军队不仅担负着战时保障作战、平时拉动演练任务、而且还担负着维稳处突、抢险救灾等非战争军事行动任务，这就要求军队必须“拉得出、行得快、打得赢”。加之随着信息化战争情况下作战样式的变化，作战进程的加快，战争将呈现复杂性、严酷性和激烈性。这就更加要求军人有坚强的意志和过硬的心理素质。因此可以说心理素质是战斗力的重要组成部分，军人要想在战争爆发的最短时间内迅速完成从平时到战时的心理转变，牢牢控制战争的主动权，必须经过平时的艰苦训练养成。各国军队都把加强军人的心理素质教育训练作为提高部队战斗力，搞好军队建设质量的有效途径。当前，各国比较常用的训练方法有以下几种：
　　一、自主训练法
　　自主训练法，也叫主动参与训练法，就是参训军人发挥自身的主观能动性，根据战斗情境和自身的心理变化特点，主动调节和控制生理变化，保持心理的稳定性。这种发挥主体作用、引导军人自我教育的训练方法，是进行心理素质教育训练行之有效的一种方法。
　　采用主动参与法进行心理素质教育训练，要突出以下几个方面：.
　　一是放松训练。受训者通过有意识地放松自己来调整心理的紧张状态，以保持身心的协调和心理的平衡。人在感到紧张、焦虑、恐惧的时候，生理上也会产生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促、皮肤电阻因汗腺分泌而下降等。当人体全身处于放松状态的时候，心跳、呼吸和皮肤电阻等生理活动表现出与情绪紧张状态相反的变化。因此，人体的肌肉放松状态与人的情绪紧张状态是互相排斥的，当一种状态存在时，另一种状态就不能够同时存在，或被消减了。人们可以利用肌肉的放松状态来对抗情绪的紧张状态，通过一定的自我训练，如体操、俯卧撑、适当跑跳等，学会在短时间内放松全身所有的肌肉群，以此来缓解肌肉紧张程度，把注意力从那些危险或觉得危险的事情上转移到完成现实任务上来，这样就可以有效地消除心理上的紧张和恐慌。
　　二是主动积极地暗示。受训者用语言或者某种特定的动作姿势来调控自己的心理状态，通过讲出特意选择的语句来进行积极地自我暗示：如“我能行”、“我不紧张”、“我很镇定”等，回忆自己的最佳表现，引发自豪感，激发自信心。
　　三是挑战自我。设置一定的危险场景，让受训练人员独立做出判断和采取行动。敢于挑战自我的军人，往往能够在战斗中表现出勇敢顽强的精神，能够对意外情况做出恰当的反应；缺乏挑战精神的军人，往往过高地估计困难或危险，不愿意或不敢采取行动。在挑战自我训练中，对危险情境的设置要准确，能反映未来战争可能遇到的情况，而且要坚持把培养受训人员的果敢精神和思维能力作为训练重点，训练他们不蛮干，不碰运气，而是学会分析当前危险和困难，敢于行动。通过这种训练，增强受训人员的风险意识和应付危险的能力。
　　二、搭载训练法
　　搭载训练法就是把心理素质教育训练有机地渗透到其他训练中去，使战术技能训练和心理素质教育训练形成一个整体过程，以全面改善军人的心理状态。
　　一是要借助思想教育工作进行心理素质教育训练。思想政治教育是心理素质教育训练的重要内容，通过灌输对国家的忠诚思想，使受训人员明确开展心理素质教育训练的目的，从而产生积极的心理共鸣，心悦诚服地接受正确的思想和健康的情感，提高主动参与心理素质教育训练的积极性，形成勇敢无畏的精神和饱满的战斗热情。
　　二是借助战术技术训练进行心理素质教育训练。一方面，战术技术训练是军人掌握各种战斗技能的训练，本身就包含着心理因素的参与。因此，在训练中既要培养受训人员的技能更要注意培养受训人员的心理品质，使二者有机地融为一体。另一方面，符合实战要求的战术技术训练是进行心理素质教育训练的良好方法。为了能够在战术训练中体现出心理素质教育训练的内容，要注重选择符合实战的环境，设置难度较大的训练想定，选择有实力的假想敌，以增大受训人员的心理负担，增强他们的知情观念和心理对抗意识。
　　三是借助演习进行心理素质教育训练。外军普遍重视演习对官兵的心理影响。俄军认为，演习是提高军队素养以及各级指挥员和司令部进行战役、战术训练的最高和最有效的形式。日本军队每年举行的各军事演习、三军联合演习和日美联合演习已经成为例行演习。西欧国家的军队把演习看成是“军事训练的真正学校”，认为演习对军人的军事、政治、教育、心理、体力等方面的训练，都是一次大检查，能够提高军人的超常技能。如英国、意大利的军队平均每个旅每年都要参加一次诸兵种的合成训练，通过演习提高军人的心理适应能力。
　　三、野战生存训练法
　　野战生存训练，不仅可以提高军人在恶劣自然条件下的生理适应能力，而且还可以使军人在艰难险恶的困境中磨练意志、增强心理耐力。世界各国军队都比较重视对军人进行野战生存训练。
　　美军为了锻炼军人的野战生存能力，往往在部队毫无察觉的情况下，让官兵少带或不带食物和水进人热带原始森林，并要求在战术背景下按规定的时间到达指定的目标。在途中，官兵只能采食野果、捕食蛇兽充饥，采掘植物根茎吮汁解渴，而且途中还要对付预先设伏的假想敌的袭击，难度相当大。这种艰苦复杂的环境，有效地锻炼了官兵的野战生存能力。据报道，美军在海湾战争中，因训练造成的死亡人数比因战争造成的死亡人数还要多。
