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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01
摘 要 了解和掌握柔道运动的礼仪知识是练好柔道的关键，也是达到练习最高境界的重要前提。鉴于柔道礼仪有礼仪常规和精神實质内外两种表现形式，本文就从这两个方面入手，针对柔道外在的礼仪常规和内在的精神实质进行了具体的分析，以期能够借此来加深对柔道礼仪的认知。
关键词 柔道 礼仪常规 精神实质
柔道是一项起源于日本武士空手搏击技术的体育运动项目，同时也是奥运会比赛项目中唯一允许使用窒息或者是扭脱关节等手段来制服对手赢得比赛的体育运动项目。柔道讲究“以礼始、以礼终”，非常重视礼节与秩序，其创始人日本著名的教育家嘉纳治五郎先生在创始柔道运动之初就确定了“精力善用、自他共荣”的运动宗旨，这一运动宗旨中非常重要的一层含义就是强调与突出礼仪的重要性，认为柔道是以有效使用肉体和精神力量为目标的一项体育运动项目，其中的“道”指的不仅仅是方法和技巧，同时还包括对精神上的修炼，要能够做到与对手共同进步、互相帮助、礼始礼终。因此，柔道练习者在开展具体的技术学习之前，首先要学习的就是柔道运动的礼仪，了解和掌握柔道运动的礼仪知识是练好柔道的关键，也是达到练习最高境界的重要前提。
一、柔道运动的礼仪常规
柔道运动的礼仪常规，简单而言，可以说是在柔道运动中表示尊敬、感谢、友好以及谦虚等内在思想的外在表达方式，是一种姿态规范。柔道是一项“以礼始，以礼终”的体育运动项目，其具体的礼仪常规如下：
（一）每一位柔道练习者在开展练习或者比赛之前都必须身着干净、整洁的柔道道服，并按照要求系好道带，光脚或者是穿着道鞋进入场地。
（二）在进入场地之后，首先要面向国旗和教练行柔道的鞠躬礼，以此来表达对祖国的热爱，表示对国旗的尊重和教练的尊敬。同时在进入场地之前还要向场地鞠躬，进入场地遇到队友或者是对手时，也应该行礼问好，以表示友好。
（三）在开始比赛或者是训练时向对手行礼，双方距离4米相对行立姿礼或者是坐姿礼，通常情况下当对方站立时行立姿礼，当对方坐时行坐姿礼。其中立姿礼要求两脚脚跟靠拢，膝关节伸直，同时两臂下垂保持自然直立姿势，两眼目视对方，上体自然前倾30度左右，此时两手随之移至体前向下，指尖触及膝盖上缘，稍作停顿之后再自然伸直上体恢复之前的身体姿势，整个动作的完成大约需要4秒钟左右的时间，也就是一次呼吸的时间；坐姿礼要求保持跪坐的姿势，双膝不动，手指自然相对放在双膝之前大约两拳距离左右的位置，双手手指相距6厘米左右，稳重的前倾上体至前额在双手上方约30厘米处止，稍作停顿之后，礼毕，抬起上体重新恢复跪坐的姿势。
（四）在开展学习或者是训练活动的过程中，要始终注意保持道服的干净与整洁。每次需要整理道服时，需要首先向教练行鞠躬礼，然后再背对国旗、教练以及其他的队友快速的整理服装，在整理结束之后还应该再次转身面对教练行鞠躬礼，以表示自己的歉意。
（五）在学习或者是训练活动中，出现注意力不集中或者是没有全力以赴，以至于技术动作不标准、不到位等情况时，应该在教练示意之后立即行礼以表示自己的歉意。除此之外，在接受教练的指导之前和指导之后都应该行礼，以表示自己的感谢。并要注意不要随便打断教练的讲话，如果需要提问应该首先行鞠躬礼，在得到教练许可以后才能够提出自己的问题，并在得到了解答之后再次行鞠躬礼，以表示自己的感谢。
（六）在开展柔道学习或者是训练活动的过程中，如果需要两两配合训练，配合训练的双方之间也应该以相互行礼为开始，相互行礼为结束，并在需要交换训练用品时用双手接送，同时行鞠躬礼，以此来表示对对方的尊重。
