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家家有本[健康经]
一个不太健康的人，如果长期生活在一个健康家庭里，他的健康状况可以逐步得到改善。相反，一个健康的人若长期生活在一个不健康的家庭里，则他的健康状况会每况愈下，甚至会诱发多种疾病。
法国著名的网球选手皮尔斯有一个暴戾的老爸。吉姆·皮尔斯的暴行包括毒打女儿、用球拍和球砸女儿。因其暴力行为，女儿皮尔斯的身体状况越来越差，职业生涯一度搁浅，但当她和她的父亲“和解”之后，她就迎来了她职业生涯的高峰。皮尔斯说：“这种不再紧张的关系让我心情愉快了许多，我的父亲经常会来看我训练，讲很多笑话和故事给我听，帮助我缓解压力。”她说她成功的秘决是家庭和谐，如果没有她和她父亲的“和解”，她就不可能迎来她职业生涯的高峰。
健康家庭 吉祥三[宝]
现代健康家庭，倡导以人为本的和谐氛围。专家指出，一个健康的家庭必须包括以下三个要素：和谐、健康、营养，这三个要素是现代健康家庭必不可少的“吉祥三宝”。
第一宝：家庭和谐
致力于研究家庭健康的专家指出，家庭健康的核心是和谐。据有关资料表明，如果一个家庭和睦相处，能使高血压病的发病几率减少55%，心脑血管病、冠心病的发病几率减少75%，糖尿病的发病几率减少50%，肿瘤的发病几率减少33%，人们的平均寿命可以延长10年以上。
善待家人 家人更需要理解与尊重
家是我们生活的乐园。我们习惯于在亲人面前不戴面具，于是一回到家里，有些人就开始绷紧脸，一不顺心，暴跳如雷，甚至发展为暴力或冷暴力的形式。
曾经有这样一个故事：一位成绩优异的学生，父母对他的学习成绩十分重视，一旦成绩出现下滑，父母就施以暴力，久而久之，这名学生越来越害怕面对父母，并从而导致了交流障碍。半年后，那位学生因不能忍受父母对他的不理解，而自己又不能自主地生活，最后投河自尽了。这则悲剧警示人们，一个家庭，除了血缘纽带的联系外，感情的维系，是不可缺少的支柱。你的一言一行、一颦一笑，都在装点着家庭生活的氛围，都深深地影响着家庭里其他成员的心情。善待家人，并非要你戴上一副假面具去对待每个家庭成员。而是要你以亲情固有的自然去交流情感，使彼此之间感受到“爱“的慰藉。
沟通是处理家庭“代沟”的首要因素
大多数人都承认家庭“代沟”的存在。家庭矛盾，现代更多的集中在家庭成员之间的难以沟通：有资料表明，当家庭出现矛盾时，30.4%的家庭有一定的交流和商量，47.7%的家庭各行其是，互不干扰，21.9%的家庭采用暴力、压制手段来解决。
全球心理学家一致认为，由于人们生活环境的不同，“代沟”成为现代家庭矛盾中最严重的问题。处理家庭成员之间的此类冲突最有效的方法是正面面对，积极沟通。
一个大老板管理员工头头是道，可是却怎么也管不住自己的儿子，直到有一天，他试着重复儿子说过的话后，一切有了改变……这天，又是因为儿子的晚归而再度上演争吵场景，就在双方面红耳赤之际，儿子突然不再争吵，而是一字一字的说：“爸，再这样吵下去也不是办法，我能不能请你把我刚刚说的那句话重复一遍给我听？”父亲当时就懵住了。儿子说：“你看！从头到尾，我在说什么，你都没有听。”父亲冷静下来，于是父子俩开始试着重复对方说的话，心中的死结慢慢被解开了。
第二宝：定期做健康检查
不可忽视的家庭成员定期体检
专家把夺走著名演员李媛媛生命的宫颈癌称为是“最善良的癌症”，宫颈癌通常从出现病变到最终发病一般需要10～15年的时间。如果在病变早期就发现并治疗的话，治愈率很高。但李媛媛却忽视了定期的身体健康检查，导致这种病变的癌细胞在她体内潜伏10多年之久，并最终使她走上了不归之路。癌症尚且如此，更何况一般的疾病。然而，据调查显示，有80%的家庭成员不去医院做定期检查，把小病养成了大病，由此不难看出人们健康意识之淡薄。
专家齐呼:家庭要定期体检
也许你不相信，人体从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2%。所以，防病要趁早，储蓄健康要从年轻时代做起。专家呼吁：家庭成员需要每年至少一次体格检查，尤其是烟酒爱好者，或是从事特殊行业工作的人群，最好半年一次。
定期做健康体检可以发现一些无痛或症状不明显的疾病，而早期发现和治疗这些疾病对于病人恢复健康、提高治愈率、提高生活质量极为有益。而且就目前的条件，很多疾病及早发现并非难事。所以，即便看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检。
第三宝：良好的家庭饮食习惯
