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李迪
河南省首届最美教师，主要著作有《做学生欢迎的班主任》《做一个优秀的中职班主任》《智慧应对班级棘手问题》等，被教育界和多家媒体誉为“新时期优秀班主任的代表人物”。
在一个班主任交流群里，有一位老师说：“作为一名班主任，每天都有各种填不完的表格、数不清的接龙……很多时候真的是形式大于内容。”这位老师最后表示：“我喜歡做班主任，但被各种表格弄得身心疲惫，变得没有耐心……”
群里其他老师有安慰的，有出主意的，大家纷纷思考该怎么办。
其实，这位老师的痛苦，我感同身受。20年前，我刚当班主任时，没有电脑，没有手机，哪里需要填这么多表格？我只要认真上课，课下和学生多沟通、多交流，就可以了。而现在，我也每天埋头填表格，所有部门需要的材料都问班主任要。班主任走进教室就给学生布置任务，让学生填表格、接龙……师生的感情呢？教育的温度呢？都被表格挤占了。科技的发展是让我们轻松了，还是让我们更加忙碌了？电脑的普及是让我们的情感更敏锐了，还是让我们变得更麻木了？
有人向上天祈祷：请赐予我勇气，接受我不能改变的;请赐予我力量，去改变我能改变的;请赐予我智慧，来对两者进行辨别。
我们要接受的是什么？
我们要接受是现实——目前班主任工作中确实存在各种各样的填表任务，我们不能改变这一基本现实。
我们能改变的是什么？
我们能改变的是自己的认知和能力。
继智商和情商之后，“逆商”也开始受到大众的关注。逆商是指人们面对逆境时的应对能力，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。《逆商》的作者保罗·史托兹认为，构成逆商的三大支柱是认知心理学、健康新论、脑科学。
我们首先来谈构成逆商的第一个支柱——认知心理学。合理情绪疗法中提到：让我们感到困惑的，不是事情的发生，而是我们对事情的看法。只要我们对事情的看法改变了，情绪也会随之改变。
首先，我们要思索的是：填表格给我们带来的都是麻烦吗？
1997年，我初为人师，就承担了两个班的班主任工作，一共有130名学生。同时，我还承担了他们的专业课教学工作，辅导学生参加各种竞赛。那时候，我没有这么多表格要填，因此，有足够的时间和学生沟通交流。然而，期末考试来临，所有学科的成绩都要汇总到我这里，然后计算总分、平均分、排名……这个时候，我真的是一个头两个大。尤其让我崩溃的是，当时的语文老师没有按照学生的名单顺序整理好成绩，只是把成绩单往我的桌子上一放就回老家了……
如今，各科老师一般都用电脑录入、提交成绩，名单顺序是固定的，电脑能直接生成总分、名次、学分……我每次录入成绩，都会忍不住赞叹：电脑真是个好东西啊！
其次，班主任填表格、接龙等真的是毫无意义吗？
比如说，学生入学的学籍录入，就是一项大工程。尤其是有些村镇的名字，我听都没听说过，总要一遍遍地核对……我每次给学生填学籍都会累得眼睛疼。此外，涉及学生的贫困补助时，什么精准扶贫户、建档立卡户、三级贫困证明……各种资料一大堆，我需要一个个审核、签字！
然而，大家是否留意到，近几年网上不断爆出新闻说，二十年前有的人没有考上大学，却因为家里有门路，冒名顶替去上大学。因为那时候没有电脑，不能联网，造假就变得格外容易。而如今，新生入学一个月内必须填写学籍表，造假、冒名顶替的可能性越来越小……这是不是我们填表上传网络的积极意义呢？而复杂的学生贫困证明材料的收集、审核，为的也是让真正需要帮助的学生得到帮助。这些看起来琐碎的工作，其实有极其深远的意义。
尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”当我们明白班主任工作的一部分，就是要和表格打交道，不填表格可能有的学生会被冒名顶替、真正的贫困学生得不到资助……这时候，我们填表格、接龙，就是为了学生，甚至为了社会的公平、弱者的权利，这个意义就大了。把这些事情想通了，也就不会觉得那些表格是累赘了。
