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【摘 要】 中医是中华五千年来最博大精深的东西，中医养生也是现在最流行的养生方法。中医养生的有很长的历史，所以中医养生具有非常丰富的实践和理论。养生的方法有经络养生法、体质养生法、气功养生法、运动养生法、睡眠养生法、环境养生法、膳食养生法、药物养生法、乐娱养生法等等。每个方法都经过长期的实践，而且有名家对这些方法的解释著作，证明中医养生确实有效。
【关键词】 中医养生 归类 养生方法 特点
人的生命是有限的，从古至今，人们都追求可以延年益寿，可以活的更长一些。秦始皇开始炼丹追求长生开始，中医养生得到很大的发展，并取得一些成效。中医有着长久的历史，积累的经验丰富，不是其他东西可能比拟的。中医养生结合中国的道家、儒家、法家三家的思想，《老子》中说道“道法自然”，就指的是中医养生[1]。中医养生是我们国家传统文化的精华。养生主要以预防疾病，培养基体的根本，以达到身体健康、增长寿命的目的。我们此次主要对养生的方法进行研究，以下是我们的总结分析。
1 膳食养生法
民以食为天，五谷杂粮进入机体内，以身养气，自然气和而生。人类必须从大自然中摄取一些必不可少的东西，虽然这些东西大多数最终都会排出体外，但是人和大自然之间的物质进行交换是无时不存在的。中医中讲到，人与自然相融合，天人合一。人与大自然最直接的交换就是吃东西。中医中胃是人之根本，只有人有一个好的胃，身体才能得到健康，所以养胃可以防止疾病的发生，从而达到增长寿命的目的。饮食中，注意五味的相互调和，同时还需注意食物的寒热温凉四中特性。五味的阴阳属性各不相同，五味的相互调节，才能达到阴阳平衡。膳食养生是中医养生中的基本，必须做到严格要求，不能有丝毫的懈怠。
2 气功养生法
人有精、气、神。气可经过吐纳、运气、行气等将气运送到机体的各个部位。气功养生是在人的主动引导下进行自我的调节，达到减少疾病的发生。气功养生有静坐养生法和运动养生法。静坐养生主要是通过调整自己的呼吸，闭目养神。儒家中“存心养性”，讲的就是静坐的功夫，静坐可以使人身心得到升华，放空一切[2]。气功主要是通过调整呼吸达到强身健体的目的。
3 运动养生
运动是通过活动身体达到机体的健康，增强体能。中医讲究劳逸结合，劳指的是运动，只有运动适度才能达到健康的标准。中国在运动的实践出总结出太极拳等运动的方式。久坐伤肉、久立伤骨，只有劳逸结合，有着基本的运动，才能保障增强体质，延年益寿[3]。过度的运动会导致身体的能量大量流失，导致身体的能量不能保持平衡，容易造成身体疾病的发生。
4 经络养生法
经络是人体最重要的组成部分，遍布于人体的各个部位，控制气血的运行，保证身体的各个器官和系统的正常工作。中国的《内经》中提到，经络养生是养生中操作最为简单的，但是效果是最明显的。经络养生的方法主要有按摩、针灸等等。针灸是中国流传很久的养生方法，而且古人中主要是通过针灸法来治疗疾病。中医中讲究，通则不痛，痛则不通。针灸主要是疏通人体的血脉，维持经络的畅通。只有使身体的各个环节都保持畅通，身体才能达到健康，做到真正的不痛。中医中还有一通都通的道理，针灸的穴位可以治疗其他地方的疾病。比如针灸足部的三里穴，可以治疗消化道的疾病[4]。在日常中，简单的运动也可以做到畅通经络，强身健体。
5 环境养生法
根据不同的环境来调节自身的心理。环境养生真正做到的天人合一，使人与自然融合为一体，放空自己的心情。《内经》中说：“人以天地之气生，四时之法成”[5]。环境是人生存的必须元素，是人生命中不可缺少的。人类生活在环境中，不可能脱离环境而独立生存。古人中，往往喜欢游山玩水，藏匿于深山老林之中，因为只有悠然的环境才能有助于人类的养生。适宜生存的环境才能增强人的体质，达到延年益寿，不然，生活在不适宜的环境中还有可能造成疾病的发生，甚至造成人的死亡。人与环境存在辩证统一的关系，只有舒适的环境才能造就长寿的存在。