（七）对于柔道运动员来说，除了在比赛开始之前要向对手行礼，还应该要向教练和裁判员行礼，以表示对他们的尊重。在比赛的过程中，如果己方出现了犯规行为，在裁判员做出判决之后还应该向裁判员行礼以表示自己的歉意。在比赛结束时，则应该再次向对方行礼，并向对方的教练行礼、握手以表示自己的感谢。
二、柔道礼仪的精神实质
一是，对国家的热爱和敬意。例如：柔道礼仪常规中训练或者是比赛活动开始之前要向国旗行礼、在整理服装之前要背对国旗等等，其实蕴含的精神实质就是对国家的热爱和敬意；二是，尊重与感谢。对柔道礼仪常规中的在训练活动开始之前向教练和队员行礼、在比赛之前向教练、裁判以及对手行礼均是表示的对对手的尊重，在接受教练的指导之前和指导之后行礼表示的是对教练的恭敬与感谢。由此可知，尊重与感谢是柔道礼仪的重要精神实质之一，其非常重视对柔道练习者对待他人尊重、友好态度的培养；三是，遵守规则，遵纪守法。在训练中不能随意打断教练的讲话，如果有疑问要先鞠躬示意，得到允许之后才可以提出自己的问题；在需要整理道服时，要先向教练鞠躬示意，并在得到同意之后才进行道服的整理等等礼仪常规，其实在潜移默化中传递的是一种遵守规则和纪律的信息，培养的是练习者遵守纪律和规则的习惯，对于练习者遵纪守法意识的养成具有积极的促进作用。因此，遵守规则，遵纪守法也是柔道礼仪的精神实质之一；四是，共同成长，共同提高。柔道运动宗旨强调的是“自他共荣”，其将对手看作是共同成长、共同进步的伙伴，认为没有对手的存在，自身就无法开展训练或者是比赛，从而也就不可能有所进步。柔道礼仪常规中在比赛或是训练之前以及结束之后向对手行礼其中一个原因就是出于共同提高的精神，而对对方表示的感谢。
三、结语
综上所述可知，柔道运动中对练习者的礼仪要求，实际上是进行精神修养的一种重要方式。通过柔道礼仪的学习、掌握与应用，外修气质、内修品行，能够在潜移默化中引导练习者树立良好的道德规范和行为规范，促进练习者身心健康的全面发展。
参考文献：
[1] 王晓晨，赵光圣，张峰.嘉纳治五郎对柔道教育化改造的关键思路及启示[J].山东体育学院学报.2015.04.
摘 要 了解和掌握柔道运动的礼仪知识是练好柔道的关键，也是达到练习最高境界的重要前提。鉴于柔道礼仪有礼仪常规和精神實质内外两种表现形式，本文就从这两个方面入手，针对柔道外在的礼仪常规和内在的精神实质进行了具体的分析，以期能够借此来加深对柔道礼仪的认知。
关键词 柔道 礼仪常规 精神实质
柔道是一项起源于日本武士空手搏击技术的体育运动项目，同时也是奥运会比赛项目中唯一允许使用窒息或者是扭脱关节等手段来制服对手赢得比赛的体育运动项目。柔道讲究“以礼始、以礼终”，非常重视礼节与秩序，其创始人日本著名的教育家嘉纳治五郎先生在创始柔道运动之初就确定了“精力善用、自他共荣”的运动宗旨，这一运动宗旨中非常重要的一层含义就是强调与突出礼仪的重要性，认为柔道是以有效使用肉体和精神力量为目标的一项体育运动项目，其中的“道”指的不仅仅是方法和技巧，同时还包括对精神上的修炼，要能够做到与对手共同进步、互相帮助、礼始礼终。因此，柔道练习者在开展具体的技术学习之前，首先要学习的就是柔道运动的礼仪，了解和掌握柔道运动的礼仪知识是练好柔道的关键，也是达到练习最高境界的重要前提。
一、柔道运动的礼仪常规
柔道运动的礼仪常规，简单而言，可以说是在柔道运动中表示尊敬、感谢、友好以及谦虚等内在思想的外在表达方式，是一种姿态规范。柔道是一项“以礼始，以礼终”的体育运动项目，其具体的礼仪常规如下：
（一）每一位柔道练习者在开展练习或者比赛之前都必须身着干净、整洁的柔道道服，并按照要求系好道带，光脚或者是穿着道鞋进入场地。
（二）在进入场地之后，首先要面向国旗和教练行柔道的鞠躬礼，以此来表达对祖国的热爱，表示对国旗的尊重和教练的尊敬。同时在进入场地之前还要向场地鞠躬，进入场地遇到队友或者是对手时，也应该行礼问好，以表示友好。
