在小丽刚刚入职的前三个月里，她每天都像一只陀螺一样连轴转。随着聊天的渐渐深入，我发现小丽如此劳累的一个重要原因就是——小丽不懂得拒绝。
　　“心太软”，总是害怕去拒绝别人。小丽最担心的是，当她一旦说出“不”字之后，就会伤害到别人，同时破坏了人际关系。
　　如何能够温柔地拒绝别人？让我们一起来看看以下几种方法吧。
　　1.停顿一会儿，再做决定
　　当别人向你提了一个不合理的要求的时候，先不要急着答应对方，而是尝试着先停顿一下，然后再做决定。不要害怕这个小小的停顿会让两个人之间的对话显得很尴尬。
　　要知道，此处无声胜有声。
　　作为一名心理咨询师，我深知：一个优秀的心理咨询师往往会非常善于去运用停顿的艺术，而不是一刻不停地去主导谈话。停顿或沉默的时刻，往往是对方真正开始思考的时刻，也是心理开始发生变化的时刻。
　　2.不仅要学会说“不”，还要学会说“但是”
　　直接说出“不”，有时的确会让对方感觉有些丢面子。如果能通过一个“但是”来引出你所能提供的其他帮助，就会让对方的心里感觉好受很多。
　　因此，想要委婉地拒绝别人，我们应该掌握“不，但是……”这个有用的句型。
　　3.“让我看一下最近的日程表，然后再答复您”
　　如果对方邀请你去做某件事，你感觉直接拒绝容易伤到对方，那么你不必先急着说“不行”，而是先说一句：“这个活儿不错，不过让我先看一下日程表，确定一下那一天是否已经有了其他安排，然后再答复您，好吗？”
　　这样一来，你就会在拒绝对方之前，设置了一个有效的缓冲，从而让对方提前有了一个心理准备，不会让对方感觉到你是一个非常冷酷的人。
　　另外，查看日程表再决定是否说“不”的人，也会让别人感觉到你是一个懂得时间管理、善于划定界限的靠谱之人。
　　其实对于任何一个害怕拒绝别人的人来说，都要反复提醒自己这样一个道理：合理地拒绝别人，虽然会在开始的时候让对方感觉到不爽，自己也会因此而感到不适，但是从长远来看，合理的拒绝不仅会为自己的发展赢得宝贵的时间，同时也会赢得别人的尊重。