6 药补养生法
中医中药物的补助非常重要，可以调节身体的阴阳平和，滋阴补阳。但是药补也要注意适量，并不是所有的人都适合补。气血两空的病人可以进行药补，这样可以增加病人的气血，使病人更快的恢复，但是气血旺盛的人补就会带来反作用。并且药补往往都与食物调节之后使用，合理的与膳食调配。药补要注意人的身体状况，体热需凉补，体寒需热补。而且进补还要注意，消化不良的不补，心燥者不补，否则会带来相反的目的。
7 乐娱养生法
人只有有一个轻松愉快的心情，有一个健康的生活习惯，才能有一个强健的体魄。每天做一些自己喜欢的事情，有一个爱好或乐趣，每天进行健康的娱乐活动，使人的内心得到放松。做人要不轻易发怒，不消极，有一个乐观的心态，做到心平气静，善于与人交流。易怒者会打破身体的平衡，造成心血管系统疾病的产生。人的修养发起于诗，全于乐，发展美善合一，才能做到真正的健康。
8 小结
中医养生与我国的三家思想有着不可分割的关系。养生方法众多，有着悠久的历史，传承了几千年的经验与实践。中医养生特点有着因人而养，因地而养的特色，只有掌握养生的方法内涵，了解它的特色，才能更好的使用。
参考文献
[1]刘伟华.刍议中医养生方法的归类及内涵和特色[J].现代养生B，2014，（3）：254.
[2]孙继伟.中医养生方法的归类及其内涵和特色[J].现代养生B，2015，（1）：230.
[3]和中浚，江玉.中医养生方法的归类及其内涵和特色[C].//第十二届全国中医药文化学术研讨会论文集.2009：314-317.
[4]朱连伟.中医养生方法的归类及其内涵和特色研究[J].医学美学美容（中旬刊），2015，（4）：658-658.
[5]李兴斌，陈有明.浅议常见的中医养生方法[J].中外健康文摘，2012，09（24）：386-387.
【关键词】 中医养生 归类 养生方法 特点
人的生命是有限的，从古至今，人们都追求可以延年益寿，可以活的更长一些。秦始皇开始炼丹追求长生开始，中医养生得到很大的发展，并取得一些成效。中医有着长久的历史，积累的经验丰富，不是其他东西可能比拟的。中医养生结合中国的道家、儒家、法家三家的思想，《老子》中说道“道法自然”，就指的是中医养生[1]。中医养生是我们国家传统文化的精华。养生主要以预防疾病，培养基体的根本，以达到身体健康、增长寿命的目的。我们此次主要对养生的方法进行研究，以下是我们的总结分析。
1 膳食养生法
民以食为天，五谷杂粮进入机体内，以身养气，自然气和而生。人类必须从大自然中摄取一些必不可少的东西，虽然这些东西大多数最终都会排出体外，但是人和大自然之间的物质进行交换是无时不存在的。中医中讲到，人与自然相融合，天人合一。人与大自然最直接的交换就是吃东西。中医中胃是人之根本，只有人有一个好的胃，身体才能得到健康，所以养胃可以防止疾病的发生，从而达到增长寿命的目的。饮食中，注意五味的相互调和，同时还需注意食物的寒热温凉四中特性。五味的阴阳属性各不相同，五味的相互调节，才能达到阴阳平衡。膳食养生是中医养生中的基本，必须做到严格要求，不能有丝毫的懈怠。
2 气功养生法
人有精、气、神。气可经过吐纳、运气、行气等将气运送到机体的各个部位。气功养生是在人的主动引导下进行自我的调节，达到减少疾病的发生。气功养生有静坐养生法和运动养生法。静坐养生主要是通过调整自己的呼吸，闭目养神。儒家中“存心养性”，讲的就是静坐的功夫，静坐可以使人身心得到升华，放空一切[2]。气功主要是通过调整呼吸达到强身健体的目的。
