我今年81岁。从2006年3月到2009年8月，4次成功逃脱了脑卒中的“魔掌”。
　　2006年3月的清晨，我起身弯腰拿东西时，突然头昏欲倒。我勉强走了几步路，可左脚麻木失去了方向。‘就在此时，我脑中闪现出过去看过的一篇文章，文中提到过：走路失去方向，讲话口齿不清，突然性的耳背、眼花、健忘，都是脑卒中的前兆。于是，我马上赶到医院，检查后确诊是脑卒中，经过治疗，身体基本恢复正常。
　　最危险的一次是我第四次的脑卒中。2009年8月31日早上，我吃过早饭，准备在凉椅上休息。凉椅的齿卡住了，我侧身去检查，突然上身往前扑倒，我赶紧抱住扶手。我感觉到这是脑卒中前兆的表现，立刻去医院，检查发现脑部微细血管已经多处堵塞。幸好治疗及时，半月后病灶消失。
　　在这里介绍一个简单的发现脑卒中前兆的办法：每天早上起床时，不要急忙下床，要坐在床沿上稍事休息后，双臂向上缓缓举起，双拳用力握紧。因为脑卒中通常表现在左侧身体失去平衡，如果左手相对于右手感觉很不得劲，无法握紧，就可能是脑卒中前兆的表现之一；如果两手感觉差不多，就是平安的信号。
　　此外，下床时系鞋带或者拿低处的物品时，要尽量避免低头。上厕所时要防止滑倒，大便不要太用力，头部也不要过低。
　　上海市交通大学附属第六人民医院、中医科副主任医师　王兵点评：
　　赵老先生介绍的预防经验切实可行，但尚不够全面。重视日常生活各方面，才能更好预防脑卒中。
　　首先应及时治疗可能引起脑卒中的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、颈椎病等。高血压是脑卒中的最危险因素，应坚持长期服药，有效控制血压。
　　二是消除脑卒中的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应保持精神愉快、稳定。
　　三是饮食结构要合理，以低盐、低脂肪、低胆固醇食品为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。
　　脑卒中的各种先兆症状常在脑卒中发生前数分钟至数天内出现，归纳起来大致有四种：
　　1　头痛头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。
　　2　运动障碍，如四肢一侧无力，或活动不灵、持物不稳、突然跌倒在地，或者走路方向不由自主，突然吐字不清、吞咽困难、呛咳，口嘴歪斜、流涎等。
　　3　感觉障碍，口唇、面舌、肢体麻木，耳鸣，听力下降，一过性视力模糊或失明。
　　4　性格、行为、智能方面突然一反常态，如变得孤僻寡言、抑郁焦虑或急躁多语，丧失正常理解、判断能力，整天昏昏欲睡。
　　一旦有症状，首先要保持安静，卧床休息，注意观察血压变化，采取相应措施。最好请医生出诊，或到医院做进一步诊治。
　　“站读”有益身心
　　孙祥虎
　　退休后，闲在家的时间多了，我却在家里坐不住，去阅览室待久了又感觉同坐办公室相差无几。
　　有一天，我散步时发现社区花圃边竖着一排阅报栏，驻足读了没一会儿，我抬腕看表：“啊!竟然过了1个多小时。”我想，报栏读报不仅可以打发时间，还可以满足我读报的喜好，真是一举两得。之后，我每天都要去读报栏前读报，还给自己的读报起了个名——“站读”。有时，我看着看着竟会读出声来，犹如当众演讲一般，身心都很享受整个读报的过程。
　　在阅报栏前，我结识了一位朋友。据了解，他在离休后的十余年间，天天来报栏“站读”，最少半小时。他告诉我，退休后家里订了多种报刊，但还是乐于走出家门，长期在蓝天下自由“站读”，使他精神矍铄、步伐稳健。
　　我发现“站读”不仅锻炼了四肢，还健脑。读报栏周围鸟语花香、空气清爽，有助于大脑对信息的加工与整合。我随身带个小本子，不时地记下感兴趣的东西，比在家里坐读感觉舒服多了。
　　此外，“站读”不仅避免了久坐对身体的危害，而且“站读”在某种意义上也是体力劳动，让我强筋健骨，延年益寿。
　　我的“站读”不仅是户外读报的形式，倘若在家读报看书，坐久后我也会站起来读一会儿。喜欢读报读书的老年人不妨试试我的“站读”健身法。