要想长寿，必须把吃喝拉撒睡都变成一种享受。药补不如食补，食物为人的后天之本，要想长寿，必须在饮食里调节。而不一样的体质，补的内容也不一样。如果是阴气不足，应该多吃甲鱼、乌龟等，如果是阳气不足，则要吃些梅花鹿肉或者鹿茸。同时，食补还需要根据身体器官的情况来进行。如果呼吸道有毛病，可以多吃白木耳，肾脏不太好应常吃核桃、芝麻和黑木耳，如果是脾胃有问题，则必须吃些蘑菇和灵芝。
　　水对于健康非常重要，尤其是夏季要多补充水分，每天三杯水以上就可以满足健康的需要了。体内的污染比体外的污染要严重许多，因此要保证一天一次大便，以及时清理肠胃。如果做不到一天一次，应该多吃瓜果蔬菜，但是对有的人不要吃苹果，因为苹果会加重便秘。尽量不要吃泻药来帮助排便，因为泻药有可能给身体埋下隐患，造成下一次便秘更加严重。
　　睡眠时间每天5～7小时之间的人最长寿，而不是睡满8小时的人。有的人担心做梦会影响睡眠质量，对身体不好，但是事实上，时常做梦会降低患老年痴呆的几率。
　　中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，但实际生活中每样食物也都有“偏性”，有的人吃这种食物就会拉肚子，吃那种可能上火，其实就是因为食物的偏性与自己身体的偏性在“打架”。
　　但凡到北京，很多人都愿意吃烤鸭，那个鸭为什么要烤？到广州要煲老鸭汤，为什么不拿嫩鸭子煲？因为鸭子在水中，习性偏寒。如果不吃老鸭、不拿火烤，那么很可能吃完就会拉稀。鸡就不用烤，炖鸡汤时越壮实的鸡越好。南方人没有北方人那么强壮，因为他吃的大米是水中生出的，其性偏寒；北方人天天吃小麦，小麦是冬天种，阴历五月收，它的阳气最重，其性是温性的。
　　中医主张用食性之偏来纠正人体之偏，极端一点来说，遇到寒性的胃溃疡，就可以不让患者吃药，甚至可以直接回家吃烤馒头片。有的人烤馒头片坚持吃一年，胃溃疡竟然就好了。虚寒性的溃疡病，如果让患者继续吃偏寒性的大米饭，他每顿饭吃完都会难受。而让他吃馒头片的话，由于小麦粉本来就是温性的，在里面放点碱，再发起来，就很容易消化。这时再稍微烤糊给患者吃下，可以达到温胃散寒的效果。
　　 （编辑/于菲）