3 运动养生
运动是通过活动身体达到机体的健康，增强体能。中医讲究劳逸结合，劳指的是运动，只有运动适度才能达到健康的标准。中国在运动的实践出总结出太极拳等运动的方式。久坐伤肉、久立伤骨，只有劳逸结合，有着基本的运动，才能保障增强体质，延年益寿[3]。过度的运动会导致身体的能量大量流失，导致身体的能量不能保持平衡，容易造成身体疾病的发生。
4 经络养生法
经络是人体最重要的组成部分，遍布于人体的各个部位，控制气血的运行，保证身体的各个器官和系统的正常工作。中国的《内经》中提到，经络养生是养生中操作最为简单的，但是效果是最明显的。经络养生的方法主要有按摩、针灸等等。针灸是中国流传很久的养生方法，而且古人中主要是通过针灸法来治疗疾病。中医中讲究，通则不痛，痛则不通。针灸主要是疏通人体的血脉，维持经络的畅通。只有使身体的各个环节都保持畅通，身体才能达到健康，做到真正的不痛。中医中还有一通都通的道理，针灸的穴位可以治疗其他地方的疾病。比如针灸足部的三里穴，可以治疗消化道的疾病[4]。在日常中，简单的运动也可以做到畅通经络，强身健体。
5 环境养生法
根据不同的环境来调节自身的心理。环境养生真正做到的天人合一，使人与自然融合为一体，放空自己的心情。《内经》中说：“人以天地之气生，四时之法成”[5]。环境是人生存的必须元素，是人生命中不可缺少的。人类生活在环境中，不可能脱离环境而独立生存。古人中，往往喜欢游山玩水，藏匿于深山老林之中，因为只有悠然的环境才能有助于人类的养生。适宜生存的环境才能增强人的体质，达到延年益寿，不然，生活在不适宜的环境中还有可能造成疾病的发生，甚至造成人的死亡。人与环境存在辩证统一的关系，只有舒适的环境才能造就长寿的存在。
6 药补养生法
中医中药物的补助非常重要，可以调节身体的阴阳平和，滋阴补阳。但是药补也要注意适量，并不是所有的人都适合补。气血两空的病人可以进行药补，这样可以增加病人的气血，使病人更快的恢复，但是气血旺盛的人补就会带来反作用。并且药补往往都与食物调节之后使用，合理的与膳食调配。药补要注意人的身体状况，体热需凉补，体寒需热补。而且进补还要注意，消化不良的不补，心燥者不补，否则会带来相反的目的。
7 乐娱养生法
人只有有一个轻松愉快的心情，有一个健康的生活习惯，才能有一个强健的体魄。每天做一些自己喜欢的事情，有一个爱好或乐趣，每天进行健康的娱乐活动，使人的内心得到放松。做人要不轻易发怒，不消极，有一个乐观的心态，做到心平气静，善于与人交流。易怒者会打破身体的平衡，造成心血管系统疾病的产生。人的修养发起于诗，全于乐，发展美善合一，才能做到真正的健康。
8 小结
中医养生与我国的三家思想有着不可分割的关系。养生方法众多，有着悠久的历史，传承了几千年的经验与实践。中医养生特点有着因人而养，因地而养的特色，只有掌握养生的方法内涵，了解它的特色，才能更好的使用。
参考文献
[1]刘伟华.刍议中医养生方法的归类及内涵和特色[J].现代养生B，2014，（3）：254.
[2]孙继伟.中医养生方法的归类及其内涵和特色[J].现代养生B，2015，（1）：230.
[3]和中浚，江玉.中医养生方法的归类及其内涵和特色[C].//第十二届全国中医药文化学术研讨会论文集.2009：314-317.
[4]朱连伟.中医养生方法的归类及其内涵和特色研究[J].医学美学美容（中旬刊），2015，（4）：658-658.
[5]李兴斌，陈有明.浅议常见的中医养生方法[J].中外健康文摘，2012，09（24）：386-387.