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明明头痛得快炸开,但一想到完不成任务就可能被解雇,只好不停地给自己加压再加压……
“自寻烦恼”的年轻白领不在少数,为加薪、为升职、为面子,他们在超负荷工作的同时,深感“难以承受之重”;掰掰手指,疲劳、失眠、脱发、发福,种种中年以后的常见毛病已提前缠身。针对问题,心理专家为你调节心情,放逐压力。
拆开任务分解压力
李华(策划部主管):我的活儿又累又细不说,还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划,很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务,我第一反应就是“噩梦又来了”。
专家支招:除非脱离工作环境,人们才能与压力“绝缘”。然而生存的需要,使人们不得不努力工作,所以别指望压力会自行消失。但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”,不妨把它拆开来分而治之。比如这位李小姐,拿到新任务,切莫心情沮丧。应把自己的新任务划分若干部分,设定步骤后循序渐进地去完成。在这里,我们可以汲取如下经验。一是,别以为自己是“万能”的,碰到1个月才能做好的事,别硬逼自己一夜间完成。二是,何不为自己量身设计一个事业规划表呢分清远期、中期和短期目标,便能从容应对。
忙中偷闲舒缓压力
周庆(程序设计员):我加班的最高记录是连续3天没合眼,休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨1点。人整天打瞌睡,真躺下又睡不着,脑子里尽是一堆堆数字。
专家支招:如果生活只有“工作”这个主题词,压力就会缠绕着你。所以,必须保持良好的加班心态,而且有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。休闲一刻,是舒缓压力的最佳方法。白领却常抱怨压力大没时间,其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。
“自寻烦恼”的年轻白领不在少数,为加薪、为升职、为面子,他们在超负荷工作的同时,深感“难以承受之重”;掰掰手指,疲劳、失眠、脱发、发福,种种中年以后的常见毛病已提前缠身。针对问题,心理专家为你调节心情,放逐压力。
拆开任务分解压力
李华(策划部主管):我的活儿又累又细不说,还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划,很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务,我第一反应就是“噩梦又来了”。
专家支招:除非脱离工作环境,人们才能与压力“绝缘”。然而生存的需要,使人们不得不努力工作,所以别指望压力会自行消失。但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”,不妨把它拆开来分而治之。比如这位李小姐,拿到新任务,切莫心情沮丧。应把自己的新任务划分若干部分,设定步骤后循序渐进地去完成。在这里,我们可以汲取如下经验。一是,别以为自己是“万能”的,碰到1个月才能做好的事,别硬逼自己一夜间完成。二是,何不为自己量身设计一个事业规划表呢分清远期、中期和短期目标,便能从容应对。
忙中偷闲舒缓压力
周庆(程序设计员):我加班的最高记录是连续3天没合眼,休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨1点。人整天打瞌睡,真躺下又睡不着,脑子里尽是一堆堆数字。
专家支招:如果生活只有“工作”这个主题词,压力就会缠绕着你。所以,必须保持良好的加班心态,而且有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。休闲一刻,是舒缓压力的最佳方法。白领却常抱怨压力大没时间,其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。