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如果经常坚持，降减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。最近研究表明，体重过高的人如果经常锻炼，将比活动少的瘦人寿命更长。
目前的运动种类中，涉及人数最多的是饭后“走一走”人群。严格地讲，如果仅仅是溜达走步的方式，其健身效应是比较低的。那么，怎样“走”才能达到健身目的呢？
方法1
怎样“走”才是“健康走”？
【摘 要】
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如果经常坚持，降减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。最近研究表明，体重过高的人如果经常锻炼，将比活动少的瘦人寿命更长。 目前的运动种类中，涉及人数最多的是饭后“走一走”人群。严格地讲，如果仅仅是溜达走步的方式，其健身效应是比较低的。那么，怎样“走”才能达到健身目的呢？ 方法1 散步式 目标：缓解压力 路程：不少于2公里;步频50～70步/分，每周3～5次 方法：在前5
【出 处】
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大众健康
【发表日期】
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2015年4期
如果经常坚持，降减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。最近研究表明，体重过高的人如果经常锻炼，将比活动少的瘦人寿命更长。
目前的运动种类中，涉及人数最多的是饭后“走一走”人群。严格地讲，如果仅仅是溜达走步的方式，其健身效应是比较低的。那么，怎样“走”才能达到健身目的呢？
方法1
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