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家家有本[健康经]
一个不太健康的人,如果长期生活在一个健康家庭里,他的健康状况可以逐步得到改善。相反,一个健康的人若长期生活在一个不健康的家庭里,则他的健康状况会每况愈下,甚至会诱发多种疾病。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jkmx/jkmx200702/jkmx20070204-1-l.jpg)
法国著名的网球选手皮尔斯有一个暴戾的老爸。吉姆·皮尔斯的暴行包括毒打女儿、用球拍和球砸女儿。因其暴力行为,女儿皮尔斯的身体状况越来越差,职业生涯一度搁浅,但当她和她的父亲“和解”之后,她就迎来了她职业生涯的高峰。皮尔斯说:“这种不再紧张的关系让我心情愉快了许多,我的父亲经常会来看我训练,讲很多笑话和故事给我听,帮助我缓解压力。”她说她成功的秘决是家庭和谐,如果没有她和她父亲的“和解”,她就不可能迎来她职业生涯的高峰。
健康家庭 吉祥三[宝]
现代健康家庭,倡导以人为本的和谐氛围。专家指出,一个健康的家庭必须包括以下三个要素:和谐、健康、营养,这三个要素是现代健康家庭必不可少的“吉祥三宝”。
第一宝:家庭和谐
致力于研究家庭健康的专家指出,家庭健康的核心是和谐。据有关资料表明,如果一个家庭和睦相处,能使高血压病的发病几率减少55%,心脑血管病、冠心病的发病几率减少75%,糖尿病的发病几率减少50%,肿瘤的发病几率减少33%,人们的平均寿命可以延长10年以上。
善待家人 家人更需要理解与尊重
家是我们生活的乐园。我们习惯于在亲人面前不戴面具,于是一回到家里,有些人就开始绷紧脸,一不顺心,暴跳如雷,甚至发展为暴力或冷暴力的形式。
曾经有这样一个故事:一位成绩优异的学生,父母对他的学习成绩十分重视,一旦成绩出现下滑,父母就施以暴力,久而久之,这名学生越来越害怕面对父母,并从而导致了交流障碍。半年后,那位学生因不能忍受父母对他的不理解,而自己又不能自主地生活,最后投河自尽了。这则悲剧警示人们,一个家庭,除了血缘纽带的联系外,感情的维系,是不可缺少的支柱。你的一言一行、一颦一笑,都在装点着家庭生活的氛围,都深深地影响着家庭里其他成员的心情。善待家人,并非要你戴上一副假面具去对待每个家庭成员。而是要你以亲情固有的自然去交流情感,使彼此之间感受到“爱“的慰藉。
沟通是处理家庭“代沟”的首要因素
大多数人都承认家庭“代沟”的存在。家庭矛盾,现代更多的集中在家庭成员之间的难以沟通:有资料表明,当家庭出现矛盾时,30.4%的家庭有一定的交流和商量,47.7%的家庭各行其是,互不干扰,21.9%的家庭采用暴力、压制手段来解决。
全球心理学家一致认为,由于人们生活环境的不同,“代沟”成为现代家庭矛盾中最严重的问题。处理家庭成员之间的此类冲突最有效的方法是正面面对,积极沟通。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jkmx/jkmx200702/jkmx20070204-2-l.jpg)
一个大老板管理员工头头是道,可是却怎么也管不住自己的儿子,直到有一天,他试着重复儿子说过的话后,一切有了改变……这天,又是因为儿子的晚归而再度上演争吵场景,就在双方面红耳赤之际,儿子突然不再争吵,而是一字一字的说:“爸,再这样吵下去也不是办法,我能不能请你把我刚刚说的那句话重复一遍给我听?”父亲当时就懵住了。儿子说:“你看!从头到尾,我在说什么,你都没有听。”父亲冷静下来,于是父子俩开始试着重复对方说的话,心中的死结慢慢被解开了。
第二宝:定期做健康检查
不可忽视的家庭成员定期体检
专家把夺走著名演员李媛媛生命的宫颈癌称为是“最善良的癌症”,宫颈癌通常从出现病变到最终发病一般需要10~15年的时间。如果在病变早期就发现并治疗的话,治愈率很高。但李媛媛却忽视了定期的身体健康检查,导致这种病变的癌细胞在她体内潜伏10多年之久,并最终使她走上了不归之路。癌症尚且如此,更何况一般的疾病。然而,据调查显示,有80%的家庭成员不去医院做定期检查,把小病养成了大病,由此不难看出人们健康意识之淡薄。
专家齐呼:家庭要定期体检
也许你不相信,人体从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%。所以,防病要趁早,储蓄健康要从年轻时代做起。专家呼吁:家庭成员需要每年至少一次体格检查,尤其是烟酒爱好者,或是从事特殊行业工作的人群,最好半年一次。
定期做健康体检可以发现一些无痛或症状不明显的疾病,而早期发现和治疗这些疾病对于病人恢复健康、提高治愈率、提高生活质量极为有益。而且就目前的条件,很多疾病及早发现并非难事。所以,即便看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检。
