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体脂含量和人体的运动能力和健康状况都呈显著的负相关。目前减控体脂最好的手段是运动加营养的联合干预手段。运动形式主要是60%左右的最大摄氧量为目标强度的有氧运动,和足够的力量训练相结合;营养监控主要的原则是低热量的摄入水平上的能量负平衡,同时要特别关注食物的组成：降低食物中的糖,增加蛋白质的含量显得尤为重要。