【摘 要】
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所谓“睡得快”即要求上床能很快熟睡,睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。睡得快表明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。 睡得好的具体标准,一是按时睡,
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所谓“睡得快”即要求上床能很快熟睡,睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。睡得快表明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。 睡得好的具体标准,一是按时睡,要尽可能保证夜间“子时”和白天“午时”睡好觉;二是保时间,健康成年人应保证每天八小时睡眠,老年人一天最少不能少于六小时;三是有深度,就是要睡得实、睡得香甜。 为了睡得快、睡得好,除了要创造良好的睡眠环境外,特别在睡前要做好睡眠的准备,调整情绪,全身放松,使精神保持安定。明·庄元巨《叔苴子·内篇》卷一中云:“心不求睡者,不得
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