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静柔相连，刚柔相济
张海英讲起一个令她感触很深的故事。
佛陀带着弟子到处讲经，托钵化缘，很多人自愿奉上食物，供养佛陀。有一个商人看到，心里很不平衡，认为自己辛苦谋生，还不如佛陀讲一下经来得容易。有一天他忍无可忍，冲过去就给佛陀两个耳光，所有人都惊呆了，看着 佛陀的反应。结果佛陀什么也没说，只微笑看着他。那一刻商人像傻了一样，哭着跑掉了。第二天佛陀依旧在那，商人回去反思自己的不是，跪求佛陀的原谅，佛陀却说：“我不会原谅你的。”大家又都疑惑不解，商人也很伤心，佛陀带他走到江边，看着流动的江水，问他，看着江水悟到了什么？商人看着看着，说：“你知道现在的我和以前的我不一样了，所以你不原谅我是因为你根本没怪过我。”
“这个故事我有两点领悟，一是用柔对待别人的刚更有力量；二是我们常觉得别人做了对不起自己的事，当别人道歉时，就说原谅你了，好像很大度，事实上根本没有放下，如果事没有放在心上，就不存在原谅了。”张海英说。
从1996年接触瑜伽，18年的岁月，张海英一直与瑜伽相伴。在她心中，瑜伽最核心的就是静。“瑜伽主要是合一，身心灵的合一，这种感受一般人在生活中很难体会，内心非常静，才能感受到合一与平衡。如果要达到这种静，还需要一个字，就是柔，内在的柔，如果内在把自己包裹得很紧，像钢铁一样，很难感受到这份静，静与柔都是相互连通的。”
瑜伽中也讲究刚柔的平衡，中国传统的阴与阳，印度文化就是太阳与月亮，代表身体能量左脉右脉的平衡，阳代表力量，阴代表柔韧。教了十多年瑜伽，张海英覺得，现今太多人把自己打造得太钢了，从小到大家人给自己的观念是保护自己，让自己坚强起来，不知不觉就把自己包裹得很紧，穿上层层盔甲，其实很多人内在是很柔的。瑜伽的很多练习方法就是把身上的盔甲一件件去掉，走到真正内心深处，找到心中那份柔。“表面看需要力量和柔韧的结合，这是为了身体的平衡，当身体平衡，真正走到内在，还是找到内在的静和柔。”
在瑜伽中，呼吸是一个纽带，连接身体和心灵。呼吸带着身体来进行，再进入到内心，感受呼吸是急促还是深长，感受到内心是紧张还是放松。
瑜伽是一种平衡，无论男女，都需要这种平衡。“瑜伽本来给人感觉就是柔美，现在很多女性缺少这种柔美，把自己打造得太钢了，女强人形象，失去许多女性特质，内在就会出现问题，因为女性本身就属于水。男人像山一样坚定，男人如果太钢，压力没办法释放，可以通过练习瑜伽，释放压力，内在变得柔软一点。有些男人男性力量不够，透过瑜伽力量型的练习，展现更力量的一面，刚柔并济。”
瑜伽的许多动作都很柔，但是这份柔不拘于形式，而深入内在，甚至延伸及信仰。“瑜伽说要有爱，爱必须从心底的那份柔而来。如果人心如钢铁，很难把他的爱流露出来。表面越柔，内在需要的力量越大。”在瑜伽最重要的一部经典《瑜伽经》中，首先要遵守的戒律，就是不暴力，不伤害，尽量不做伤害别人的事。张海英信仰自己内在的神性、真我，“内在信仰让我与人为善，对人和事充满爱，不做伤害他人的事，多帮助人。”
化去棱角，更加圆融
十几岁接触瑜伽，18年是她与瑜伽相伴的岁月，也是她看着自己一步步成长蜕变的过程。
