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一、“老师，我考试时总会睡着，怎么办？”
小静（化名），女，高三学生，17岁。自高一从外地考入现在的学校后一直住校，父母在老家工作，无法陪读，家中还有读5年级的弟弟需要照顾。
小静在家喜欢“闹腾”。但进入高中后，接触了一些课外书籍，小静开始喜欢安静的生活。她觉得“闹腾”时的快乐会让她感到空虚，而安静地阅读、思考会让她充实，看到自己的价值，找到归属感。虽然这“安静”让她感到自由，但是很多时候她的独处、不说话，让她找不到志同道合的朋友，这让她情绪低落。对此，她感到很担心，觉得这样的状态“不健康”。小靜怕父母、同学无法接受这样的自己，一直强迫自己像父母、同学期待的那样生活。
进入高中后，每当考试小静都会睡着。高一、高二考试的时候还能赶完，成绩还不错，但高二学业水平测试因为考试睡着没有得4A。进入高三后，情况越来越糟糕，小静感到很焦虑，主动到辅导室寻求帮助。
二、发生了什么，让她考试时会睡着
进入高中后，大量的课外书籍让小静开始思考自己，逐渐形成了新的自我理想与期待。因为她很在意他人的评价，所以她对新的自我理想与期待并不认可与接受。她想保持之前已经在父母、同学眼里树立的好形象，于是就面临“过去的自我”与“现在的自我”无法实现续接、“现实的自我”和“理想的自我”无法有效整合、“自我认知”与“他人评价”无法协调一致等同一性危机。
与此同时，小静没有得到来自家庭的鼓励。父母觉得小静“乐观、独立、成熟”，相信小静一个人在外能自己照顾好自己，无须更多的照顾和关心。而小静也很希望在父母心中有这样的形象，所以即使自己有困扰也不会过多地向父母倾诉。另一方面，她没有得到同伴的支持。在一个新的环境里，小静还没有拥有“足够多”人的肯定，也没有获得“足够多”的友情，她觉得自己是孤独的。同时，还需面对来自学业的压力，小静在咨询中不止一次地提及自己在上课、考试时睡着影响学习效率与考试成绩，心里很焦虑。在一个高手云集的班级中，从小到大成绩优异的她深深地感到自己力量的渺小。“一个人在外地求学，不论是家庭还是自己，都付出了很多”，她需要用成功来证实自己的能力，不辜负家人和自己付出的努力。
三、聆听小静的故事
首次面询，大多数时间都是在聆听小静上课、考试会睡着的问题故事。聆听过程中能感受到小静强烈的求助动机，她一直皱着眉头：“高三了还这样（考试睡着，而且说睡就睡），无法接受。”同时又感到小静的“消极”与“纠结”：“我尝试了各种办法但效果不好。”“如果按着别人的期待生活，我就感到空虚。”同感小静的“焦虑”和“无力”，同时让小静看到自己内在的积极力量，放大并强化小静内在的积极力量是本次辅导的重点。例如：“小静，虽然你一直说自己没有力量、能力改变现状，看不到自己的正能量，但是你之前一直在努力尝试各种办法，现在还来辅导室求助，在你身上还是有积极的一面的，你想想那是什么？”
一个多星期后的第二次面询，小静准时到了辅导室。本次面询主要采用了叙事治疗外化、解构技术将小静与问题（“消极困”）分开，去聆听问题（“消极困”）、感受、想法的来历和历史，以及它们对小静生活、人际关系等各方面的影响，聆听小静是否期待改变以及期待改变的理由。
辅导师：如果让你给上课、考试时出现的睡觉问题取名，你觉得什么名字会更贴切？小静：我觉得“消极困”比较符合。辅导师：那你和这个“消极困”是从什么时候认识的？你是怎么发现它在你身边的？小静：我高一的时候有的课不感兴趣听不进，有时听不懂的时候，“消极困”就来了。辅导师：听上去，“消极困”的能量很大。“消极困”到你身边后对你产生什么影响呢？小静：我极度疲劳的时候，它来了我就能放松自己。可是大多数时候它来的时机不对，比如考试的时候，而且时间很长，这就会影响我的学习效率，最主要会影响我学习的心态，我会担心、着急。辅导师：你希望和“消极困”如何相处呢？或者说你觉得你可以做些什么改变你和“消极困”的关系呢？
