为习练武术和探求技击，我敢说也下过不少苦功，如踢木桩、打沙袋、练举重、玩哑铃、拉滑车、扔沙袋、拧千斤棒、握拳倒立、负重长跑等。从柔韧性、稳定性、灵活性、弹跳性及力量、速度、硬度、反应上狠下功夫，但木桩换了再三，打、扔、背、绑的沙袋换了一茬又一茬(我现负重57斤铁砂袋，两腿各绑八斤沙袋，每天早晨10公里长跑)，十几年来，虽觉臂、腿力量大增，步法、身法也觉得轻灵多了，但总觉腰裆劲、拳腿的力量、速度欠佳。近年来，为提高拳腿速度和力量，苦思冥想，改进了踢木桩，打沙袋的练法，感觉受益匪浅，今介绍给武林同道及武术、散手爱好者。
　　其法如下：
　　面对击打物(如沙袋、千层纸)用较长且具有相当弹性的弹簧四根，一端固定存身后稳定牢固的物体上，另一端用结实的绳子连接好成为一体，绳子的一端做上贺卡。如无弹簧或不方便使用，也可用有较强弹性的牛皮筋代替，但要粗点。练功时，将四个网卡分别套在四肢的腕关节处，一定要系牢，否则会磨破腿、臂等处。绳的长短必须一样，要求站在沙袋或其它击打物前，最短处能拉直就行了(指人体与固定处的最短距离)。
　　这样打踢沙袋或木桩时因有弹簧或皮筋的拉力，出拳力量、速度就会自然加大，腰裆劲也会随出拳而自然发挥出来。在收拳、收腿时，由于弹簧或皮筋的反弹力，也会养成收拳、回腿的快速性，从而达到出拳如闪电、回手如火烧的境界。在练习腿法时，由于各种腿法的不同，加上几处外力的牵拉，同时也锻炼了支撑腿的稳定性。随着功夫的增长，要及时加大弹簧．或皮筋的拉力。