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·ZTC智囊团·
智囊团成员
刘延英南方杂志社资深编辑
吴权国家二级心理咨询师,杭州市学生心理热线咨询员
金婷婷国家三级心理咨询员,东阳中学心理教师
提问信箱: ztc@zjjybkzs.com
挪守问ZTC智囊团
我是一名高三生,成绩一直不错,但最近我遇到了一些困难,希望智囊团的老师能帮我脱离困境,助我破除内心的障碍。
高一时,无论考试还是做作业,我都自信满满,一心扑在题目中,因为做题是我的乐趣所在。但进入高三以后,我发现自己不像以前那么自信了,做题时也不像以前那么心无旁骛。有时候,在我做题做得很顺利、没有卡壳时,却会有一个声音在脑子里说:“万一遇到做不出来的题怎么办啊?”“何必如此劳神苦思,别人那里看一下算了!”我非常想摆脱这种状态,但我做不到。
还有,在之前的一次考试中,我因为审题不仔细导致失分。现在,不论大考小考,我都非常认真地看题目,把所有精力都集中在审题上,可这样使我觉得仿佛自己整个人都在“外面”。怎么说呢?可能是因为注意力都集中在审题的方式上,而非理解题目,所以整个人无法进入解题的状态。加之心中不时会有一个声音说:“这道题这么复杂,你做不出来的。”我就更没有信心做题目了……
ZTC智囊团答挪守
挪守,你好!高三了,学习的压力更重了,但学习的信心却变弱了,其中的苦恼可想而知。
“苦海无边,回头是岸”,我可不是跟你说佛学哦,而是想告诉你,赶紧走出自我否定的“苦海”,内心的障碍还得从内心去破除。
事情其实不复杂,因为以前的一次审题不仔细导致失分,你自信心金字塔的顶端开始被侵蚀,“我是不是不行”成了你的自我暗示,而这种自我暗示导致你在之后的学习、做题时都无法全神贯注,甚至在做题很顺利的时候,也会有“万一遇到做不出来的题怎么办啊”“何必如此劳神苦思,别人那看一下算了”这样的声音来“捣乱”。这是因为紧张,也是因为不自信,怕当下的“顺利”状态会失去。所以,“劲敌”未到你已先怯了三分。
但你一定听说过一句话——“两军对垒,勇者胜”,你得学会“从战略上藐视敌人,从战术上重视敌人”。也就是说,先别怕啊,做题没什么大不了的!
自信的丢失很容易,但自信的建立也可以很容易。
你说,“我非常想摆脱这种状态,但我做不到”,我可以告诉你,在未来的一段时间里,在你的自信心完全恢复之前,这种声音会不断造访。解决的办法是:抛弃消极的自我暗示,当“做不出来怎么办啊”“这道题这么复杂,你做不出来的”这些声音冒出来的时候,你要用更大声、更坚定的声音喊回去:“相信自己的实力!”“专注,我可以!”……
此刻的你也许会质疑,就这么简单?对,就这么简单!因为原本你的学习成绩就不错,只要建立属于你的积极的自我暗示语言系统,用积极对抗消极,相信勇者必胜!
·他人的智慧·
为什么不要自傲和自卑?你可以说自己是最好的,但不能说自己是全校最好的、全北京最好的、全世界最好的,所以你不必自傲;同样,你可以说自己是全班最差的,但你能证明自己是全校最差的、全国最差的吗?所以不必自卑。
——俞敏洪,新东方教育科技集团董事长
智囊团成员
刘延英南方杂志社资深编辑
吴权国家二级心理咨询师,杭州市学生心理热线咨询员
金婷婷国家三级心理咨询员,东阳中学心理教师
提问信箱: ztc@zjjybkzs.com
挪守问ZTC智囊团
我是一名高三生,成绩一直不错,但最近我遇到了一些困难,希望智囊团的老师能帮我脱离困境,助我破除内心的障碍。
高一时,无论考试还是做作业,我都自信满满,一心扑在题目中,因为做题是我的乐趣所在。但进入高三以后,我发现自己不像以前那么自信了,做题时也不像以前那么心无旁骛。有时候,在我做题做得很顺利、没有卡壳时,却会有一个声音在脑子里说:“万一遇到做不出来的题怎么办啊?”“何必如此劳神苦思,别人那里看一下算了!”我非常想摆脱这种状态,但我做不到。
还有,在之前的一次考试中,我因为审题不仔细导致失分。现在,不论大考小考,我都非常认真地看题目,把所有精力都集中在审题上,可这样使我觉得仿佛自己整个人都在“外面”。怎么说呢?可能是因为注意力都集中在审题的方式上,而非理解题目,所以整个人无法进入解题的状态。加之心中不时会有一个声音说:“这道题这么复杂,你做不出来的。”我就更没有信心做题目了……
ZTC智囊团答挪守
挪守,你好!高三了,学习的压力更重了,但学习的信心却变弱了,其中的苦恼可想而知。
“苦海无边,回头是岸”,我可不是跟你说佛学哦,而是想告诉你,赶紧走出自我否定的“苦海”,内心的障碍还得从内心去破除。
事情其实不复杂,因为以前的一次审题不仔细导致失分,你自信心金字塔的顶端开始被侵蚀,“我是不是不行”成了你的自我暗示,而这种自我暗示导致你在之后的学习、做题时都无法全神贯注,甚至在做题很顺利的时候,也会有“万一遇到做不出来的题怎么办啊”“何必如此劳神苦思,别人那看一下算了”这样的声音来“捣乱”。这是因为紧张,也是因为不自信,怕当下的“顺利”状态会失去。所以,“劲敌”未到你已先怯了三分。
但你一定听说过一句话——“两军对垒,勇者胜”,你得学会“从战略上藐视敌人,从战术上重视敌人”。也就是说,先别怕啊,做题没什么大不了的!
自信的丢失很容易,但自信的建立也可以很容易。
你说,“我非常想摆脱这种状态,但我做不到”,我可以告诉你,在未来的一段时间里,在你的自信心完全恢复之前,这种声音会不断造访。解决的办法是:抛弃消极的自我暗示,当“做不出来怎么办啊”“这道题这么复杂,你做不出来的”这些声音冒出来的时候,你要用更大声、更坚定的声音喊回去:“相信自己的实力!”“专注,我可以!”……
此刻的你也许会质疑,就这么简单?对,就这么简单!因为原本你的学习成绩就不错,只要建立属于你的积极的自我暗示语言系统,用积极对抗消极,相信勇者必胜!
·他人的智慧·
为什么不要自傲和自卑?你可以说自己是最好的,但不能说自己是全校最好的、全北京最好的、全世界最好的,所以你不必自傲;同样,你可以说自己是全班最差的,但你能证明自己是全校最差的、全国最差的吗?所以不必自卑。
——俞敏洪,新东方教育科技集团董事长