太极拳技击的内功训练(下)

来源 :搏击·体育论坛 | 被引量 : 0次 | 上传用户:wangyingadvance
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  第二段
  (十二)跨跃步劈枪
  1、右脚向前落地,随即蹬地起跳,左脚向前跨出,右腿自然后摆,身体腾空。同时左手持枪向枪杆中段处滑动握牢,并向后、向上摆起;右手握枪把顺势向右前推举,两手使枪头向左、向后、向上弧形上摆,两臂伸展开。目视前方(图25、26)。
  2、左、右脚依次向前落地踏实,两腿屈膝,左脚跟抬起。同时右臂屈肘右手握枪把拉至腰右侧;左手握枪向前摆,两手使枪头向前下劈出,枪头高与肩平。目视枪头(图27)。
  动作要点:跨跃步幅要大,求远不求高。抡枪手臂及身体要充分展开,劈枪动作上体略向前倾。
  技击方法:劈枪动作以攻击对方手臂或击落其手中器械(图27用法)。
  (十三)腾空转身仆步摔枪
  1、上体向右转。右脚向后撤步,右腿屈膝;左腿伸直。同时,两手持棍随转体向右提拉枪,是枪杆贴于胸腹部位。目视枪头(图28)。
  2、上体向右后翻转。右脚蹬地起跳,左脚向前摆起,身体腾空。同时,两手使枪随翻身转体向右、向上摆起,至头上方。目视左上方(图29)。
  3、身体在空中继续向右后翻转。两脚随转体向下落地,右腿屈膝下蹲,左腿伸直,成左仆步。同时两手持枪由上向前下平摔,枪身置于左腿内侧。目视枪头(图30)。
  动作要点:身体腾空、翻转、落地的动作要连贯协调,并与枪的动作配合一致;枪摔于地面时枪杆与左腿平行,上体略向前倾,但不要低头弓腰。
  技击方法:枪向下摔的动作以攻击对方手臂或击落其手中器械(图30用法)。(本《大学枪术》创编者为山东省临沂大学体育学院教授;摄影:杨苏菡;动作演示:杨永惠、陈汝琦、于兰。) (待续)
  第二步问答劲。所谓问答。即我有所问,彼有所答,一问一答则生动静,既存动静又分虚实。在推手时,以意探之,以劲问之,俟其答复,再听其虚实。若问而不答(不会走化),则可进而攻之。若有所答,则须听其动静之缓急及进退之方向,始能辩别出对方真正的虚实和变化,这都要通过实践中的问答训练而得到。问答劲训练的目的是为了听其劲,观其动,得其机、攻其势。所谓听其劲,即权其轻重虚实的意思,在推手为侦察敌情。听之于心,凝之于耳,行之于气,运之于手。所以说以心行意、以意运气、以气运身、听而后发。听劲要准确灵敏,随其伸就其曲,乃能进退自如。
  灵敏的反应速度训练,首先是进行问答劲练习。由一方主动问劲,另一方根据问劲的方向、大小、强弱、速度作出反应,时时刻刻保持不丢不顶、舍已从人的状态,以达到提高反应速度的目的。其次是在实际对抗练习中,进一步实践提高,特别是要多与不同类型的对手练习,以及运用多种不同的对抗练习形式,提高在复杂多变形势下的反应速度,即急来急应,迅速处理。
  问答劲训练是为了练习全身皮肤触觉和内体感觉的灵敏度,探知对方劲力的虚实、长短、迟速、动向,然后选择沾粘点为支点,运用磨擦力的牵引作用,发挥“引进落空”、“乘势借力”、“以轻制重”的技巧,牵动对方重心,使成我顺人背之势。在时间和力点最为恰当的时机,则又“以重击轻”、“以实破虚”,将全身劲力迅速集中于一点发击对方。
  问答劲以拥、捋、挤、按、揉、捌、肘、靠为基本方法,是最基本的功课。问答劲越练越细密,推起手来也就会得心应手,“打轮”时在任何角度都能走化,任何角度都能越过对方防守点而控制其重心,将对方打出。这种基本功是无止境的,老一辈推手名家都坚持训练,练达到紧小脱化,能化能发,化劲松静,发劲干脆,信手而应,不假思索方为妙手。
