心理学家和临床医生告诉我们一个十分有趣的现象：许多点火就着、炮筒子脾气的人，心身性疾病的患病率并不高，相反，那些外表看来很文静，成天一声不响，但内心总是不平静、好生闲气、闷气和钻牛角尖者，患心身病的却很多。这是为什么呢?
　　近年来，西方兴起一门心理学的新理论——感情应力学。它的基本理论是：外界各种不良刺激作用到人体之后，会日积月累，形成潜在的“能量”——感情势能。人体对这种感情势能的承受能力是有限度的，一旦超过限度，感情势能就会从体内发放出来。使人体循环、消化、血液和神经系统的功能发生紊乱，进而导致发生多种严重的心身性疾病，如冠心病、高血压、消化性溃疡、支气管哮喘、神经症等。
　　解决这个问题，关键在于防止感情势能的形成和积累，特别是后者，即应想方设法不让感情势能在体内积累，也就是不让负情绪存积起来。最有效的防止负情绪“零存整取”的办法就是善于及时地把不良情绪排解出去。在多种排解不是情绪的方法中，应首推“宣泄”。
　　宣泄不是什么新问题，其实每个人都在自觉或不自觉地运用它。比如，心里有气，找个知心朋友聊聊；或者是亲人亡故，悲痛万分，痛痛快快地大哭一场，心情就会轻松多了。其实，这些都是宣泄。可惜的是许多人还不善于自觉地应用這种行之有效的心理保健法。他们遇到挫折，遭受不幸，或遭到意外打击，往往把痛苦埋在心底，不愿意对别人说，这实际上是自我折磨。前面提到的经常生闲气、生闷气和好钻牛角尖的人之所以易患心身性疾病，原因就在于感情势能的不断积累，进而超过人体所能承受的限度，造成对机体的损害。相反，火爆脾气的人，在发脾气当时对健康确实有害，但毕竟时间短暂，火发出去了，也就风平浪静了。当然这并不是可取的宣泄方式，因为发脾气时会对对方造成精神痛苦，乃至损害对方的健康，实不可取。
　　了解上述道理之后，人们就应该学会并及时宣泄自己的不良情绪，使心理恢复平衡。自己的亲人、朋友、同事、老师、同学、领导、部下等，都是可以向他们宣泄的对象，可以区分不同内容向不同的人进行宣泄。从这一点出发，每个人都应该结交一些知心朋友，都应该养成经常和亲人(尤其是爱人)谈心的好习惯，他们都是你的最佳宣泄对象，往往在自己宣泄完了时，还会从他们那里得到开导和安慰。应该着重指出的是，每个人既是自己不良情绪的宣泄者，同时又是他人的不良情绪的宣泄对象。因此，在注意及时向外宣泄自己不良情绪的同时，还要将心比心，也主动地当好自己亲人、朋友、同事的宣泄对象。这要求人们不仅要有耐心和同情心，愿倾听别人的诉说，同时要掌握一定分寸，给予适当的疏导和劝解。进一步要求，还要做一个细心的人。善于及时洞察他人心灵深处的痛苦，特别是对于那些不愿意或不习惯向外宣泄的人，要做过细的思想工作，引导他们将内心的痛苦宣泄出来。但在生活中，并不是人人都懂得这方面的道理的。有些人在这方面做得很差。比如一些丈夫、儿子便属于这类人。一般中年妇女进入更年期后，家务负担重，心理问题多，遇到稍不遂心的小事就想对身边的亲人唠叨，有时还没完没了，有些丈夫或子女，不仅不接受和帮助她们宜泄，反而表示反感，常粗暴地打断其妻子或母亲的话，斥责道：别唠叨了!真烦人!这种做法极大地伤害了她们的心，造成心理创伤，甚至损害其身体健康，是极不可取的。
　　有时一时找不到合适的宣泄对象，也可以采取其他的宣泄方法。如自己心情不快时，弹奏几支感情激越的曲子，或自唱几首歌，或到林间、溪旁、田野中去。向大自然高声呼喊，或做一件自己喜欢做的工作，这其实也是～种宣泄。将压在心头的不良情绪通过琴键、音符、旋律、树木、花丛、流水、青山、白云宣泄出来，无疑，这种做法也有助于你的身心健康，请君不妨一试。