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摘要：在田径赛场上有众多体育项目，人才济济，竞争激烈。参加竞争相当激烈的中长跑比赛时，运动员奋勇直前无非是为了挑战自己并获取更好的名次，这就要求运动员赛前要保持身心健康，平时要加强训练。在训练中，了解比赛战术是必要的，只有更好的理解，才能加之正确运用，本文笔者对中长跑的地位、比赛的战术特征、制定战术的依据三个方面进行了分析。
关键词：中长跑；战术制定；合理安排；运用
中图分类号：[G40-013.9]
一、中长跑的重要地位
在现代田径场上，有众多竞技性项目，而中长跑是其中不可不提的大项目。在2007年举行的第27届夏季奥运会中，中长跑项目占据了田径比赛项目总数47个的其中8个，占总数17.02%。还可以从比赛结果中读取一个重要信息，中长跑运动项目平均水平较为高的国家通常能在国际田径比赛金牌榜上名列前茅。运动员功劳巨大，但后面强大的队伍更是功不可没。
在赛场上，同样属于体能主导的田径项目颇多，但相比之下，中長跑项目是其中能够使运动员自身获得由金牌带来的最大经济效益和社会效益的一项。一个专业的中长跑选手通过高强度训练，能同时在比赛中参加多项角逐比拼，因此作为运动员个体有可能会同时夺得不同项目的奖牌，与此同时获得的还有由奖牌带来的各种连环效益。历史记载中有不少例子说明了这点。20世纪中叶，芬兰运动员努米尔在同一届奥运会上个人赢得共22个奖牌，这就为他创造了不可估量的连锁效益。另外，在第15届奥运会上，捷克强将扎托皮克一举夺下三个长跑冠军奖牌，这也使得扎托皮克本人不仅赢得掌声，也赢来了后续的效益。不难看出，当一个国家能培养出多名极为优秀的中长跑项目的专业选手不仅能在国际大型比赛中为国家争取好名次，更是能为国家创造更多价值。
二、中长跑比赛的战术特点
中长跑项目的选手其综合能力必须得到保证，而比赛战术的能力则是中长跑选手综合能力的重要组成部分。之所以总将中长跑比赛比作一场戏剧，正是因为在中长跑比赛中，从起跑线开始，就像拉开了一场戏剧的序幕。紧接着，每位运动员的全力以赴正如戏剧中人物的尽情尽力发挥演技。当最后的冲刺阶段，就是戏剧的收场。在整场中长跑比赛中，运动员如同演员一般施展自己的才能，奋力完成自己的角色和任务，使劲全身解数，为了更好的效果而"表演"，最终得以获取自己心目中理想的奖牌。这个过程中就需要中长跑运动员善于采用适合自己的比赛战术和策略。按照行为目的进行分类，可以将之分为创新纪录战术和夺取冠军战术。而如果按照在比赛中运动员所处的位置又可分为领先跑战术和随跑战术。
1.按行为目的划分
中长跑比赛中，运动员所能表现自己的有两个方面。一个是在中长跑比赛中奋力前冲，展现自己的最佳竞技水平，另一个则是通过最终的比赛结果，即最终运动员夺得的比赛名次。有些运动员参加比赛是为了赢取更好的名次和奖牌，有些运动员则是为了得到机会提升自己的专业能力，有些则两者皆求。大多情况下，运动员都为了获取更理想的名次而参加比赛，所以在各大国际赛事上，夺取冠军术比创造纪录战术更为常见。
而在其他情况下，擅长各种竞技技能的运动员往往采取的策略有所差别。例如速度型选手在赛场前阶段总需要保持匀速，速度保持与大队伍相当即可。这是为了储存体能以备战后段即属于强项的冲刺阶段。而耐力型选手则要在全程保持匀速前进，但是平均速度要比速度型手高快，特别是在前半段，用以消耗速度型竞争对手的体力，迫使他们最后无力充分发挥自己的优势，以助自己夺取好名次。
2.按在比赛中运动员所处的位置划分