第三宝:良好的家庭饮食习惯
梁女士身高1.62米,体重89公斤,丈夫1.78米,体重108公斤。据两人回忆,婚前两人都较胖。医生在排除了疾病因素之后,找到了他们一家肥胖的罪魁祸首:不良的家庭饮食习惯。比如,他们喜欢边看电视,边吃饭,不知不觉就吃过量了;喜欢吃油炸食品,像什么署条、炸鸡之类的;喜欢吃零食,什么花生、瓜子、软糖,来者不拒……结果一年下来,两人越来越胖。
专家指出,日常生活中,人们有很多不良的家庭饮食习惯,这些饮食习惯导致了诸如肥胖、心脑血管疾病、胃肠疾病、糖尿病等。这些不良的家庭饮食习惯主要包括:
⑴过热的油锅炒菜:常吃热油锅炒出的菜,易患低酸性胃炎和胃溃疡,因为烧得过热的油锅中,易生成一种硬脂化合物,对健康极为有害。
⑵长期进食植物油:有人认为常食植物油有利健康,其实不然。经测定,花生、玉米油中易混杂强致癌物质——黄曲霉素,棉籽油如未经处理则含有使人体中毒的棉酚,菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康,故植物油不宜长期食用。
⑶多添佐料调味:胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性,在烹饪中经常性过多使用会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,严重的会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。
专家总结出良好的家庭饮食习惯必须遵循以下四原则:
⑴合理分配三餐。一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。
⑵荤、素搭配适当。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。
⑶不挑食和偏食。水果应在两餐间食用;汤应在饭前喝;瓜类蔬菜要单独食用。
⑷不暴饮暴食。暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。
编者按:健康家庭是一个综合指标,它不仅包括每个家庭成员的身心健康水平和身体状况,还包括家庭是否融洽、家庭成员的关系如何、家庭成员的生活习惯是否健康、家庭营养状况是否良好等等。现代人追求高质量的生活品质,首先要关注的就是他时刻所处的家庭小环境,一个长期生活在健康家庭中的人,他才可以有更多的精力去面对外面的各种环境。
一个不太健康的人,如果长期生活在一个健康家庭里,他的健康状况可以逐步得到改善。相反,一个健康的人若长期生活在一个不健康的家庭里,则他的健康状况会每况愈下,甚至会诱发多种疾病。
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法国著名的网球选手皮尔斯有一个暴戾的老爸。吉姆·皮尔斯的暴行包括毒打女儿、用球拍和球砸女儿。因其暴力行为,女儿皮尔斯的身体状况越来越差,职业生涯一度搁浅,但当她和她的父亲“和解”之后,她就迎来了她职业生涯的高峰。皮尔斯说:“这种不再紧张的关系让我心情愉快了许多,我的父亲经常会来看我训练,讲很多笑话和故事给我听,帮助我缓解压力。”她说她成功的秘决是家庭和谐,如果没有她和她父亲的“和解”,她就不可能迎来她职业生涯的高峰。
健康家庭 吉祥三[宝]
现代健康家庭,倡导以人为本的和谐氛围。专家指出,一个健康的家庭必须包括以下三个要素:和谐、健康、营养,这三个要素是现代健康家庭必不可少的“吉祥三宝”。
第一宝:家庭和谐
致力于研究家庭健康的专家指出,家庭健康的核心是和谐。据有关资料表明,如果一个家庭和睦相处,能使高血压病的发病几率减少55%,心脑血管病、冠心病的发病几率减少75%,糖尿病的发病几率减少50%,肿瘤的发病几率减少33%,人们的平均寿命可以延长10年以上。
善待家人 家人更需要理解与尊重
家是我们生活的乐园。我们习惯于在亲人面前不戴面具,于是一回到家里,有些人就开始绷紧脸,一不顺心,暴跳如雷,甚至发展为暴力或冷暴力的形式。
曾经有这样一个故事:一位成绩优异的学生,父母对他的学习成绩十分重视,一旦成绩出现下滑,父母就施以暴力,久而久之,这名学生越来越害怕面对父母,并从而导致了交流障碍。半年后,那位学生因不能忍受父母对他的不理解,而自己又不能自主地生活,最后投河自尽了。这则悲剧警示人们,一个家庭,除了血缘纽带的联系外,感情的维系,是不可缺少的支柱。你的一言一行、一颦一笑,都在装点着家庭生活的氛围,都深深地影响着家庭里其他成员的心情。善待家人,并非要你戴上一副假面具去对待每个家庭成员。而是要你以亲情固有的自然去交流情感,使彼此之间感受到“爱“的慰藉。
沟通是处理家庭“代沟”的首要因素
