老师：
　　我每天都有一种窒息的感觉，每天都重复着相同且乏味的生活，毫无意义，像生活在囚笼中的鸟儿，不见天日；像生活在黑暗的天空下，没有真正意义的自由。我明白“少壮不努力老大徒伤悲”，也明白“吃得苦中苦，方为人上人”。可这样的生活就像一把利刃，一次次刺穿我脆弱的心灵。有时抬头望望天，天空并不因我们的年轻而绚烂，并不因我们的活泼而精彩。面对父母那沧桑的面孔，内心说不出的一种辛酸，想要埋头苦学，却有种种诱惑侵蚀与牵绊我们的思想。本该是花样年华，却是这样没有生机，我们该怎么办？
　　这是我从心理信箱中拿出的一封信，自从兼职心理咨询老师后，信件已经收到很多。但是当我读完这封信，并看到学生的名字时，我的心里仍然一惊，这是我的一个得意门生，各方面表现都不错，表面上看，也是开朗活泼的男孩，却不知近来内心如此烦恼与不安。看来，青春期的中学生受情绪的控制，压力是多么大呀！
　　于是，我找到这位同学，在心理咨询室与他进行了一次长谈。敞开心扉后，从他断断续续的描述中，我终于明白：近来，他与最要好的朋友不知为什么闹矛盾了；而且这段时间功课很紧，学习也有些累；学校各项制度比较严格，认为“自由”的时间不足……总之，许多事情积攒到一起，加大了他的情绪压力，无处宣泄，便写下了前面提到的那封信。等到我静静的倾听他诉说完后，他的不良情绪已经退却大半有余。然后，我们又一起聊了聊友情、学习、遵守学校制度等问题。最后，他长长地出了一口气，好象放下了沉甸甸的包袱，那种如释重负的感觉又使他像一匹充满生机的小马，兴高采烈地回到自己的跑道上，去迎接新的挑战。
　　我的那些处于花期雨季的学生们，本是人们羡慕的一代，但是随着他们的生理、心理的逐步发育、成长、成熟，他们会越来越多的体验到内心深处的丝丝忧虑，串串烦恼，种种愁绪。
　　一、有的学生因学习成绩不理想而压抑烦恼
　　来信中有一位同学这样写到：我最近上课老是走神，不能专心听讲，致使学习成绩下滑，而父母的期望过高，因此很苦恼，请您帮帮我！针对类似的学习焦虑现象，我告诉他们“莫以成败论英雄”，只要找到原因，我们“对症下药”一定能克服这种困境。
　　首先，改变学习方法和思维习惯。认真寻找真正适合自己的学习方法，同时训练自己思维的灵活性和变通性，学习成绩很快会有所提高的。
　　其次，让学生充分认识学习的社会价值，提高学习兴趣和学习动机，这对于学习处于低水平徘徊的学生十分有效。
　　再次学会调节，克服身心障碍。正确认识青春期生理的变化，克服学习上的畏难情绪，不断努力，逐渐找回学习的自信。
　　二、有的学生因交友不理想而沮丧失意
　　在我的咨询记录中，因交友烦恼困惑的也不在少数。现在，为“人缘”不好而苦恼的学生很多，为自己的“人缘”而一筹莫展的也为数不少。
　　首先，同学之间要增加交往的主动性。如同学病了，主动帮助他们去买药、打水、打饭；遇到有兴趣的事和大家一起讨论讨论；当别人不开心时，主动与他们谈心聊天等。这样做，一定会逐步赢得同学们的好感，好人缘也会随之而来。
　　其次，“滴水之恩，当涌泉相报”。和同学、朋友相处时，应该讲帮助、讲给予，不应该把目光集中在别人给予多少上，所谓的“投之以桃，报之以李”讲的就是这个道理。
　　再次，要学会悦纳自己。既接受自己，正确的认识自己。俗话说，“尺有所短，寸有所长”，我们每个人都要发现自己的长处，并在与他人的交往中发扬这些长处，从而提高交往中的自信心，更好的处理好同学、朋友之间的关系。
　　最后，要尊重别人，不要自以为是。对朋友或他人的缺点不讥笑，而是热情帮助，对别人的优点不妒忌，而是谦虚学习，化为己有。
　　只有做到这些，才能有效地解决同学、朋友之间的矛盾，和他们友好相处，赢得一份好人缘。
　　三、有的学生因早恋问题严重影响学习
　　中学生一旦过早地坠入“恋河”，往往会神思恍惚，无法自制，学习成绩直线下降。正常的学习生活遭到破坏，对正在担负紧张学习任务的中学生来说，显然是弊大于利。爱情是美好的，但若在它尚未成熟之时便摘下它，必然是苦涩难言的青果。
　　四、有的学生因生活空虚无聊而冷漠孤独，甚至自暴自弃
　　在来访的案例中，这种情况也不少，因为就连他们自己也不知道该如何面对，怎样去解决。往往是老师发现后，及时联系他们，主动找他们到咨询室聊天，以帮助他们打开心结。
　　我所教级部有两名男生，不爱学习，成绩一滑再滑。还迷上网络游戏，生活空虚而无聊；对待老师冷漠，甚至有敵意。有时老师的批评就像是一根导火线，使他们做出错误的选择，如旷课、打架、上网吧等。对家长的担心、老师的焦虑都置若罔闻。当我发现他俩的苗头不对时，便找时间多次和他们谈心。我们像朋友一样谈苦恼、谈交友、谈学习、谈上网、谈友情、谈亲情……时间长了，他们对我无话不说。现在他们有时就主动找我要求聊一聊，学习习惯、生活习惯、行为习惯都在慢慢发生潜移默化的变化。我相信，只要对他们不放弃，继续关心和关注他们，他们会给大家一个惊喜的。
　　在我的咨询工作中，遇到许许多多的不同案例，但是导致学生烦恼的不良情绪却是各种各样的。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全”生活中的愤怒、忧伤、烦燥、苦恼等不良情绪会如影随行地伴随我们左右，何况是处于青春期的中学生呢？
　　中学生由于家庭因素、社会因素、心理因素、生理因素以及能力因素等各方面的影响，不良情绪的产生不可避免。但是，我们老师和家长都应帮助他们“化有害为有利”使他们天天有个好心情，精神饱满的投入学习。教给他们几个排除烦恼的好办法，让他们随时自我调节。比如遇到生活中的繁琐小事不妨利用幽默法洒脱一下，把烦恼赶跑；在遭遇不幸时，采用自怜法，好好珍惜自己；身处困境时，用假设法想一想自己摆脱困境之后的样子，增添信心。
　　惟愿他们身心健康、无忧无虑地学习、生活，努力汲取各种营养，充实自己。排除各种烦恼，快乐成长！