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摘要:训练高职学校篮球代表队,是提高学生综合素质的重要方面,也是学校课外体育活动中必不可少的组成部分。科学地选材,针对性地训练,比赛中技术的发挥,是训练篮球代表队的中心。
关键词:素质教育;健康第一;选材;训练;比赛。
中图分类号:G710 文献标识码:A 文章编号:1009-0118(2010)-04-0063-02
篮球代表队是学校课余训练主要项目之一。篮球运动集技术、作风、拼搏、团结于一体,不但是一种体育项目,还给人以美的欣赏与享受,因而深受广大青年学生的喜爱。作为一名篮球教练员要有强烈的事业心、责任心和踏实的工作作风,要具备科学选材的能力、训练篮球队的丰富多样的手段以及在比赛中临场指挥的经验与技巧,不仅能准确地做出篮球专项技术中各种攻、防动作的示范,而且能由浅入深、简单扼要地进行讲解,能使队员在最短的时间内学习掌握好有实际应用价值的篮球技术,并在训练实践中,完成逐步向上一级学校以至国家培养和输送篮球后备人才的使命。
一、选材
高职学校的学生,由于他们入学前所在地区的文化生活、体育运动特别是篮球专项普及的程度很不一致,现实中普遍存在学生身体素质较差,篮球专项技术意识都不十分理想的情况。所以,在选材中,就要切合实际,因人制宜。
(一)从身高上着眼。在新生入学后举行的篮球比赛中,要注意发现身材高大的运动员。身高在1.9O米左右的学生,只要他们身体发育正常,尽管身体素质和技术水平稍差些,也要列为培养训练的对象。要教育他在训练中刻苦,自觉地积极努力,虚心好学。在每次训练结束后,要对这样的队员采取单独重点的训练方法,重点是内线队员的攻守技术和增强弹跳力以及全面身体素质训练。经过一个时期的训练,各个方面会得到明显的提高。在以后的比赛中,很可能会成为很有威力的内线队员。
(二)从身体素质上去发现。有的学生在田径专项方面有较好的身体素质,篮球专项技术也有一定的基础,身高在1.80米左右。具备这样条件的运动员,是校篮球队的生力军。他们应变能力和自我控制能力较强,学习篮球技术动作快,只要掌握篮球运、传、投、切入的基本技术动作,就能逐步成为校篮球队前锋、后卫、甚至中锋的主力队员。有的队员能够做出篮球专项技术中运球、持球过人、分球等动作,尽管不十分准确,培养为固定主力队员不理想,仍有培养价值。要在重点训练几名队员的同时,强调严格训练,最后有的会脱颖而出。其具体表现在拼抢积极,能突破、能分球,中距离跳起投篮命中率较高,防守积极,步法灵活,成为校篮球队主力队员。还有的队员腿部力量强,经过篮球专项技术训练后,快攻和篮下补篮会很稳妥。在训练具备这样条件队员中距离跳起投篮的同时,还要侧重训练三分线以外的远距离跳起投篮。在比赛中,中、远距离相结合,快攻与空切相结合,从中培养校篮球队主力前锋队员。
(三)从篮球技术意识上选拔。有的学生在入学前没有受过篮球专项技术的系统训练,但是从事篮球运动时间较长,具备很好的球性。尽管他们有些技术动作不够规范,实战经验欠缺。但是身体协调性好,应变能力较强,相对技术比较全面。在他们之中发展、培养前锋和后卫队员,这是不可忽视的一个方面。由于他们的攻守技术比较全面,经过训练后,不仅能打好前锋位置,还能替换后卫队员。同时要注意培养他们在篮球队里的骨干作用。
二、训练
一支校篮球队的竞技水平如何,关键在于平时的管理和训练。要按照比赛规程的要求,促进队员在个性化的基础上全面发展。
(一)身体素质训练。要抓好全面身体素质与专项素质的训练。这对于更好的接受和掌握新的篮球技术动作,起着直接的作用。篮球运动要求起动快,技术动作准确协调,爆发力强和快速的应变能力。要打好篮球,必须要有良好的身体素质作保证。
(二)心理素质训练。心理素质训练是培养队员良好的意志、记忆、思维品质的运动训练。促使队员心理状态发生良好变化,心理品质得到提高,心理健康水平得到改善,以提高篮球运动水平。能正确处理在比赛中突然出现的情况,平时有意识地让队员轮流在学校早、间操时,上台领做广播体操,在学校田径运动会特别是学校教工、班级学生篮球比赛中,做裁判工作,从而拓宽他们的视野,提高心理素质,队员逐渐从“体能型”向“智体型”转变。