逆商的第二个支柱是健康新论，即对生活的掌控感，其对情绪和身体健康起着重要的作用。以我为例，当我刚刚上完两节课，想要坐下来喝口水休息一下，再去批改作业的时候，忽然发现微信工作群里要求填表格，我就会焦虑、郁闷。因为这件事打乱了我原先的计划，让我感觉自己对工作、对休息都没有掌控感，便觉得整个人都不好了。
后来，为了拥有对生活的掌控感，我会在每个月、每一周都思索一下，近期是不是该填什么表格了？是不是该交什么材料了？这样早早有了心理准备，便可减轻压力。
有的老师说，自己一大早将孩子送到学校再去上班，回到家就下午了，没有时间陪孩子，和孩子在一起时主要是催孩子写作业……
《正面管教》中有一个概念叫“特别时光”，大致意思是，职场妈妈工作忙，每天可以抽出10分钟时间专门陪伴孩子，告诉孩子这10分钟全部是属于他的，可以给孩子讲故事、唱歌、谈心、分享一块蛋糕等。这10分钟内，所有事情靠边站，就算有同事打来电话，也可以说：“现在是我和孩子的10分钟特别时光，等10分钟以后我给你回电话。”如果妈妈在工作的时候，孩子来捣乱，妈妈也可以说：“宝贝，等10分钟特别时光到来，我们再玩，可以吗？”
有的老师说，工作压力好大，真想辞职在家带孩子……
事实上，不上班后，我们便会有生存压力。同时，我们会和社会脱离，会缺乏安全感，从而想要去控制孩子，导致孩子学习压力跟着变大……辞职在家并不是一种好的选择。
构成逆商的第三个支柱是脑科学。脑科学研究发现，你反复做某件事或想某件事，大脑为适应这一情况就会开辟出更加密集和高效的神经通路。表格毕竟只是一种工具，当我们认识到其意义所在，熟悉了填表格的流程，会越来越顺手，甚至会产生愉悦感。就我自己而言，每次我掌握一种使用电脑或手机的新技能——哪怕是对年轻人而言非常简单的小技能，我都会非常开心。久而久之，我也就不害怕学习新的技能了。
一行禅师在《正念的奇迹》一书中说，吃橘子的时候，就全身心去感受橘子的酸甜;洗碗的时候，就用手感觉水流的温度，感觉碗的光滑。因此，我们在陪孩子的时候，就心无旁骛地和孩子唱歌、聊天;填表格的时候，就全身心地填表格。将洗碗、陪孩子写作业、填表格都当成自己生命的一部分，心情就会好很多。
这也是一种有益的修行。
责任编辑 陈建军
河南省首届最美教师，主要著作有《做学生欢迎的班主任》《做一个优秀的中职班主任》《智慧应对班级棘手问题》等，被教育界和多家媒体誉为“新时期优秀班主任的代表人物”。
在一个班主任交流群里，有一位老师说：“作为一名班主任，每天都有各种填不完的表格、数不清的接龙……很多时候真的是形式大于内容。”这位老师最后表示：“我喜歡做班主任，但被各种表格弄得身心疲惫，变得没有耐心……”
群里其他老师有安慰的，有出主意的，大家纷纷思考该怎么办。
其实，这位老师的痛苦，我感同身受。20年前，我刚当班主任时，没有电脑，没有手机，哪里需要填这么多表格？我只要认真上课，课下和学生多沟通、多交流，就可以了。而现在，我也每天埋头填表格，所有部门需要的材料都问班主任要。班主任走进教室就给学生布置任务，让学生填表格、接龙……师生的感情呢？教育的温度呢？都被表格挤占了。科技的发展是让我们轻松了，还是让我们更加忙碌了？电脑的普及是让我们的情感更敏锐了，还是让我们变得更麻木了？
有人向上天祈祷：请赐予我勇气，接受我不能改变的;请赐予我力量，去改变我能改变的;请赐予我智慧，来对两者进行辨别。
我们要接受的是什么？
我们要接受是现实——目前班主任工作中确实存在各种各样的填表任务，我们不能改变这一基本现实。
我们能改变的是什么？
我们能改变的是自己的认知和能力。
继智商和情商之后，“逆商”也开始受到大众的关注。逆商是指人们面对逆境时的应对能力，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。《逆商》的作者保罗·史托兹认为，构成逆商的三大支柱是认知心理学、健康新论、脑科学。
我们首先来谈构成逆商的第一个支柱——认知心理学。合理情绪疗法中提到：让我们感到困惑的，不是事情的发生，而是我们对事情的看法。只要我们对事情的看法改变了，情绪也会随之改变。
首先，我们要思索的是：填表格给我们带来的都是麻烦吗？
