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摘 要：在高中体育教学中，体育特长生的培育十分重要，由于体育特长生不同于普通参加高考的学生，需要经过体育特长锻炼进入大学的门槛，所以在锻炼过程中需要掌握一些技巧和方法，以提高其锻炼的效率。在本篇文章中，我们对高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法进行分析，提出可实施性的方案，对方案进行实施过程中可能会出现的问题进行假设并进行相应的解决。
关键词：高中体育教学;体育特长生;训练效果;方法;效率
高中体育教学中，体育特长生对于自身体育特长进行锻炼主要讲究的是效率，由于高中时间比较短，学习压力虽然较普通参加高考学生比较轻，但是基础的文化课程也不能落后，所以在严抓文化课程与体育锻炼课程同时，如何提高体育锻炼的效率，增加自己的体育特长优势，是在锻炼体育特长生过程中老师要思考的一个问题。并且就目前实际情况来看，许多体育特长生对于文化课的重视程度不高，对体育特长训练的技巧掌握不够，所以需要综合各方面来提高体育锻炼的优势，并且以自身为榜样带动高中整体学生的全民体育锻炼，促进学生进行健康有效的学习。
1 优化教学观念，强化对于体育特长生的培养
教学观念的创新与改善是作为促进高中体育特长生训练的前提，只有教学观念积极向上并且保持在比较正确的水平上，才能引导体育特长生形成正确的思维导向。明确体育锻炼不仅是一个要求自主的过程，学习也是，对于学习也要同样积极向上，不能因为体育锻炼而忽视了自己文化课程。对于教学观念的优化，一方面我们要通过相关教育部门出台一定的政策进行支持，通过强有力的政策干涉对各大高校教学观念进行创新，明确体育特长生和其他学生一样，只不过所要学习和强调的侧重点不同，学生同样要形成自我学习和自我锻炼的意识，明确学习是自己的事情，必须通过自我努力才能达到一定的效果。
另一方面，学校也要制定适合自己体育特长生发展的教学理念和方法，由于每个地区对于体育特长生的要求都是不同的，所以体育特长生在锻炼过程中也要结合当地的政策以及学校的硬性要求进行相应的调整，每个学生的体育特长也有很大的差异，所以学生要根据自身体质锻炼以及训练的方式和特点，找到适合自己的训练方式，老师在这个过程中幫助也是必不可少的，只有老师运用自己的专业知识给予学生适当的帮助，使学生明确自身锻炼目标，加强训练才能得到应有的效果。
2 科学合理进行体育项目布局，促进学生体能发展
体育项目的合理规划与布局是促进学生进行科学体育训练的保障，学生只有进行科学的体育项目规划才能保证学生体能的全面发展，在高中压力比较大的学习情况下保持不吃力，并且积极向上的心态，将学习和生活调整好，虽然生活重心主要是以学习为主，但也要保持良好的心理状态，从而应对以后的考试以及人生的选择等等。体育特长生尤其如此，要在训练老师科学的管理下制定属于适合自己的体育项目进行相应的训练。虽然体育训练注定是高强度的，但是在高强度下如何合理分配时间提高体育训练的有效时间，是老师以及体育特长生自身需要考虑的因素。在高一基础阶段，以发展基本素质，提高参与兴趣为主，上午以发展柔韧、灵敏、耐力三项素质为主，过好肌肉关，为之后大运动量的训练打好基础，下午训练以球类项目为主，可以根据个人喜好篮、排、足三大球任选一项，提高学生的参与兴趣。测试出特长生各项身体素质的原始成绩，掌握学生的基本情况，为来年的测试成绩做为参考。在第二发展阶段，以全面提高身体素质为主。这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。在第三阶段主要以加强训练为主，当然要结合相映的方法以及合理的时间安排。
当然学校也要进行相都努力，毕竟学校的力度远远比体育特长生个人训练要强烈许多，并且学校的大力推行也能在无形中给体育特长生一种心理暗示，促进其进行更快更高效的训练，在训练过程中，如果学校的安排不够合理，体育特长生也能在自我训练过程中进行反馈，学校得到反馈之后，可以将方法改善的更加精确。比如，在长跑的训练项目中，学校规定一天5000米的训练强度，在训练一段时间后，学校应当针对这个体育项目进行考核，从学生的体能提高方面和学生在训练过程中出现的具体问题进行分析，如果这个训练强度过大，导致许多学生的肌肉拉伤，那么这个训练项目就是不合理的，学校就应该改变对策，如果在这种高强度训练下，学生不仅可以良好应对，并且在一定程度上提高了自己的耐力，那么这种对策就是正确的，学校应该大力支持，学生也要用自己的行动来证明。