(三)基本技术训练。要想掌握好篮球攻守技术中的一个动作,并且能在比赛中运用自如,必须反复地练习和运用。在进攻技术方面要着重抓各种熟悉球性练习和各种运球、传球、投篮(行进间)、切入的练习,要强调技术动作的准确性。在单手熟练的同时,要提高到左右手都熟练。训练内容安排要合理、实用。如全场二人传球平行推进;全队四角传球:全场一打一训练等,既训练了队员传接球的能力,又训练了他们持球过人、运球过人、突破上篮的技术。要侧重培养训练投篮意识强、动作协调 、远距 离投篮 的队员。在每次训练期间和结束后,都要穿插在三分线以外远距离跳起投篮的训练内容。把训练投篮分三、四组不等,每一组投篮练习平均都在二十次。在防守技术方面脚步移动中的各种滑步、攻击步、后撤步、交叉步、碎步以及各种联防、半场与全场人盯人防守的合理站位(防持球队员和徒手队员)、补防换防等技术动作的训练中,要求队员有很强的实战意识。当对方队员运球停止后,两名或三名就近队员上前夹击、封堵,从中特别注意要主动造成对方的时间违例、球回场等违例,并且伺机抢夺球。冲抢和原地抢篮板球的站位、挡人、盖帽或者起跳封堵 ,力求达到影响对方投篮的视线与弧线。两名队员对持球切入队员的关门,造成对方的走步违例或带球撞人犯规。在整个训练中,要强调队员“宁失一机,不失一球”的篮球意识。所有这些应由浅入深地让队员学习掌握,运用好篮球专项中的进攻和防守技术。
(四)战术意识训练。结合比赛的要求,培养和提高队员单独和集体配合的能力。在具备—的身体素质和基本技术后,根据本队的技术条件和每个队员的特点,要制定两套以上的攻防战术,以达到在瞬息万变的比赛中,扬长避短,出奇制胜。在战术训练中,抓住进攻与防守战术路子多、难度大的特点,从难、从严、从实践出发,在合理调解运动负荷训练的情况下,使各套战术配套成龙。在进攻方面,如2-1-2、1-3-1等站位,里出外进,掩护策应,两人一挡一拆后接回传球投篮、上篮,三人、五人的配合,持球突破后分球,冲抢二次篮板球,补篮等。在防守方面,做好对高大中锋的保护与换防,堵截徒手队员的空切,对投篮命中率高队员的封盖,对持球突破队员的关门。训练队员不仅能打好区域联防,而且要打出完整的人盯人战术和有站位、有盯人的混合联防,以便在比赛中根据各队的不同情况采用不同的战术对策。随着训练的深入,篮球攻防技术动作以及战术配合要结合大运动量搞综合训练。在比赛前集训的同时,要力争摸清参加本次比赛所有代表队的具体情况,要搞针对性训练。
三、比赛
选才的质量如何,训练的效果怎样,决定着最后比赛的胜负。比赛前的准备会,要开得充分、具体。在比赛中遇有个别队员发挥不正常,根据队员平时的心理状态 ,在请求暂停时适当给予鼓励,或者暂时替换下场,不能过高、不符合实际地要求队员,合理的安排场上和准备替换的队员。要多观看其他队的比赛,从中观察各队的实力、特点,知己知彼。在参加每一场比赛的进攻与防守上,每个队员分工要明确,打有准备的主动仗。
比赛之后,无论胜负如何,都要认真地开好总结会,在分析、研究中找出成功的经验和失败的教训,制定、落实好下一场比赛方案。训练一支技术精湛、作风顽强的高职学校篮球队不是一项简单的工作。教练员(教师)还应具有心理学家的特点和艺术家的风度,牢牢地控制好每一次训练特别是每一场比赛的节奏。比赛中教练员要有大将风度,胜不骄,败不馁,掌握好不同队员的心理,使他们珍惜每一场比赛,打出应有的水平或超水平发挥。在平时的训练和比赛中,教练员要以身作则,严格管理,言谈举止都给队员以表率作用。在严格要求队员遵守训练时间、保证训练质量的同时,更要严格地要求自己,加强对队员人文素质教育从严治队。比赛中要求队员做到尊重裁判,尊重对方队员,尊重观众,团结一致。只有平时严要求,队员的思想作风和 篮球专项技术以及竞技水平等综合素质才能过得硬,才能更好地完成每一次训练和比赛任务。
参考文献:
[l]孙民治.篮球[M].北京:高等教育出版社,l995.
