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你腰酸背痛吗？在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效地缓解症状。沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数到5，再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。
滑动踢脚，能缓解腰酸背痛
【摘 要】
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你腰酸背痛吗？在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效地缓解症状。沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数
【出 处】
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家庭医药
【发表日期】
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2011年2期
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