  通过问答劲阶段的训练,掌握基本八法的劲路变化形式,了解推手运动的基本规律,提高在对抗中根据对手信息,运用劲路变化的能力。
  问答劲训练:首先要找一位在太极拳技击运动中和自己“情投意合”、敢打敢摔、愿意互相帮助提高技艺、又不红脸、不好面子的知已为对手。双方分为上下手互相配合练习,由一方主动变化劲力的大小、方向和速度等,让另一方通过劲点来讨对方的信息,并作出相应的变化。主动出劲的一方为问劲,作出相应变化的一方为答劲。所以,问答劲练习为问劲的一方主动向对方发送劲力的信息,而答劲的一方根据对方的信息调整自己,尽量与对方保持不丢不顶、沾连粘随的状态,逐步掌握“动急则急应,动缓则缓随”、“彼不动、已不动;彼微动,已先动”的工夫。
  其次,二人进行听劲感知和反应调节的练习。从劲点来讨到对方运劲的大小、方向和速度信息,在太极拳术语上也称听劲。在问答劲练习中,主动送劲的一方是容易做的,困难的是答劲的一方,他必须先听出对方的劲,并进行反应调节。
  听劲感知:因为要通过与对方手的接触点去感知对方所问劲的大小、方向和速度等,从劲点听出对方劲力的变化,所以这个环节练的是皮肤的感觉,以及大脑的判断力,是灵敏的训练。它要求精神高度集中,从松静、轻柔入手,动中求静,视动犹静,逐步提高听劲的灵敏度,最终达到“一羽不能加,蝇虫不能落”的高度灵敏境界。
  反应调节:当从劲点听到对方的信息后,如何作出反应,进行自身的调整,这是问答劲练习中的重要环节。一般人习惯于在手接触点处发现对方来劲,然后马上由手作出反应,但在太极拳训练中,一般不这样.因为只由手作出反应,容易犯太极拳“稍动”受牵的毛病。应该如何做?太极拳家罗基宏先生曾提出:劲先由里边变换(力点、方向、路线、快慢、刚柔、轻重……),才能解决知己知彼,特别是“人不知我,我独知人”的懂劲工夫。拳论十三势歌中也有:“命意源头在腰际,变换虚实需留意,……刻刻留心在腰间,腹内松净气腾然。”这里所说的“里边变换,”主要指的是腰脊命门穴为调节全身平衡的轴心,即是说,从接触点感知对方的劲之后,根据对方的劲路首先进行命门内换,然后调整身体的各部分、各关节。命门内换包括命门的向左右及前后的位移、命门的转动。其位移及转动量的大小根据对方的劲路决定,命门的位移与转动带动身体及四肢各关节作出相应的调整,为化发作好准备。所以反应调节这一环主要是练命门内换的功夫。命门内换要求隐而不露,当命门进行调节时,与对方接触的劲点必须在动态下保持相对静止,使对方感觉不到我的内部变换。所以有人把听劲比喻为“神以知来”的功夫,把反应调节的分析处理看作“智以藏往”的功夫。   在两人练习中,可以先让一方问劲,另一方答劲,然后交换问答方。在练习过程中应随时交流感觉,随时检查自身的身法调整状况与对劲路变化的反应能力,以及反应调节的准确性,及时发现问题,及时纠正,随着问答劲练习的逐步深入,问劲的一方可随时变换攻击形式,到最后可以进行无规则的、任意变化的问答劲推手,到此,已基本接近实际对抗了。
  第三步是实战对抗的“抗衡”工弋“抗劲”训练。所谓抗衡就是不怕对方突然性的、连续性的、或持久性的发大力、使大劲。敢于接对方的大劲,能将对方这种大力、大劲拒之于门外,使其丝毫不能动摇我的重心平衡点。所谓抗劲,就是要象发威的公牛一样,不怕一切、勇往直前,用劲具有顽性,有持久和变化的能力。利用沉重浑厚的内力,贯注于动作之中,随意变换和极快速灵活的集中到某一点,着重练功找劲,使形神合一。抗劲抗衡练习是在双方贯劲情况下互相运化的练习,因为动作有内劲贯注,方能有威力。所以,久练此功的人,当他贯劲时就使人感觉到他有一股沉重而强大,坚韧极富弹性,威力无穷的劲力,其威慑力极大。这种硬拥硬化练习,不仅可以快速地提高运化水平,还可以极为有效的增强功力,发展内功。