关键词:素质教育;健康第一;选材;训练;比赛。
中图分类号:G710 文献标识码:A 文章编号:1009-0118(2010)-04-0063-02
篮球代表队是学校课余训练主要项目之一。篮球运动集技术、作风、拼搏、团结于一体,不但是一种体育项目,还给人以美的欣赏与享受,因而深受广大青年学生的喜爱。作为一名篮球教练员要有强烈的事业心、责任心和踏实的工作作风,要具备科学选材的能力、训练篮球队的丰富多样的手段以及在比赛中临场指挥的经验与技巧,不仅能准确地做出篮球专项技术中各种攻、防动作的示范,而且能由浅入深、简单扼要地进行讲解,能使队员在最短的时间内学习掌握好有实际应用价值的篮球技术,并在训练实践中,完成逐步向上一级学校以至国家培养和输送篮球后备人才的使命。
一、选材
高职学校的学生,由于他们入学前所在地区的文化生活、体育运动特别是篮球专项普及的程度很不一致,现实中普遍存在学生身体素质较差,篮球专项技术意识都不十分理想的情况。所以,在选材中,就要切合实际,因人制宜。
(一)从身高上着眼。在新生入学后举行的篮球比赛中,要注意发现身材高大的运动员。身高在1.9O米左右的学生,只要他们身体发育正常,尽管身体素质和技术水平稍差些,也要列为培养训练的对象。要教育他在训练中刻苦,自觉地积极努力,虚心好学。在每次训练结束后,要对这样的队员采取单独重点的训练方法,重点是内线队员的攻守技术和增强弹跳力以及全面身体素质训练。经过一个时期的训练,各个方面会得到明显的提高。在以后的比赛中,很可能会成为很有威力的内线队员。
(二)从身体素质上去发现。有的学生在田径专项方面有较好的身体素质,篮球专项技术也有一定的基础,身高在1.80米左右。具备这样条件的运动员,是校篮球队的生力军。他们应变能力和自我控制能力较强,学习篮球技术动作快,只要掌握篮球运、传、投、切入的基本技术动作,就能逐步成为校篮球队前锋、后卫、甚至中锋的主力队员。有的队员能够做出篮球专项技术中运球、持球过人、分球等动作,尽管不十分准确,培养为固定主力队员不理想,仍有培养价值。要在重点训练几名队员的同时,强调严格训练,最后有的会脱颖而出。其具体表现在拼抢积极,能突破、能分球,中距离跳起投篮命中率较高,防守积极,步法灵活,成为校篮球队主力队员。还有的队员腿部力量强,经过篮球专项技术训练后,快攻和篮下补篮会很稳妥。在训练具备这样条件队员中距离跳起投篮的同时,还要侧重训练三分线以外的远距离跳起投篮。在比赛中,中、远距离相结合,快攻与空切相结合,从中培养校篮球队主力前锋队员。
(三)从篮球技术意识上选拔。有的学生在入学前没有受过篮球专项技术的系统训练,但是从事篮球运动时间较长,具备很好的球性。尽管他们有些技术动作不够规范,实战经验欠缺。但是身体协调性好,应变能力较强,相对技术比较全面。在他们之中发展、培养前锋和后卫队员,这是不可忽视的一个方面。由于他们的攻守技术比较全面,经过训练后,不仅能打好前锋位置,还能替换后卫队员。同时要注意培养他们在篮球队里的骨干作用。
二、训练
一支校篮球队的竞技水平如何,关键在于平时的管理和训练。要按照比赛规程的要求,促进队员在个性化的基础上全面发展。
(一)身体素质训练。要抓好全面身体素质与专项素质的训练。这对于更好的接受和掌握新的篮球技术动作,起着直接的作用。篮球运动要求起动快,技术动作准确协调,爆发力强和快速的应变能力。要打好篮球,必须要有良好的身体素质作保证。
(二)心理素质训练。心理素质训练是培养队员良好的意志、记忆、思维品质的运动训练。促使队员心理状态发生良好变化,心理品质得到提高,心理健康水平得到改善,以提高篮球运动水平。能正确处理在比赛中突然出现的情况,平时有意识地让队员轮流在学校早、间操时,上台领做广播体操,在学校田径运动会特别是学校教工、班级学生篮球比赛中,做裁判工作,从而拓宽他们的视野,提高心理素质,队员逐渐从“体能型”向“智体型”转变。