张海英以前很有个性，十几二十岁时，刻意装很酷，如果脾气来了，看不顺眼，当时就会大怒。一次和第一个男朋友去吃饭，他们都在喝酒，她很不能接受，当时把桌子就掀了，那是她二十一二岁的样子，她至今记得男友当时的表情，她还认为自己是对的。当时她已经练习瑜伽了，但是只是停留在体式上。通过瑜伽习练，在慢慢往内走的过程中，她看到自己内在的柔弱，缺少安全感，把外在包裹得很紧，外表活泼，内心孤僻，家庭教育严格，要求高，父亲是军人，小时候有很多要求完美的地方，对他人也是，所以挑剔、极端。当自己内在开始柔软的时候，外在也在改变。
这种改变是何时发生的，她自己也不知道。也会不高兴，但是不会暴跳如雷，情绪很快就过了。遇到困难和挫折时，这种柔比之前强硬状态力量要大得多，力量不可思议。“内在的柔，其实每个人都有，只是你能不能看到它，静也是一样。特别浮躁的人，也有静的一面，只是他人没看到，他自己可能都没看到。发现它，慢慢都会改变的。”
现在如何面对不如意？张海英的语气很轻松：自然面对呗。她会让情绪自然来，不会压抑，自然面对，并静静看着它消失。“生死我也这样看，在生的每天好好珍惜，有天离开，就自然离开，本来就是循环而已。”
张海英回想19岁的自己，再看现在的自己，感觉像两个人。“很多人说我很宁静、柔和，很有亲和力，我自己都很难想象，以前的我是很有个性的，人家都说这个女孩好酷，追求与众不同。多年的瑜伽，让我把棱角化掉了，我更喜欢这种‘圆’的感觉。我现在和追求个性的年轻女孩说，瑜伽不是让你更有个性，瑜伽是让你懂得如何结合，如何平衡。”
说到自己的各种缺点，张海英大笑不止，像是一种自嘲，也是种接纳。她知道自己还有很多缺点，但是很自然接受自己不足。采访结束时，她7岁的小女儿蹦跳中碰倒了挂饰，玻璃碎了一地，她没有责备女儿一句，只是默默地收拾。也许那个时候，她正看着自己的情绪一点点消失吧。
张海英讲起一个令她感触很深的故事。
佛陀带着弟子到处讲经，托钵化缘，很多人自愿奉上食物，供养佛陀。有一个商人看到，心里很不平衡，认为自己辛苦谋生，还不如佛陀讲一下经来得容易。有一天他忍无可忍，冲过去就给佛陀两个耳光，所有人都惊呆了，看着 佛陀的反应。结果佛陀什么也没说，只微笑看着他。那一刻商人像傻了一样，哭着跑掉了。第二天佛陀依旧在那，商人回去反思自己的不是，跪求佛陀的原谅，佛陀却说：“我不会原谅你的。”大家又都疑惑不解，商人也很伤心，佛陀带他走到江边，看着流动的江水，问他，看着江水悟到了什么？商人看着看着，说：“你知道现在的我和以前的我不一样了，所以你不原谅我是因为你根本没怪过我。”
“这个故事我有两点领悟，一是用柔对待别人的刚更有力量；二是我们常觉得别人做了对不起自己的事，当别人道歉时，就说原谅你了，好像很大度，事实上根本没有放下，如果事没有放在心上，就不存在原谅了。”张海英说。
从1996年接触瑜伽，18年的岁月，张海英一直与瑜伽相伴。在她心中，瑜伽最核心的就是静。“瑜伽主要是合一，身心灵的合一，这种感受一般人在生活中很难体会，内心非常静，才能感受到合一与平衡。如果要达到这种静，还需要一个字，就是柔，内在的柔，如果内在把自己包裹得很紧，像钢铁一样，很难感受到这份静，静与柔都是相互连通的。”