运动员在正式比赛中要善于根据实际情况的不同采取不同的比赛战术。在比赛中，不仅运动员的参与目的、所参与赛事的重要性不同，而且对手的心理素质、实际战术都会有所不同，所以运动员应该根据实际有针对性地选择领先者战术或者跟随者战术。当运动员处于领先跑的位置，该运动员的速度将很大程度上影响所有参赛运动员。在实际中，往往有这两类运动员会采用领先跑战术：
第一类是相比较其他参赛对手来说实力大大超前的运动员，这正是因为他能够在比赛中尽情发挥自己的实际水平，而很少会被外在因素影响其体力分配。第二类是耐力优势大的运动员。这类运动员经常是采用领先跑战术的集中者，在前半段比赛中，为了拖垮速度型对手的体力，耐力型选手多采用领先跑战术，要注意的是，在比赛中，耐力型选手也应找对时机，进行适当的短暂的休息，保存实力。
三、制定战术比赛的依据
制定战术比赛是需要一定的原则和章程，如比赛的目的、比赛的环境、比赛的裁决、运动员的训练程度等等，这些在比赛前后和比赛中都要注意的事项，在制定战术中都要考虑进去。总体来说，比赛的目的有三种：1.获得比赛的最高荣誉，获得冠军；2.让运动员选手在比赛中发挥最好的状态，取得最佳成绩，争取有所突破；3.以上两种情况同时出现。比赛是为了能够更好的提升个人的运动水平，很明显，如果在比较中，为了得到冠军，使用破坏性的战术，那这场比赛就缺乏实质意义了。但是依据情况的不同，运动员在比赛场上可以使用不用的战术来应对对手的打击。
说到战术比赛的依据，总结了几点：1.无论使用怎样的战术，前提是遵循基本的比赛原则；2.比赛中首先要占领对战术最有利的位置，尽量靠近跑道内侧，和对手之间的跑步距离不要差得太远；3.途中跑的速度应比较均匀，有稳定的步伐节奏，以使体力的消耗降到最低限度。4.超越对手应在直道进行。5.顶风跑时，最好跑在第2、3位（除了采用领先跑技术）。6.跟随跑时要根据比赛的实际情况，合理运用涡旋转动能。
参考文献：
[1]http：//jpkc.wzu.edu.cn/ydxlx/List_detail1.aspx？ID=1146.中外优秀中长跑运动员的战术研究。
关键词：中长跑；战术制定；合理安排；运用
中图分类号：[G40-013.9]
一、中长跑的重要地位
在现代田径场上，有众多竞技性项目，而中长跑是其中不可不提的大项目。在2007年举行的第27届夏季奥运会中，中长跑项目占据了田径比赛项目总数47个的其中8个，占总数17.02%。还可以从比赛结果中读取一个重要信息，中长跑运动项目平均水平较为高的国家通常能在国际田径比赛金牌榜上名列前茅。运动员功劳巨大，但后面强大的队伍更是功不可没。
在赛场上，同样属于体能主导的田径项目颇多，但相比之下，中長跑项目是其中能够使运动员自身获得由金牌带来的最大经济效益和社会效益的一项。一个专业的中长跑选手通过高强度训练，能同时在比赛中参加多项角逐比拼，因此作为运动员个体有可能会同时夺得不同项目的奖牌，与此同时获得的还有由奖牌带来的各种连环效益。历史记载中有不少例子说明了这点。20世纪中叶，芬兰运动员努米尔在同一届奥运会上个人赢得共22个奖牌，这就为他创造了不可估量的连锁效益。另外，在第15届奥运会上，捷克强将扎托皮克一举夺下三个长跑冠军奖牌，这也使得扎托皮克本人不仅赢得掌声，也赢来了后续的效益。不难看出，当一个国家能培养出多名极为优秀的中长跑项目的专业选手不仅能在国际大型比赛中为国家争取好名次，更是能为国家创造更多价值。
二、中长跑比赛的战术特点
