【摘 要】
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消灭肚腩，从背部开始改善 肚腩产生的其中一个原因，就是驼背。接下来介绍的直接作用于腹部的方法，就是通过活动僵硬的背部肌肉，来让我们培养平日里挺胸直背的意识，因为这套动作对腹部内层肌肉非常有效，所以练起来，可以让我们坐着都能自觉改善姿势哦。 Step1 活动僵硬的肌肉×3回 ——【最减肥女刊瘦美人】微信频道推荐 1.浅坐在椅子上，两手胸前交叉，整个背部弯曲。这时，确认肩胛骨是不是全部朝外打开
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消灭肚腩，从背部开始改善
肚腩产生的其中一个原因，就是驼背。接下来介绍的直接作用于腹部的方法，就是通过活动僵硬的背部肌肉，来让我们培养平日里挺胸直背的意识，因为这套动作对腹部内层肌肉非常有效，所以练起来，可以让我们坐着都能自觉改善姿势哦。
Step1 活动僵硬的肌肉×3回
——【最减肥女刊瘦美人】微信频道推荐
1.浅坐在椅子上，两手胸前交叉，整个背部弯曲。这时，确认肩胛骨是不是全部朝外打开了。整个背部尽力弯曲，肚脐使劲往内凹，慢慢吐气——【最减肥女刊瘦美人】微信频道小贴士
2.一边吸气，一边从背骨下方开始将背肌挺直。
3.背肌挺直后，肩胛骨往内靠拢，将胸部打开。
4.将胸部打开后，抬起下颚，往努力往肩胛骨的方向靠近，然后静止3秒，这时，再从背骨上方开始慢慢恢复到图1的状态。重复动作。
Step2 美化肌肉线条大画8字法×5回
——【最减肥女刊瘦美人】微信频道推荐
1.将膝盖立起，两手合掌，在胸前伸直，利用腹部的力量控制上半身，往后倾倒。这时要保证背部不弯曲。
2.尽量不弯曲手肘，用两臂大幅度描绘8字。
3.在拇指的引导下，由上而下，横向描绘8字，然后再在尾指的引导下，由下而上地横向描绘8字。一共进行5次！
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