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一、何谓电视迷综合症
如今,电视已进入千家万户,成为人们生活中不可缺少的伙伴。老年人因离退休后比较清闲,多数喜欢在家里看电视。由于终日与电视为伴,特别是未注意用眼卫生和未重视看电视的注意事项,结果带来许多烦心事,如:头昏、头痛、眼花、眼胀、眼干涩、灼热,甚至出现恶心等情况。这些症象被称之为“电视迷综合症”。之所以出现这种情况,是因为看电视时眼部肌肉处于紧张状态,特别是由于老年人眼睛晶状体硬化,弹性减弱,调节能力下降,产生视疲劳所致。
二、看电视时怎样保护眼睛
1、晚上在室内看电视时,要开一盏小红灯或开一盏3~8瓦电灯(不要让光线直接照射在屏幕上)。这是因为,人的视网膜有两种细胞:一种是锥体细胞,专管白天和明亮下看东西;另一种是杆状细胞,它的功能专管夜间或暗弱光下看东西。杆状细胞外节内有视紫红质,在视紫红质光化学循环中,如在暗处(无光线),视紫红质再合成发生障碍,就会引起在暗处视觉功能的下降或消失,导致“夜盲”;如在亮处,则可保持视紫红质的光化学循环,同时还可减少感光物质——视紫红质的分解。
2、与电视机荧屏的距离应保持2.4~3米,坐的姿势要端正。如果有可能,并应尽量使电视荧屏中心与你的眼睛在同一水平面上下,或稍微低一点,不宜过于俯视或仰视。若坐在旁侧,则视线与荧屏的夹角不应小于45度。
3、看电视时应对眼睛作适当调节,不时让视线离开屏幕,松弛一下,以减少眼睛的疲劳。看电视的时间不要过长,绝勿连续看几个小时都不让眼睛休息一下。对患有近视和老花眼的老年人,要经医院验光配戴合适的眼镜。
4、调准频道,保持图像清晰稳定。摇晃不定的图像,会引起眼花,甚至头痛,造成眼睛疲劳。
5、看电视与户外休闲要穿插进行,尤其不要连续看电视而占用了身体锻炼的时间。
6、要保证足够睡眠,不要因看电视而占用睡觉时间,打乱生活规律。
坚持做到以上几点,对保护视力大为有益。如果万一由于看电视感到眼干涩和视疲劳,可服用一些营养神经的药物,如维生素B1,维生素B12、三磷酸腺苷等,也可点用一些含黏弹剂的药物,如爱丽眼药水、润洁眼药水
等。必要时还须上医院测量眼压和作眼肌方面的检查。
三、怎样预防电视迷综合症
预防老年人“电视迷综合症”,除了应重视以上各点外,尚需做好眼睛自我保健。
1、经常眨眼睛:平时一有空就利用一开一闭的眨眼,振奋维护眼肌。同时用双手轻度揉擦眼睑,使之增进对眼球的滋润。
2、转动眼球:经常上下左右转动眼球,以利改善眼肌血液循环。
3、远眺:每天远眺1~2次,每次10~15分钟左右,以减轻视疲劳。
4、按摩:经常自行做些眼部及眼眶周围的按摩,增加血液循环,保护眼肌功能。
5、热水敷眼:每天可用摄氏40~50度的温热水洗脸,洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头上和双眼部位,头向上仰,两眼暂时紧闭,热敷1~2分钟,然后再洗脸。
6、增加维生素A的摄入:因为感光物质——视紫红质,主要是依靠维生素A的摄入,平时在饮食中可多吃些含维生素A丰富的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
责编/纪生
如今,电视已进入千家万户,成为人们生活中不可缺少的伙伴。老年人因离退休后比较清闲,多数喜欢在家里看电视。由于终日与电视为伴,特别是未注意用眼卫生和未重视看电视的注意事项,结果带来许多烦心事,如:头昏、头痛、眼花、眼胀、眼干涩、灼热,甚至出现恶心等情况。这些症象被称之为“电视迷综合症”。之所以出现这种情况,是因为看电视时眼部肌肉处于紧张状态,特别是由于老年人眼睛晶状体硬化,弹性减弱,调节能力下降,产生视疲劳所致。
二、看电视时怎样保护眼睛
1、晚上在室内看电视时,要开一盏小红灯或开一盏3~8瓦电灯(不要让光线直接照射在屏幕上)。这是因为,人的视网膜有两种细胞:一种是锥体细胞,专管白天和明亮下看东西;另一种是杆状细胞,它的功能专管夜间或暗弱光下看东西。杆状细胞外节内有视紫红质,在视紫红质光化学循环中,如在暗处(无光线),视紫红质再合成发生障碍,就会引起在暗处视觉功能的下降或消失,导致“夜盲”;如在亮处,则可保持视紫红质的光化学循环,同时还可减少感光物质——视紫红质的分解。
2、与电视机荧屏的距离应保持2.4~3米,坐的姿势要端正。如果有可能,并应尽量使电视荧屏中心与你的眼睛在同一水平面上下,或稍微低一点,不宜过于俯视或仰视。若坐在旁侧,则视线与荧屏的夹角不应小于45度。
3、看电视时应对眼睛作适当调节,不时让视线离开屏幕,松弛一下,以减少眼睛的疲劳。看电视的时间不要过长,绝勿连续看几个小时都不让眼睛休息一下。对患有近视和老花眼的老年人,要经医院验光配戴合适的眼镜。
4、调准频道,保持图像清晰稳定。摇晃不定的图像,会引起眼花,甚至头痛,造成眼睛疲劳。
5、看电视与户外休闲要穿插进行,尤其不要连续看电视而占用了身体锻炼的时间。
6、要保证足够睡眠,不要因看电视而占用睡觉时间,打乱生活规律。
坚持做到以上几点,对保护视力大为有益。如果万一由于看电视感到眼干涩和视疲劳,可服用一些营养神经的药物,如维生素B1,维生素B12、三磷酸腺苷等,也可点用一些含黏弹剂的药物,如爱丽眼药水、润洁眼药水
等。必要时还须上医院测量眼压和作眼肌方面的检查。
三、怎样预防电视迷综合症
预防老年人“电视迷综合症”,除了应重视以上各点外,尚需做好眼睛自我保健。
1、经常眨眼睛:平时一有空就利用一开一闭的眨眼,振奋维护眼肌。同时用双手轻度揉擦眼睑,使之增进对眼球的滋润。
2、转动眼球:经常上下左右转动眼球,以利改善眼肌血液循环。
3、远眺:每天远眺1~2次,每次10~15分钟左右,以减轻视疲劳。
4、按摩:经常自行做些眼部及眼眶周围的按摩,增加血液循环,保护眼肌功能。
5、热水敷眼:每天可用摄氏40~50度的温热水洗脸,洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头上和双眼部位,头向上仰,两眼暂时紧闭,热敷1~2分钟,然后再洗脸。
6、增加维生素A的摄入:因为感光物质——视紫红质,主要是依靠维生素A的摄入,平时在饮食中可多吃些含维生素A丰富的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
责编/纪生