梁女士身高1.62米，体重89公斤，丈夫1.78米，体重108公斤。据两人回忆，婚前两人都较胖。医生在排除了疾病因素之后，找到了他们一家肥胖的罪魁祸首：不良的家庭饮食习惯。比如，他们喜欢边看电视，边吃饭，不知不觉就吃过量了；喜欢吃油炸食品，像什么署条、炸鸡之类的；喜欢吃零食，什么花生、瓜子、软糖，来者不拒……结果一年下来，两人越来越胖。
专家指出，日常生活中，人们有很多不良的家庭饮食习惯，这些饮食习惯导致了诸如肥胖、心脑血管疾病、胃肠疾病、糖尿病等。这些不良的家庭饮食习惯主要包括：
⑴过热的油锅炒菜：常吃热油锅炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，因为烧得过热的油锅中，易生成一种硬脂化合物，对健康极为有害。
⑵长期进食植物油：有人认为常食植物油有利健康，其实不然。经测定，花生、玉米油中易混杂强致癌物质——黄曲霉素，棉籽油如未经处理则含有使人体中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康，故植物油不宜长期食用。
⑶多添佐料调味：胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，在烹饪中经常性过多使用会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，严重的会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。
专家总结出良好的家庭饮食习惯必须遵循以下四原则：
⑴合理分配三餐。一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。
⑵荤、素搭配适当。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。
⑶不挑食和偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。
⑷不暴饮暴食。暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。
编者按：健康家庭是一个综合指标，它不仅包括每个家庭成员的身心健康水平和身体状况，还包括家庭是否融洽、家庭成员的关系如何、家庭成员的生活习惯是否健康、家庭营养状况是否良好等等。现代人追求高质量的生活品质，首先要关注的就是他时刻所处的家庭小环境，一个长期生活在健康家庭中的人，他才可以有更多的精力去面对外面的各种环境。
一个不太健康的人，如果长期生活在一个健康家庭里，他的健康状况可以逐步得到改善。相反，一个健康的人若长期生活在一个不健康的家庭里，则他的健康状况会每况愈下，甚至会诱发多种疾病。
法国著名的网球选手皮尔斯有一个暴戾的老爸。吉姆·皮尔斯的暴行包括毒打女儿、用球拍和球砸女儿。因其暴力行为，女儿皮尔斯的身体状况越来越差，职业生涯一度搁浅，但当她和她的父亲“和解”之后，她就迎来了她职业生涯的高峰。皮尔斯说：“这种不再紧张的关系让我心情愉快了许多，我的父亲经常会来看我训练，讲很多笑话和故事给我听，帮助我缓解压力。”她说她成功的秘决是家庭和谐，如果没有她和她父亲的“和解”，她就不可能迎来她职业生涯的高峰。
健康家庭 吉祥三[宝]
现代健康家庭，倡导以人为本的和谐氛围。专家指出，一个健康的家庭必须包括以下三个要素：和谐、健康、营养，这三个要素是现代健康家庭必不可少的“吉祥三宝”。
第一宝：家庭和谐
致力于研究家庭健康的专家指出，家庭健康的核心是和谐。据有关资料表明，如果一个家庭和睦相处，能使高血压病的发病几率减少55%，心脑血管病、冠心病的发病几率减少75%，糖尿病的发病几率减少50%，肿瘤的发病几率减少33%，人们的平均寿命可以延长10年以上。
善待家人 家人更需要理解与尊重
家是我们生活的乐园。我们习惯于在亲人面前不戴面具，于是一回到家里，有些人就开始绷紧脸，一不顺心，暴跳如雷，甚至发展为暴力或冷暴力的形式。
曾经有这样一个故事：一位成绩优异的学生，父母对他的学习成绩十分重视，一旦成绩出现下滑，父母就施以暴力，久而久之，这名学生越来越害怕面对父母，并从而导致了交流障碍。半年后，那位学生因不能忍受父母对他的不理解，而自己又不能自主地生活，最后投河自尽了。这则悲剧警示人们，一个家庭，除了血缘纽带的联系外，感情的维系，是不可缺少的支柱。你的一言一行、一颦一笑，都在装点着家庭生活的氛围，都深深地影响着家庭里其他成员的心情。善待家人，并非要你戴上一副假面具去对待每个家庭成员。而是要你以亲情固有的自然去交流情感，使彼此之间感受到“爱“的慰藉。
沟通是处理家庭“代沟”的首要因素
大多数人都承认家庭“代沟”的存在。家庭矛盾，现代更多的集中在家庭成员之间的难以沟通：有资料表明，当家庭出现矛盾时，30.4%的家庭有一定的交流和商量，47.7%的家庭各行其是，互不干扰，21.9%的家庭采用暴力、压制手段来解决。