(三)基本技术训练。要想掌握好篮球攻守技术中的一个动作,并且能在比赛中运用自如,必须反复地练习和运用。在进攻技术方面要着重抓各种熟悉球性练习和各种运球、传球、投篮(行进间)、切入的练习,要强调技术动作的准确性。在单手熟练的同时,要提高到左右手都熟练。训练内容安排要合理、实用。如全场二人传球平行推进;全队四角传球:全场一打一训练等,既训练了队员传接球的能力,又训练了他们持球过人、运球过人、突破上篮的技术。要侧重培养训练投篮意识强、动作协调 、远距 离投篮 的队员。在每次训练期间和结束后,都要穿插在三分线以外远距离跳起投篮的训练内容。把训练投篮分三、四组不等,每一组投篮练习平均都在二十次。在防守技术方面脚步移动中的各种滑步、攻击步、后撤步、交叉步、碎步以及各种联防、半场与全场人盯人防守的合理站位(防持球队员和徒手队员)、补防换防等技术动作的训练中,要求队员有很强的实战意识。当对方队员运球停止后,两名或三名就近队员上前夹击、封堵,从中特别注意要主动造成对方的时间违例、球回场等违例,并且伺机抢夺球。冲抢和原地抢篮板球的站位、挡人、盖帽或者起跳封堵 ,力求达到影响对方投篮的视线与弧线。两名队员对持球切入队员的关门,造成对方的走步违例或带球撞人犯规。在整个训练中,要强调队员“宁失一机,不失一球”的篮球意识。所有这些应由浅入深地让队员学习掌握,运用好篮球专项中的进攻和防守技术。
(四)战术意识训练。结合比赛的要求,培养和提高队员单独和集体配合的能力。在具备—的身体素质和基本技术后,根据本队的技术条件和每个队员的特点,要制定两套以上的攻防战术,以达到在瞬息万变的比赛中,扬长避短,出奇制胜。在战术训练中,抓住进攻与防守战术路子多、难度大的特点,从难、从严、从实践出发,在合理调解运动负荷训练的情况下,使各套战术配套成龙。在进攻方面,如2-1-2、1-3-1等站位,里出外进,掩护策应,两人一挡一拆后接回传球投篮、上篮,三人、五人的配合,持球突破后分球,冲抢二次篮板球,补篮等。在防守方面,做好对高大中锋的保护与换防,堵截徒手队员的空切,对投篮命中率高队员的封盖,对持球突破队员的关门。训练队员不仅能打好区域联防,而且要打出完整的人盯人战术和有站位、有盯人的混合联防,以便在比赛中根据各队的不同情况采用不同的战术对策。随着训练的深入,篮球攻防技术动作以及战术配合要结合大运动量搞综合训练。在比赛前集训的同时,要力争摸清参加本次比赛所有代表队的具体情况,要搞针对性训练。
三、比赛
选才的质量如何,训练的效果怎样,决定着最后比赛的胜负。比赛前的准备会,要开得充分、具体。在比赛中遇有个别队员发挥不正常,根据队员平时的心理状态 ,在请求暂停时适当给予鼓励,或者暂时替换下场,不能过高、不符合实际地要求队员,合理的安排场上和准备替换的队员。要多观看其他队的比赛,从中观察各队的实力、特点,知己知彼。在参加每一场比赛的进攻与防守上,每个队员分工要明确,打有准备的主动仗。
比赛之后,无论胜负如何,都要认真地开好总结会,在分析、研究中找出成功的经验和失败的教训,制定、落实好下一场比赛方案。训练一支技术精湛、作风顽强的高职学校篮球队不是一项简单的工作。教练员(教师)还应具有心理学家的特点和艺术家的风度,牢牢地控制好每一次训练特别是每一场比赛的节奏。比赛中教练员要有大将风度,胜不骄,败不馁,掌握好不同队员的心理,使他们珍惜每一场比赛,打出应有的水平或超水平发挥。在平时的训练和比赛中,教练员要以身作则,严格管理,言谈举止都给队员以表率作用。在严格要求队员遵守训练时间、保证训练质量的同时,更要严格地要求自己,加强对队员人文素质教育从严治队。比赛中要求队员做到尊重裁判,尊重对方队员,尊重观众,团结一致。只有平时严要求,队员的思想作风和 篮球专项技术以及竞技水平等综合素质才能过得硬,才能更好地完成每一次训练和比赛任务。
参考文献:
[l]孙民治.篮球[M].北京:高等教育出版社,l995.