，感觉也很舒服，而后我就一年四季一般都喝凉的。现在，我的肠胃炎彻底好了，药也早已不吃了，真没想到，喝白开水治我的肠胃炎，效果竟比吃药还灵。
　　肠胃毛病好了，吃的食物也全面、多样化了，营养吸收也好了，我的精神状态大有好转，体育锻炼能坚持了，失眠症也好多了，特别是５年多来没有患过一次感冒。现在感到一身轻松，精神舒畅，不仅参加老年大学学习和社会公益活动，每天上午打门球。最近去医院体检，各项指标全部正常，体重６５公斤，医生说我的身体很健康。
　　最后再说几点注意事项：１．白开水要新鲜;２．从喝温开水改喝凉开水要逐步来，慢慢适应，不要一开始就喝凉的;３．要坚持天天喝。