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准备活动是近代竞技体育的组成部分,旨在保证身体尽快地发挥技术水平和防止受伤。习惯性的排球练习对准备活动和排球的垫、防球基本功是没有细分的,常常二者混在一起。一般把压腿、垫、防的基本姿势、跪垫等基本动作作为准备活动来练习,即是准备活动,又是基本活动,这不为人所关注的小地方和常见的初学者的腿部拉伤有颇大的相关。