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随着全民健身和健康中国国家战略推动下,全民健身意识提高,不同年龄段人群加入运动中。因缺乏科学的体育锻炼方法,运动造成的损伤也逐年提高。个性化的运动方式越来越重要,科学的运动放松方法可以帮助人们提高运动技巧,延长运动锻炼时间,减少运动损伤的发生。不同运动项目选择不同的放松方式,对个人来说选择适合的运动放松方法,科学运动避免运动风险。