大多数人都承认家庭“代沟”的存在。家庭矛盾,现代更多的集中在家庭成员之间的难以沟通:有资料表明,当家庭出现矛盾时,30.4%的家庭有一定的交流和商量,47.7%的家庭各行其是,互不干扰,21.9%的家庭采用暴力、压制手段来解决。
全球心理学家一致认为,由于人们生活环境的不同,“代沟”成为现代家庭矛盾中最严重的问题。处理家庭成员之间的此类冲突最有效的方法是正面面对,积极沟通。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jkmx/jkmx200702/jkmx20070204-2-l.jpg)
一个大老板管理员工头头是道,可是却怎么也管不住自己的儿子,直到有一天,他试着重复儿子说过的话后,一切有了改变……这天,又是因为儿子的晚归而再度上演争吵场景,就在双方面红耳赤之际,儿子突然不再争吵,而是一字一字的说:“爸,再这样吵下去也不是办法,我能不能请你把我刚刚说的那句话重复一遍给我听?”父亲当时就懵住了。儿子说:“你看!从头到尾,我在说什么,你都没有听。”父亲冷静下来,于是父子俩开始试着重复对方说的话,心中的死结慢慢被解开了。
第二宝:定期做健康检查
不可忽视的家庭成员定期体检
专家把夺走著名演员李媛媛生命的宫颈癌称为是“最善良的癌症”,宫颈癌通常从出现病变到最终发病一般需要10~15年的时间。如果在病变早期就发现并治疗的话,治愈率很高。但李媛媛却忽视了定期的身体健康检查,导致这种病变的癌细胞在她体内潜伏10多年之久,并最终使她走上了不归之路。癌症尚且如此,更何况一般的疾病。然而,据调查显示,有80%的家庭成员不去医院做定期检查,把小病养成了大病,由此不难看出人们健康意识之淡薄。
专家齐呼:家庭要定期体检
也许你不相信,人体从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%。所以,防病要趁早,储蓄健康要从年轻时代做起。专家呼吁:家庭成员需要每年至少一次体格检查,尤其是烟酒爱好者,或是从事特殊行业工作的人群,最好半年一次。
定期做健康体检可以发现一些无痛或症状不明显的疾病,而早期发现和治疗这些疾病对于病人恢复健康、提高治愈率、提高生活质量极为有益。而且就目前的条件,很多疾病及早发现并非难事。所以,即便看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检。
第三宝:良好的家庭饮食习惯
梁女士身高1.62米,体重89公斤,丈夫1.78米,体重108公斤。据两人回忆,婚前两人都较胖。医生在排除了疾病因素之后,找到了他们一家肥胖的罪魁祸首:不良的家庭饮食习惯。比如,他们喜欢边看电视,边吃饭,不知不觉就吃过量了;喜欢吃油炸食品,像什么署条、炸鸡之类的;喜欢吃零食,什么花生、瓜子、软糖,来者不拒……结果一年下来,两人越来越胖。
专家指出,日常生活中,人们有很多不良的家庭饮食习惯,这些饮食习惯导致了诸如肥胖、心脑血管疾病、胃肠疾病、糖尿病等。这些不良的家庭饮食习惯主要包括:
⑴过热的油锅炒菜:常吃热油锅炒出的菜,易患低酸性胃炎和胃溃疡,因为烧得过热的油锅中,易生成一种硬脂化合物,对健康极为有害。
⑵长期进食植物油:有人认为常食植物油有利健康,其实不然。经测定,花生、玉米油中易混杂强致癌物质——黄曲霉素,棉籽油如未经处理则含有使人体中毒的棉酚,菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康,故植物油不宜长期食用。
⑶多添佐料调味:胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性,在烹饪中经常性过多使用会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,严重的会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。
专家总结出良好的家庭饮食习惯必须遵循以下四原则:
⑴合理分配三餐。一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。
⑵荤、素搭配适当。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。
⑶不挑食和偏食。水果应在两餐间食用;汤应在饭前喝;瓜类蔬菜要单独食用。
⑷不暴饮暴食。暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。
编者按:健康家庭是一个综合指标,它不仅包括每个家庭成员的身心健康水平和身体状况,还包括家庭是否融洽、家庭成员的关系如何、家庭成员的生活习惯是否健康、家庭营养状况是否良好等等。现代人追求高质量的生活品质,首先要关注的就是他时刻所处的家庭小环境,一个长期生活在健康家庭中的人,他才可以有更多的精力去面对外面的各种环境。