3 协调文化知识学习和体育训练之间的矛盾，使得学生能够综合发展
体育特长生在高中阶段进行体育训练过程中最大的困难除了在体育锻炼上出现的，还有就是文化课余体育训练之间的矛盾，如何协调文化知识学习和体育训练时间的不平衡，是学生需要付出自身努力，因为这不仅需要学校进行一定的指导，更需要学生有自我意识去自觉安排自己的时间。体育训练毕竟是辛苦的，在身体上承受着巨大的压力，心理上也要承受着巨大的压力，在体育锻炼之后如何去调整心态进行文化知识的学习是需要强大的耐力。老师在此时要给予相应的鼓励与支持，当发现有学生对于文化课有懈怠或者出现抵制情绪时，要耐心开导发现情绪的矛盾点，并且进行解决。除此之外文化课也不能落后，针对体育特长生的招生要求以及文化课要求进行文化课的学习，并且针对每个体育特长生的薄弱科目进行相应的补习，从而保证体育特长生不会出现偏科等状况，学生也要明确自身发展道路，与普通同学不同，自己不能放弃体育锻炼科学方法的探索，也不能放弃文化课，打铁还需自身硬，只有自身信念增强，找到科学方法才能进一步增加自己的训练，对自己的学习以及训练有帮助。
结束语
体育特长生是一个特殊的群体，训练老师对待这种学生和普通参加高考学生肯定是有所不同，因为体育特长生需要进行高强度的体育训练，但是体育特长生也是属于高中生的一份子，他们也需要老师进行不断的指导，在心理状态和体育训练方式出现问题时及时受到帮助。在本篇文章中，我们对体育特长生的训练方式与方法进行分析，希望体育特长生结合自身问题，协调文化课和体育训练，进行更加科学的训练。
参考文献
[1]张嘉平.论高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].山西青年，2019（16）：153.
[2]何昌寿.高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].体育风尚，2019（07）：183.
关键词：高中体育教学;体育特长生;训练效果;方法;效率
高中体育教学中，体育特长生对于自身体育特长进行锻炼主要讲究的是效率，由于高中时间比较短，学习压力虽然较普通参加高考学生比较轻，但是基础的文化课程也不能落后，所以在严抓文化课程与体育锻炼课程同时，如何提高体育锻炼的效率，增加自己的体育特长优势，是在锻炼体育特长生过程中老师要思考的一个问题。并且就目前实际情况来看，许多体育特长生对于文化课的重视程度不高，对体育特长训练的技巧掌握不够，所以需要综合各方面来提高体育锻炼的优势，并且以自身为榜样带动高中整体学生的全民体育锻炼，促进学生进行健康有效的学习。
1 优化教学观念，强化对于体育特长生的培养
教学观念的创新与改善是作为促进高中体育特长生训练的前提，只有教学观念积极向上并且保持在比较正确的水平上，才能引导体育特长生形成正确的思维导向。明确体育锻炼不仅是一个要求自主的过程，学习也是，对于学习也要同样积极向上，不能因为体育锻炼而忽视了自己文化课程。对于教学观念的优化，一方面我们要通过相关教育部门出台一定的政策进行支持，通过强有力的政策干涉对各大高校教学观念进行创新，明确体育特长生和其他学生一样，只不过所要学习和强调的侧重点不同，学生同样要形成自我学习和自我锻炼的意识，明确学习是自己的事情，必须通过自我努力才能达到一定的效果。
另一方面，学校也要制定适合自己体育特长生发展的教学理念和方法，由于每个地区对于体育特长生的要求都是不同的，所以体育特长生在锻炼过程中也要结合当地的政策以及学校的硬性要求进行相应的调整，每个学生的体育特长也有很大的差异，所以学生要根据自身体质锻炼以及训练的方式和特点，找到适合自己的训练方式，老师在这个过程中幫助也是必不可少的，只有老师运用自己的专业知识给予学生适当的帮助，使学生明确自身锻炼目标，加强训练才能得到应有的效果。