中长跑项目的选手其综合能力必须得到保证，而比赛战术的能力则是中长跑选手综合能力的重要组成部分。之所以总将中长跑比赛比作一场戏剧，正是因为在中长跑比赛中，从起跑线开始，就像拉开了一场戏剧的序幕。紧接着，每位运动员的全力以赴正如戏剧中人物的尽情尽力发挥演技。当最后的冲刺阶段，就是戏剧的收场。在整场中长跑比赛中，运动员如同演员一般施展自己的才能，奋力完成自己的角色和任务，使劲全身解数，为了更好的效果而"表演"，最终得以获取自己心目中理想的奖牌。这个过程中就需要中长跑运动员善于采用适合自己的比赛战术和策略。按照行为目的进行分类，可以将之分为创新纪录战术和夺取冠军战术。而如果按照在比赛中运动员所处的位置又可分为领先跑战术和随跑战术。
1.按行为目的划分
中长跑比赛中，运动员所能表现自己的有两个方面。一个是在中长跑比赛中奋力前冲，展现自己的最佳竞技水平，另一个则是通过最终的比赛结果，即最终运动员夺得的比赛名次。有些运动员参加比赛是为了赢取更好的名次和奖牌，有些运动员则是为了得到机会提升自己的专业能力，有些则两者皆求。大多情况下，运动员都为了获取更理想的名次而参加比赛，所以在各大国际赛事上，夺取冠军术比创造纪录战术更为常见。
而在其他情况下，擅长各种竞技技能的运动员往往采取的策略有所差别。例如速度型选手在赛场前阶段总需要保持匀速，速度保持与大队伍相当即可。这是为了储存体能以备战后段即属于强项的冲刺阶段。而耐力型选手则要在全程保持匀速前进，但是平均速度要比速度型手高快，特别是在前半段，用以消耗速度型竞争对手的体力，迫使他们最后无力充分发挥自己的优势，以助自己夺取好名次。
2.按在比赛中运动员所处的位置划分
运动员在正式比赛中要善于根据实际情况的不同采取不同的比赛战术。在比赛中，不仅运动员的参与目的、所参与赛事的重要性不同，而且对手的心理素质、实际战术都会有所不同，所以运动员应该根据实际有针对性地选择领先者战术或者跟随者战术。当运动员处于领先跑的位置，该运动员的速度将很大程度上影响所有参赛运动员。在实际中，往往有这两类运动员会采用领先跑战术：
第一类是相比较其他参赛对手来说实力大大超前的运动员，这正是因为他能够在比赛中尽情发挥自己的实际水平，而很少会被外在因素影响其体力分配。第二类是耐力优势大的运动员。这类运动员经常是采用领先跑战术的集中者，在前半段比赛中，为了拖垮速度型对手的体力，耐力型选手多采用领先跑战术，要注意的是，在比赛中，耐力型选手也应找对时机，进行适当的短暂的休息，保存实力。
三、制定战术比赛的依据
制定战术比赛是需要一定的原则和章程，如比赛的目的、比赛的环境、比赛的裁决、运动员的训练程度等等，这些在比赛前后和比赛中都要注意的事项，在制定战术中都要考虑进去。总体来说，比赛的目的有三种：1.获得比赛的最高荣誉，获得冠军；2.让运动员选手在比赛中发挥最好的状态，取得最佳成绩，争取有所突破；3.以上两种情况同时出现。比赛是为了能够更好的提升个人的运动水平，很明显，如果在比较中，为了得到冠军，使用破坏性的战术，那这场比赛就缺乏实质意义了。但是依据情况的不同，运动员在比赛场上可以使用不用的战术来应对对手的打击。
说到战术比赛的依据，总结了几点：1.无论使用怎样的战术，前提是遵循基本的比赛原则；2.比赛中首先要占领对战术最有利的位置，尽量靠近跑道内侧，和对手之间的跑步距离不要差得太远；3.途中跑的速度应比较均匀，有稳定的步伐节奏，以使体力的消耗降到最低限度。4.超越对手应在直道进行。5.顶风跑时，最好跑在第2、3位（除了采用领先跑技术）。6.跟随跑时要根据比赛的实际情况，合理运用涡旋转动能。
参考文献：
[1]http：//jpkc.wzu.edu.cn/ydxlx/List_detail1.aspx？ID=1146.中外优秀中长跑运动员的战术研究。