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【正】 Execution 动作要领坐在大的健身球上,向前滚动球并躺在上面,使背的下半部分完全与球接触。双脚平放在地面上分开约30～70厘米以维持平衡。双膝与地面成90度角。双肩向下压球,高度以稍稍低于腹部为宜,使背的下半部分成拱形。骨盆要完全接触球以保证安全,并且这样还可以使腹部最大
健身球收腹
【摘 要】
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【正】 Execution 动作要领坐在大的健身球上,向前滚动球并躺在上面,使背的下半部分完全与球接触。双脚平放在地面上分开约30～70厘米以维持平衡。双膝与地面成90度角。双肩向
【出 处】
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科学健身.健美先生
【发表日期】
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2005年7期
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