2 科学合理进行体育项目布局，促进学生体能发展
体育项目的合理规划与布局是促进学生进行科学体育训练的保障，学生只有进行科学的体育项目规划才能保证学生体能的全面发展，在高中压力比较大的学习情况下保持不吃力，并且积极向上的心态，将学习和生活调整好，虽然生活重心主要是以学习为主，但也要保持良好的心理状态，从而应对以后的考试以及人生的选择等等。体育特长生尤其如此，要在训练老师科学的管理下制定属于适合自己的体育项目进行相应的训练。虽然体育训练注定是高强度的，但是在高强度下如何合理分配时间提高体育训练的有效时间，是老师以及体育特长生自身需要考虑的因素。在高一基础阶段，以发展基本素质，提高参与兴趣为主，上午以发展柔韧、灵敏、耐力三项素质为主，过好肌肉关，为之后大运动量的训练打好基础，下午训练以球类项目为主，可以根据个人喜好篮、排、足三大球任选一项，提高学生的参与兴趣。测试出特长生各项身体素质的原始成绩，掌握学生的基本情况，为来年的测试成绩做为参考。在第二发展阶段，以全面提高身体素质为主。这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。在第三阶段主要以加强训练为主，当然要结合相映的方法以及合理的时间安排。
当然学校也要进行相都努力，毕竟学校的力度远远比体育特长生个人训练要强烈许多，并且学校的大力推行也能在无形中给体育特长生一种心理暗示，促进其进行更快更高效的训练，在训练过程中，如果学校的安排不够合理，体育特长生也能在自我训练过程中进行反馈，学校得到反馈之后，可以将方法改善的更加精确。比如，在长跑的训练项目中，学校规定一天5000米的训练强度，在训练一段时间后，学校应当针对这个体育项目进行考核，从学生的体能提高方面和学生在训练过程中出现的具体问题进行分析，如果这个训练强度过大，导致许多学生的肌肉拉伤，那么这个训练项目就是不合理的，学校就应该改变对策，如果在这种高强度训练下，学生不仅可以良好应对，并且在一定程度上提高了自己的耐力，那么这种对策就是正确的，学校应该大力支持，学生也要用自己的行动来证明。
3 协调文化知识学习和体育训练之间的矛盾，使得学生能够综合发展
体育特长生在高中阶段进行体育训练过程中最大的困难除了在体育锻炼上出现的，还有就是文化课余体育训练之间的矛盾，如何协调文化知识学习和体育训练时间的不平衡，是学生需要付出自身努力，因为这不仅需要学校进行一定的指导，更需要学生有自我意识去自觉安排自己的时间。体育训练毕竟是辛苦的，在身体上承受着巨大的压力，心理上也要承受着巨大的压力，在体育锻炼之后如何去调整心态进行文化知识的学习是需要强大的耐力。老师在此时要给予相应的鼓励与支持，当发现有学生对于文化课有懈怠或者出现抵制情绪时，要耐心开导发现情绪的矛盾点，并且进行解决。除此之外文化课也不能落后，针对体育特长生的招生要求以及文化课要求进行文化课的学习，并且针对每个体育特长生的薄弱科目进行相应的补习，从而保证体育特长生不会出现偏科等状况，学生也要明确自身发展道路，与普通同学不同，自己不能放弃体育锻炼科学方法的探索，也不能放弃文化课，打铁还需自身硬，只有自身信念增强，找到科学方法才能进一步增加自己的训练，对自己的学习以及训练有帮助。
结束语
体育特长生是一个特殊的群体，训练老师对待这种学生和普通参加高考学生肯定是有所不同，因为体育特长生需要进行高强度的体育训练，但是体育特长生也是属于高中生的一份子，他们也需要老师进行不断的指导，在心理状态和体育训练方式出现问题时及时受到帮助。在本篇文章中，我们对体育特长生的训练方式与方法进行分析，希望体育特长生结合自身问题，协调文化课和体育训练，进行更加科学的训练。
参考文献
[1]张嘉平.论高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].山西青年，2019（16）：153.
[2]何昌寿.高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].体育风尚，2019（07）：183.