瑜伽中也讲究刚柔的平衡，中国传统的阴与阳，印度文化就是太阳与月亮，代表身体能量左脉右脉的平衡，阳代表力量，阴代表柔韧。教了十多年瑜伽，张海英覺得，现今太多人把自己打造得太钢了，从小到大家人给自己的观念是保护自己，让自己坚强起来，不知不觉就把自己包裹得很紧，穿上层层盔甲，其实很多人内在是很柔的。瑜伽的很多练习方法就是把身上的盔甲一件件去掉，走到真正内心深处，找到心中那份柔。“表面看需要力量和柔韧的结合，这是为了身体的平衡，当身体平衡，真正走到内在，还是找到内在的静和柔。”
在瑜伽中，呼吸是一个纽带，连接身体和心灵。呼吸带着身体来进行，再进入到内心，感受呼吸是急促还是深长，感受到内心是紧张还是放松。
瑜伽是一种平衡，无论男女，都需要这种平衡。“瑜伽本来给人感觉就是柔美，现在很多女性缺少这种柔美，把自己打造得太钢了，女强人形象，失去许多女性特质，内在就会出现问题，因为女性本身就属于水。男人像山一样坚定，男人如果太钢，压力没办法释放，可以通过练习瑜伽，释放压力，内在变得柔软一点。有些男人男性力量不够，透过瑜伽力量型的练习，展现更力量的一面，刚柔并济。”
瑜伽的许多动作都很柔，但是这份柔不拘于形式，而深入内在，甚至延伸及信仰。“瑜伽说要有爱，爱必须从心底的那份柔而来。如果人心如钢铁，很难把他的爱流露出来。表面越柔，内在需要的力量越大。”在瑜伽最重要的一部经典《瑜伽经》中，首先要遵守的戒律，就是不暴力，不伤害，尽量不做伤害别人的事。张海英信仰自己内在的神性、真我，“内在信仰让我与人为善，对人和事充满爱，不做伤害他人的事，多帮助人。”
化去棱角，更加圆融
十几岁接触瑜伽，18年是她与瑜伽相伴的岁月，也是她看着自己一步步成长蜕变的过程。
张海英以前很有个性，十几二十岁时，刻意装很酷，如果脾气来了，看不顺眼，当时就会大怒。一次和第一个男朋友去吃饭，他们都在喝酒，她很不能接受，当时把桌子就掀了，那是她二十一二岁的样子，她至今记得男友当时的表情，她还认为自己是对的。当时她已经练习瑜伽了，但是只是停留在体式上。通过瑜伽习练，在慢慢往内走的过程中，她看到自己内在的柔弱，缺少安全感，把外在包裹得很紧，外表活泼，内心孤僻，家庭教育严格，要求高，父亲是军人，小时候有很多要求完美的地方，对他人也是，所以挑剔、极端。当自己内在开始柔软的时候，外在也在改变。
这种改变是何时发生的，她自己也不知道。也会不高兴，但是不会暴跳如雷，情绪很快就过了。遇到困难和挫折时，这种柔比之前强硬状态力量要大得多，力量不可思议。“内在的柔，其实每个人都有，只是你能不能看到它，静也是一样。特别浮躁的人，也有静的一面，只是他人没看到，他自己可能都没看到。发现它，慢慢都会改变的。”
现在如何面对不如意？张海英的语气很轻松：自然面对呗。她会让情绪自然来，不会压抑，自然面对，并静静看着它消失。“生死我也这样看，在生的每天好好珍惜，有天离开，就自然离开，本来就是循环而已。”
张海英回想19岁的自己，再看现在的自己，感觉像两个人。“很多人说我很宁静、柔和，很有亲和力，我自己都很难想象，以前的我是很有个性的，人家都说这个女孩好酷，追求与众不同。多年的瑜伽，让我把棱角化掉了，我更喜欢这种‘圆’的感觉。我现在和追求个性的年轻女孩说，瑜伽不是让你更有个性，瑜伽是让你懂得如何结合，如何平衡。”
说到自己的各种缺点，张海英大笑不止，像是一种自嘲，也是种接纳。她知道自己还有很多缺点，但是很自然接受自己不足。采访结束时，她7岁的小女儿蹦跳中碰倒了挂饰，玻璃碎了一地，她没有责备女儿一句，只是默默地收拾。也许那个时候，她正看着自己的情绪一点点消失吧。