全球心理学家一致认为，由于人们生活环境的不同，“代沟”成为现代家庭矛盾中最严重的问题。处理家庭成员之间的此类冲突最有效的方法是正面面对，积极沟通。
一个大老板管理员工头头是道，可是却怎么也管不住自己的儿子，直到有一天，他试着重复儿子说过的话后，一切有了改变……这天，又是因为儿子的晚归而再度上演争吵场景，就在双方面红耳赤之际，儿子突然不再争吵，而是一字一字的说：“爸，再这样吵下去也不是办法，我能不能请你把我刚刚说的那句话重复一遍给我听？”父亲当时就懵住了。儿子说：“你看！从头到尾，我在说什么，你都没有听。”父亲冷静下来，于是父子俩开始试着重复对方说的话，心中的死结慢慢被解开了。
第二宝：定期做健康检查
不可忽视的家庭成员定期体检
专家把夺走著名演员李媛媛生命的宫颈癌称为是“最善良的癌症”，宫颈癌通常从出现病变到最终发病一般需要10～15年的时间。如果在病变早期就发现并治疗的话，治愈率很高。但李媛媛却忽视了定期的身体健康检查，导致这种病变的癌细胞在她体内潜伏10多年之久，并最终使她走上了不归之路。癌症尚且如此，更何况一般的疾病。然而，据调查显示，有80%的家庭成员不去医院做定期检查，把小病养成了大病，由此不难看出人们健康意识之淡薄。
专家齐呼:家庭要定期体检
也许你不相信，人体从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2%。所以，防病要趁早，储蓄健康要从年轻时代做起。专家呼吁：家庭成员需要每年至少一次体格检查，尤其是烟酒爱好者，或是从事特殊行业工作的人群，最好半年一次。
定期做健康体检可以发现一些无痛或症状不明显的疾病，而早期发现和治疗这些疾病对于病人恢复健康、提高治愈率、提高生活质量极为有益。而且就目前的条件，很多疾病及早发现并非难事。所以，即便看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检。
第三宝：良好的家庭饮食习惯
梁女士身高1.62米，体重89公斤，丈夫1.78米，体重108公斤。据两人回忆，婚前两人都较胖。医生在排除了疾病因素之后，找到了他们一家肥胖的罪魁祸首：不良的家庭饮食习惯。比如，他们喜欢边看电视，边吃饭，不知不觉就吃过量了；喜欢吃油炸食品，像什么署条、炸鸡之类的；喜欢吃零食，什么花生、瓜子、软糖，来者不拒……结果一年下来，两人越来越胖。
专家指出，日常生活中，人们有很多不良的家庭饮食习惯，这些饮食习惯导致了诸如肥胖、心脑血管疾病、胃肠疾病、糖尿病等。这些不良的家庭饮食习惯主要包括：
⑴过热的油锅炒菜：常吃热油锅炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，因为烧得过热的油锅中，易生成一种硬脂化合物，对健康极为有害。
⑵长期进食植物油：有人认为常食植物油有利健康，其实不然。经测定，花生、玉米油中易混杂强致癌物质——黄曲霉素，棉籽油如未经处理则含有使人体中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康，故植物油不宜长期食用。
⑶多添佐料调味：胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，在烹饪中经常性过多使用会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，严重的会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。
专家总结出良好的家庭饮食习惯必须遵循以下四原则：
⑴合理分配三餐。一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。
⑵荤、素搭配适当。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。
⑶不挑食和偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。
⑷不暴饮暴食。暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。
编者按：健康家庭是一个综合指标，它不仅包括每个家庭成员的身心健康水平和身体状况，还包括家庭是否融洽、家庭成员的关系如何、家庭成员的生活习惯是否健康、家庭营养状况是否良好等等。现代人追求高质量的生活品质，首先要关注的就是他时刻所处的家庭小环境，一个长期生活在健康家庭中的人，他才可以有更多的精力去面对外面的各种环境。