  抗劲推手练习一般也使用喂劲的方法,即当一方的劲力比另一方稍强时,劲力强的一方用喂劲。但必须根据对方的承受能力,确定自己贯劲的强度,使这个贯劲强度刚好使对方感到满负荷。当然,如果双方的劲力相当,则双方都在满负荷全力以赴下进行练习。
  与问答劲推手练习一样,抗劲推手首先也用单个的特定形式练习,熟练后可以串起来练习,最后是不拘形式的练习。往返折迭的来回劲随机应变,刚柔相济的劲力用得适时、巧妙,使其刚则发而必中,柔则躲而必化,形成软不吃、硬不啃,拖不垮、打不烂;沾连粘随咬得住,欺拿逼横,打得中。在抗劲练习中,尽管运劲沉重,仍应保持自身的调节,使上体、下肢能灵活屈伸和挪转,扩大各方面的稳定角和基底范围,并降低重心以使重力作用线不超出基底面。除此之外,还要善于使肌肉群适时地放松和绷紧,参照对方的变化保持不丢不顶的状态。
  在实际推手中,抗劲推手是一种具有威慑力的重武器,又是侦察对方实力的~种重要手段。与对方搭手之前,我可以初步估计对方的实力,确定某一贯劲强度,如果对方接到我的劲后不能运化,出现丢与背势状态,我则可按照拳论“逢丢必打”,马上干脆将对方发出,如果对方接到我的劲后还能作出反应变化,则应参照对方的劲再加以运化,使用“推手先着力,随即松开”的方法,将对方的劲力引化。
  抗劲练习有了一定的功夫以后,可适当瞄准机会运用肩、肘、膝、胯、踢、打、勾、绊、抛、撩、抓、抢、摔等方法,以加强难度练习。
  通过以上三个步骤的训练,就基本具备了较强的内劲功力,在此基础上,再进一步细究太极拳的高妙技巧。
其他文献
艺术化的生活往往是人类生活的理想状态,是一种物质之美与一种精神之美相结合的生活状态,是人们文明生活的最高形式.设计的艺术化发展推动了人类物质与精神文明的进步,人类社
目的 研究密骨胶囊对自然衰老雄性大鼠股骨骨髓中Smad1、Smad5、Smad6基因表达的影响.方法 取12月龄自然衰老SD雄性大鼠100只随机分为2组,每组50只.自鼠龄12月龄始,分别给予
国家海洋局、国家测绘地理信息局,中国地质调查局及部其他直属单位,各派驻地方的国家土地督察局,部机关各司局:rn为深入贯彻中央党的群团工作会议精神特别是习近平总书记关于
期刊
从目前综合实践活动课程的实施状况来看,评价体系的缺陷是亟待解决的重要问题.我们目前还没有国家一级(乃至区域、学校一级)的综合实践活动评价政策、制度、标准、指标体系、
互联网的迅猛发展带来虚拟体验服务的繁荣,同时,虚拟体验服务理论在营销学、广告学中得到广泛应用.文章认为,虚拟体验服务作为新型的服务理念、技术和方式,与信息服务在服务
目的研究对于单采血小板献血患者提供延续护理对持续献血的影响。方法将2014年2月至2015年6月间我院接待的单采血小板献血者100例,按照随机数字表法将其划分为普通组50例与干
布达拉宫坐落在西藏自治区拉萨市中心的红山上,始建于公元7世纪,是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。布达拉宫建于拉萨海拔3700多米的红山上,山下海拔3650米。宫堡
各省、自治区、直辖市国土资源主管部门、科技厅(委、局),新疆生产建设兵团国土资源局、科技局,各有关单位:rn为贯彻落实《中华人民共和国科学技术普及法》和《全民科学素质
期刊
物流仓库发生火灾事故造成的影响和损失一般都比较大,防火管理需要各责任主体共同努力.本文先对物流仓库发生火灾的危险及其消防安全现状进行分析,并在此基础上就如何加强物
自《物权法》第149条第一款规定“住宅建设用地使用期届满的,自动续期”后,住宅建设用地续期是否有偿,便成了人们一直关注的一个焦点.许多人原指望最高人民法院出台的有关《