第三次面询，通过解构小静的问题故事，邀请小静从不同的角度来看自己故事，看自己是如何被建构的。聆听小静的支线故事和特殊意义事件，从新的角度和态度开启重写对话，改变小静原来消极的心境和身份认同，让她成为自身积极生活故事的主动建构者。辅导师：你说你很想轻松、舒服，但是自己身上的责任不允许你这么做，所以在这样的矛盾冲突下“消极困”出现了，是吗？小静：是的，我觉得自己就是在逃避。之前我说喜欢看书、写东西，都是逃避的方式，因为这些都可以让我暂时忘却烦恼。
辅导师：你的意思是当“责任”和“轻松”有冲突时，你经常会跑开，因为这样会没有“个性”，是这样吗？我不太理解，你能多说说吗？小静：我觉得我的责任感很脆弱。我觉得为了努力而努力毫无意义。有时努力没有结果，而努力过程会影响情绪，这些付出会磨灭个性，丢掉自己喜欢的东西。辅导师：可是有时生活不允许我们逃避，总有一些必须要面对的问题，那时你是怎么做的呢？小静：我认识了很多人，体验了不同的生活，心情很愉快、很敞亮，感觉被填满了，很充实。之前我觉得我没有存在感。
四、辅导师的思考
首先，很多青少年都存在着与小静相似的消极心理状态——评价焦虑；人际关系疏离；孤独感，包括匮乏性孤独、存在性孤独和成长性孤独。一方面我们需要协助青少年顺利完成自我同一性的任务，因为自我同一性能为其提供稳定感、持续感、意义感、社会认可等内在支持力量；另一方面，家庭、学校、社会需合力为青少年营造稳定、积极的外在支持氛围。
其次，每个人的消极行动中都隐藏着积极意义，只要积极的意义被彰显出来，人自我提升的力量就会被还原。在辅导中可采用命名等外化的方式，拉开人与问题的距离，分析问题对人的影响，引导来访者主动探索自己与问题的关系。外化使来访者有了自信，觉得自己不再是消极、无力的人，而是充满能量去挑战问题的勇士。另外在辅导时，辅导师可以带领来访者探讨问题及与问题相关的论述，当发现问题或论述在不同时间有不同的变化时，人就会轻松一些，来访者固化的自我认同就会松动，这时或重启新的角度和行动方向，或探索来访者的技巧和能力，从而使改变成为可能。
（南京师范大学附属中学 冷含君）
小静（化名），女，高三学生，17岁。自高一从外地考入现在的学校后一直住校，父母在老家工作，无法陪读，家中还有读5年级的弟弟需要照顾。
小静在家喜欢“闹腾”。但进入高中后，接触了一些课外书籍，小静开始喜欢安静的生活。她觉得“闹腾”时的快乐会让她感到空虚，而安静地阅读、思考会让她充实，看到自己的价值，找到归属感。虽然这“安静”让她感到自由，但是很多时候她的独处、不说话，让她找不到志同道合的朋友，这让她情绪低落。对此，她感到很担心，觉得这样的状态“不健康”。小靜怕父母、同学无法接受这样的自己，一直强迫自己像父母、同学期待的那样生活。
进入高中后，每当考试小静都会睡着。高一、高二考试的时候还能赶完，成绩还不错，但高二学业水平测试因为考试睡着没有得4A。进入高三后，情况越来越糟糕，小静感到很焦虑，主动到辅导室寻求帮助。
二、发生了什么，让她考试时会睡着
进入高中后，大量的课外书籍让小静开始思考自己，逐渐形成了新的自我理想与期待。因为她很在意他人的评价，所以她对新的自我理想与期待并不认可与接受。她想保持之前已经在父母、同学眼里树立的好形象，于是就面临“过去的自我”与“现在的自我”无法实现续接、“现实的自我”和“理想的自我”无法有效整合、“自我认知”与“他人评价”无法协调一致等同一性危机。
与此同时，小静没有得到来自家庭的鼓励。父母觉得小静“乐观、独立、成熟”，相信小静一个人在外能自己照顾好自己，无须更多的照顾和关心。而小静也很希望在父母心中有这样的形象，所以即使自己有困扰也不会过多地向父母倾诉。另一方面，她没有得到同伴的支持。在一个新的环境里，小静还没有拥有“足够多”人的肯定，也没有获得“足够多”的友情，她觉得自己是孤独的。同时，还需面对来自学业的压力，小静在咨询中不止一次地提及自己在上课、考试时睡着影响学习效率与考试成绩，心里很焦虑。在一个高手云集的班级中，从小到大成绩优异的她深深地感到自己力量的渺小。“一个人在外地求学，不论是家庭还是自己，都付出了很多”，她需要用成功来证实自己的能力，不辜负家人和自己付出的努力。