1997年，我初为人师，就承担了两个班的班主任工作，一共有130名学生。同时，我还承担了他们的专业课教学工作，辅导学生参加各种竞赛。那时候，我没有这么多表格要填，因此，有足够的时间和学生沟通交流。然而，期末考试来临，所有学科的成绩都要汇总到我这里，然后计算总分、平均分、排名……这个时候，我真的是一个头两个大。尤其让我崩溃的是，当时的语文老师没有按照学生的名单顺序整理好成绩，只是把成绩单往我的桌子上一放就回老家了……
如今，各科老师一般都用电脑录入、提交成绩，名单顺序是固定的，电脑能直接生成总分、名次、学分……我每次录入成绩，都会忍不住赞叹：电脑真是个好东西啊！
其次，班主任填表格、接龙等真的是毫无意义吗？
比如说，学生入学的学籍录入，就是一项大工程。尤其是有些村镇的名字，我听都没听说过，总要一遍遍地核对……我每次给学生填学籍都会累得眼睛疼。此外，涉及学生的贫困补助时，什么精准扶贫户、建档立卡户、三级贫困证明……各种资料一大堆，我需要一个个审核、签字！
然而，大家是否留意到，近几年网上不断爆出新闻说，二十年前有的人没有考上大学，却因为家里有门路，冒名顶替去上大学。因为那时候没有电脑，不能联网，造假就变得格外容易。而如今，新生入学一个月内必须填写学籍表，造假、冒名顶替的可能性越来越小……这是不是我们填表上传网络的积极意义呢？而复杂的学生贫困证明材料的收集、审核，为的也是让真正需要帮助的学生得到帮助。这些看起来琐碎的工作，其实有极其深远的意义。
尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”当我们明白班主任工作的一部分，就是要和表格打交道，不填表格可能有的学生会被冒名顶替、真正的贫困学生得不到资助……这时候，我们填表格、接龙，就是为了学生，甚至为了社会的公平、弱者的权利，这个意义就大了。把这些事情想通了，也就不会觉得那些表格是累赘了。
逆商的第二个支柱是健康新论，即对生活的掌控感，其对情绪和身体健康起着重要的作用。以我为例，当我刚刚上完两节课，想要坐下来喝口水休息一下，再去批改作业的时候，忽然发现微信工作群里要求填表格，我就会焦虑、郁闷。因为这件事打乱了我原先的计划，让我感觉自己对工作、对休息都没有掌控感，便觉得整个人都不好了。
后来，为了拥有对生活的掌控感，我会在每个月、每一周都思索一下，近期是不是该填什么表格了？是不是该交什么材料了？这样早早有了心理准备，便可减轻压力。
有的老师说，自己一大早将孩子送到学校再去上班，回到家就下午了，没有时间陪孩子，和孩子在一起时主要是催孩子写作业……
《正面管教》中有一个概念叫“特别时光”，大致意思是，职场妈妈工作忙，每天可以抽出10分钟时间专门陪伴孩子，告诉孩子这10分钟全部是属于他的，可以给孩子讲故事、唱歌、谈心、分享一块蛋糕等。这10分钟内，所有事情靠边站，就算有同事打来电话，也可以说：“现在是我和孩子的10分钟特别时光，等10分钟以后我给你回电话。”如果妈妈在工作的时候，孩子来捣乱，妈妈也可以说：“宝贝，等10分钟特别时光到来，我们再玩，可以吗？”
有的老师说，工作压力好大，真想辞职在家带孩子……
事实上，不上班后，我们便会有生存压力。同时，我们会和社会脱离，会缺乏安全感，从而想要去控制孩子，导致孩子学习压力跟着变大……辞职在家并不是一种好的选择。
构成逆商的第三个支柱是脑科学。脑科学研究发现，你反复做某件事或想某件事，大脑为适应这一情况就会开辟出更加密集和高效的神经通路。表格毕竟只是一种工具，当我们认识到其意义所在，熟悉了填表格的流程，会越来越顺手，甚至会产生愉悦感。就我自己而言，每次我掌握一种使用电脑或手机的新技能——哪怕是对年轻人而言非常简单的小技能，我都会非常开心。久而久之，我也就不害怕学习新的技能了。
一行禅师在《正念的奇迹》一书中说，吃橘子的时候，就全身心去感受橘子的酸甜;洗碗的时候，就用手感觉水流的温度，感觉碗的光滑。因此，我们在陪孩子的时候，就心无旁骛地和孩子唱歌、聊天;填表格的时候，就全身心地填表格。将洗碗、陪孩子写作业、填表格都当成自己生命的一部分，心情就会好很多。
这也是一种有益的修行。
责任编辑 陈建军