（三）在开始比赛或者是训练时向对手行礼，双方距离4米相对行立姿礼或者是坐姿礼，通常情况下当对方站立时行立姿礼，当对方坐时行坐姿礼。其中立姿礼要求两脚脚跟靠拢，膝关节伸直，同时两臂下垂保持自然直立姿势，两眼目视对方，上体自然前倾30度左右，此时两手随之移至体前向下，指尖触及膝盖上缘，稍作停顿之后再自然伸直上体恢复之前的身体姿势，整个动作的完成大约需要4秒钟左右的时间，也就是一次呼吸的时间；坐姿礼要求保持跪坐的姿势，双膝不动，手指自然相对放在双膝之前大约两拳距离左右的位置，双手手指相距6厘米左右，稳重的前倾上体至前额在双手上方约30厘米处止，稍作停顿之后，礼毕，抬起上体重新恢复跪坐的姿势。
（四）在开展学习或者是训练活动的过程中，要始终注意保持道服的干净与整洁。每次需要整理道服时，需要首先向教练行鞠躬礼，然后再背对国旗、教练以及其他的队友快速的整理服装，在整理结束之后还应该再次转身面对教练行鞠躬礼，以表示自己的歉意。
（五）在学习或者是训练活动中，出现注意力不集中或者是没有全力以赴，以至于技术动作不标准、不到位等情况时，应该在教练示意之后立即行礼以表示自己的歉意。除此之外，在接受教练的指导之前和指导之后都应该行礼，以表示自己的感谢。并要注意不要随便打断教练的讲话，如果需要提问应该首先行鞠躬礼，在得到教练许可以后才能够提出自己的问题，并在得到了解答之后再次行鞠躬礼，以表示自己的感谢。
（六）在开展柔道学习或者是训练活动的过程中，如果需要两两配合训练，配合训练的双方之间也应该以相互行礼为开始，相互行礼为结束，并在需要交换训练用品时用双手接送，同时行鞠躬礼，以此来表示对对方的尊重。
（七）对于柔道运动员来说，除了在比赛开始之前要向对手行礼，还应该要向教练和裁判员行礼，以表示对他们的尊重。在比赛的过程中，如果己方出现了犯规行为，在裁判员做出判决之后还应该向裁判员行礼以表示自己的歉意。在比赛结束时，则应该再次向对方行礼，并向对方的教练行礼、握手以表示自己的感谢。
二、柔道礼仪的精神实质
一是，对国家的热爱和敬意。例如：柔道礼仪常规中训练或者是比赛活动开始之前要向国旗行礼、在整理服装之前要背对国旗等等，其实蕴含的精神实质就是对国家的热爱和敬意；二是，尊重与感谢。对柔道礼仪常规中的在训练活动开始之前向教练和队员行礼、在比赛之前向教练、裁判以及对手行礼均是表示的对对手的尊重，在接受教练的指导之前和指导之后行礼表示的是对教练的恭敬与感谢。由此可知，尊重与感谢是柔道礼仪的重要精神实质之一，其非常重视对柔道练习者对待他人尊重、友好态度的培养；三是，遵守规则，遵纪守法。在训练中不能随意打断教练的讲话，如果有疑问要先鞠躬示意，得到允许之后才可以提出自己的问题；在需要整理道服时，要先向教练鞠躬示意，并在得到同意之后才进行道服的整理等等礼仪常规，其实在潜移默化中传递的是一种遵守规则和纪律的信息，培养的是练习者遵守纪律和规则的习惯，对于练习者遵纪守法意识的养成具有积极的促进作用。因此，遵守规则，遵纪守法也是柔道礼仪的精神实质之一；四是，共同成长，共同提高。柔道运动宗旨强调的是“自他共荣”，其将对手看作是共同成长、共同进步的伙伴，认为没有对手的存在，自身就无法开展训练或者是比赛，从而也就不可能有所进步。柔道礼仪常规中在比赛或是训练之前以及结束之后向对手行礼其中一个原因就是出于共同提高的精神，而对对方表示的感谢。
三、结语
综上所述可知，柔道运动中对练习者的礼仪要求，实际上是进行精神修养的一种重要方式。通过柔道礼仪的学习、掌握与应用，外修气质、内修品行，能够在潜移默化中引导练习者树立良好的道德规范和行为规范，促进练习者身心健康的全面发展。
参考文献：
[1] 王晓晨，赵光圣，张峰.嘉纳治五郎对柔道教育化改造的关键思路及启示[J].山东体育学院学报.2015.04.