三、聆听小静的故事
首次面询，大多数时间都是在聆听小静上课、考试会睡着的问题故事。聆听过程中能感受到小静强烈的求助动机，她一直皱着眉头：“高三了还这样（考试睡着，而且说睡就睡），无法接受。”同时又感到小静的“消极”与“纠结”：“我尝试了各种办法但效果不好。”“如果按着别人的期待生活，我就感到空虚。”同感小静的“焦虑”和“无力”，同时让小静看到自己内在的积极力量，放大并强化小静内在的积极力量是本次辅导的重点。例如：“小静，虽然你一直说自己没有力量、能力改变现状，看不到自己的正能量，但是你之前一直在努力尝试各种办法，现在还来辅导室求助，在你身上还是有积极的一面的，你想想那是什么？”
一个多星期后的第二次面询，小静准时到了辅导室。本次面询主要采用了叙事治疗外化、解构技术将小静与问题（“消极困”）分开，去聆听问题（“消极困”）、感受、想法的来历和历史，以及它们对小静生活、人际关系等各方面的影响，聆听小静是否期待改变以及期待改变的理由。
辅导师：如果让你给上课、考试时出现的睡觉问题取名，你觉得什么名字会更贴切？小静：我觉得“消极困”比较符合。辅导师：那你和这个“消极困”是从什么时候认识的？你是怎么发现它在你身边的？小静：我高一的时候有的课不感兴趣听不进，有时听不懂的时候，“消极困”就来了。辅导师：听上去，“消极困”的能量很大。“消极困”到你身边后对你产生什么影响呢？小静：我极度疲劳的时候，它来了我就能放松自己。可是大多数时候它来的时机不对，比如考试的时候，而且时间很长，这就会影响我的学习效率，最主要会影响我学习的心态，我会担心、着急。辅导师：你希望和“消极困”如何相处呢？或者说你觉得你可以做些什么改变你和“消极困”的关系呢？
第三次面询，通过解构小静的问题故事，邀请小静从不同的角度来看自己故事，看自己是如何被建构的。聆听小静的支线故事和特殊意义事件，从新的角度和态度开启重写对话，改变小静原来消极的心境和身份认同，让她成为自身积极生活故事的主动建构者。辅导师：你说你很想轻松、舒服，但是自己身上的责任不允许你这么做，所以在这样的矛盾冲突下“消极困”出现了，是吗？小静：是的，我觉得自己就是在逃避。之前我说喜欢看书、写东西，都是逃避的方式，因为这些都可以让我暂时忘却烦恼。
辅导师：你的意思是当“责任”和“轻松”有冲突时，你经常会跑开，因为这样会没有“个性”，是这样吗？我不太理解，你能多说说吗？小静：我觉得我的责任感很脆弱。我觉得为了努力而努力毫无意义。有时努力没有结果，而努力过程会影响情绪，这些付出会磨灭个性，丢掉自己喜欢的东西。辅导师：可是有时生活不允许我们逃避，总有一些必须要面对的问题，那时你是怎么做的呢？小静：我认识了很多人，体验了不同的生活，心情很愉快、很敞亮，感觉被填满了，很充实。之前我觉得我没有存在感。
四、辅导师的思考
首先，很多青少年都存在着与小静相似的消极心理状态——评价焦虑；人际关系疏离；孤独感，包括匮乏性孤独、存在性孤独和成长性孤独。一方面我们需要协助青少年顺利完成自我同一性的任务，因为自我同一性能为其提供稳定感、持续感、意义感、社会认可等内在支持力量；另一方面，家庭、学校、社会需合力为青少年营造稳定、积极的外在支持氛围。
其次，每个人的消极行动中都隐藏着积极意义，只要积极的意义被彰显出来，人自我提升的力量就会被还原。在辅导中可采用命名等外化的方式，拉开人与问题的距离，分析问题对人的影响，引导来访者主动探索自己与问题的关系。外化使来访者有了自信，觉得自己不再是消极、无力的人，而是充满能量去挑战问题的勇士。另外在辅导时，辅导师可以带领来访者探讨问题及与问题相关的论述，当发现问题或论述在不同时间有不同的变化时，人就会轻松一些，来访者固化的自我认同就会松动，这时或重启新的角度和行动方向，或探索来访者的技巧和能力，从而使改变成为可能。
（南京师范大学附属中学 冷含君）