　　法国空军十分重视体能训练和野外生存等挑战性比较强的活动，其训练方式主要有航海训练，攀登悬崖，穿越沙漠、森林，山路行军和跳伞训练。法国空军学校会把每期学员带到比利牛斯山脉中进行为期一周的生存训练，有时邀请陆军配合设置“敌占区”飞让学员跳伞到地形气候条件恶劣的山区，要求他们在72小时内逃出“敌占区”，与此同时，陆军则训练部队的搜索能力。这种训练的对抗性、实战性非常强，：使学员的逃生技能和身心素质都得到、提高；同时又避免了知识灌输的简单枯燥，增加学员训练的积极性，训练的效果十分明显。
　　四、实兵对抗训练法
　　实兵对抗演练是个体在应激情境中提高心理耐受性、培养良好心理品质的重要途径，是对官兵心理机能施加影响的特殊训练，在和平时期组织部队进行近似实战的实兵对抗演习，是提高军人心理适应性的最佳途径。在实兵对抗演练中，通过创设的仿真战场环境和战斗情节，锤炼官兵勇敢、机智、果断、顽强等作战心理品质；通过现地想定作业和情况处置，引导官兵准确判断敌情、合理制订作战方案、灵活运用战法，从而提高作战能力。 　　当今世界发达国家，正在全面推广基地化训练方法，即建立专门的部队训练中心，采取模拟训练与近似实战的实兵对抗演习相结合的方法，有计划、有目的、有针对性地轮训部队，使部队的适应性训练更加接近于实战。美军通过多年的努力建设，现已拥有一个包括近百个各种训练基地在内的多层次、多种类的部队训练中心体系，其训练范围也从单兵发展到分队、部队、兵团战术和战役层次，每年可轮训两万人。实战证明，训练与实战的逼真程度越高，军人对实战的心理准备和适应性就越强。
　　五、战场模拟训练法
　　战场模拟训练，就是有针对性地设置近似实战战场的环境和条件，模拟实战景象和情境，使官兵体验到一定强度战斗因素的心理刺激，从而提高心理活动水平，增强对战斗情境的心理适应能力、心理承受能力和心理自控能力。通过创设情境，营造积极活跃的训练氛围，激发军人训练的欲望与兴趣。真实的战场情境可以引导军人带着“任务”进人实战状态，使训练更加直观形象，能有效激发军人的训练热情。
　　模拟高技术战场可能出现的声音和光，对增强官兵的心理适应能力起着重要作用。敌方高技术武器产生的奇怪声音和光，能够破坏官兵的心理状态，是军人在战斗中产生恐俱的重要原因之一。为此，要在心理素质教育训练中，研制和运用新设备，模拟战场上的各种声音和光，培养官兵对声音和光的适应能力。
　　一是模拟巨声和怪声。如飞机、坦克、火炮等武器，在使用时会有震耳欲聋的声音，爆炸声、轰鸣声和呼啸声，都会对军人的心理产生一定的影响，几使其感到压抑和恐惧，尤其是带有巨大杀伤力的武器爆炸声、刺耳的怪声、神秘幽灵般的微声，会使军人大脑思维失去平衡，产生心理变异、行为失常等症状，导致斗志瓦解，丧失战斗勇气。所以，要模拟这些可怕的声音，让军人提前适应这些异常声响。
　　二是模拟光。通过视觉实施心理战，也可以摧垮人的精神防线。在夜暗情况下，突如其来的强光及部分武器发射、爆炸时产生的强光都可能造成官兵心理恐惧，而且敌人可能利用技术手段制造奇光异彩，以增强战场的神秘气氛，造成官兵紧张恐慌的心理。例如激光眩目武韶是一种低能戳发射器，可以对人的心理起到干扰、压制和遏制作用，严重的会造成官兵失明和心理失常反应；高亮度弧光武器能够发出五颜六色、扑朔迷离的强烈闪光，使人眼花缭乱、视线模糊、被动挨打，造成心理失衡。模拟声音和光的心理素质教育训练可以减轻军人对异常声音和光线的恐惧感，增强心理适应能力。此外，还可通过模拟形状、气味（如毒气或让人厌恶的气味）等，营造逼真的战场环境，提高军人的心理适应能力。
　　模拟未来战场上可能出现的困难情境，对增强官兵的心理稳定性起着重要作用。单纯的情境模拟还不能完全提供锻炼官兵心理的环境，必须在此基础上，设置更多、更复杂的困难情境，让官兵尽可能全面地体验到认知、情感、意志和能力等方面的困难，从而提高随机应变能力。如将部队置于单向透明的侦察和监视之下，置于敌人强大的电磁干扰之中，使官兵体验到暴露无遗和失去上级通信联络的困难处境；模拟敌人的战斗方法和战斗进程，使官兵体验与对手斗智斗勇的心理过程等。经过这样的反复刺激以后，官兵的心理会产生一定的变化，形成与高技术战争相适应的战斗心理模型。为此，进行战场心理模拟时，就是要设置复杂敌情、增强危急情况、选择恶劣天候和地形，来增强官兵的心理稳定性。
　　由于模拟训练具有训练经费投人少、训练周期短、训练质量效果好、能最大限度贴近实战等优点，美军对模拟训练一直很重视。据美军统计，从未参加过实战的飞行员，在首次执行任务时的生存概率只有60%，经过模拟训练后，生存的概率可以提高到90%。为此，美军把开发、应用模拟训练作为提高心理训练效益的主要手段。