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在训练中主要采取高强度、长时间的无氧训练手段,以发展运动员的无氧代谢能力.力量、速度、耐力是羽毛球运动员必须具备的三大基本素质, 其中以无氧代谢为基础的速度能力是羽毛球运动的关键;力量素质与速度素质有着密切的关系, 同时对提高耐力也相当有益, 因此力量是基础; 耐力是长时间运动的能力, 对运动员承受大运动量训练和恢复有利, 起保障作用.