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健康水平取决于生活方式
任教于中国第四军医大学的著名医学专家、全国健康教育首席专家万承奎说：“21世纪是长寿时代，任何人都可享受健康100年。21世纪是自我保健维护时代，人们要健康，就要靠自我保健。现在，人们不是死于疾病，而是死于无知或知之而不为之。原来说身体好没有病就是健康，不然，健康不健康有四条标准：身体健康、体质坚强、精力充沛、情绪乐观。有人说21世纪社会节奏快压力大。日本是经济发展最快，竞争最激烈的国家，但却是最健康的国家。关键还是科学的生活方式。由此，健康是看你是否能做到吃得快、便得快、睡得快、学得快、动得快、说得快、做得快、干得快、尿得快、精得快。精得快就是性生活好。现在很多老年人身体不好，有各种疾病，这和性生活不和谐、结束过早有关系。中国人的性生活正是过早就封闭了，女的平均只有41岁，男的只有51岁。”总之，现代科学证明健康水平越来越取决于生活方式。
（摘自《老年文汇报》）
高血压患者如何掌握理想的降压标准
对一名高血压患者来说，究竟将血压控制在多少算是理想水平？这要因人而异，具体分析，具体对待。这就是既遵循证据，又不拘泥于证据。
一般认为，对中青年及较轻的老年人（60~70岁），高血压发病时间不长，又无心、脑、肾等并发症者，血压应尽可能逐渐降至正常血压（<120/80毫米汞柱），或正常高值（120~139/80~89毫米汞柱）以下；有糖尿病或肾病的高血压患者，降压目标为130/80毫米汞柱以下。但对高龄老人（80岁以上）及长期高血压患者（十几年或几十年），又合并颈动脉、冠状动脉或肾动脉高度狭窄的患者来说，就不能勉强将血压降至正常水平（<120/80毫米汞柱），可将血压酌情降至140~150/90~100毫米汞柱上下，既保证心、脑、肾等重要器官的供血，又不会因为血压太高，诱发心脑血管急症而危及生命。若血压降得太低，又可能会使心、脑、肾等重要器官供血不足，使疾病恶化。如诱发缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死及肾功能衰竭等。
治疗高血压的目标绝不仅是为了单纯追求降低血压，更重要的是保护病人靶器官（心、脑、肾、眼底等）少受损害或不受损害，并改善患者的生命质量和远期预后，这才是根本所在。（摘自《健康指南》）
高血压患者用药四项注意
高血压一经确诊，患者应立即药物治疗，否则预后较差。那么，高血压患者服用降压药物应注意什么呢？中国医师协会高血压专家委员会总干事、北京安贞医院高血压科主任余振球教授在其最近主编的《高血压科患者的治疗与保健》一书中，根据近些年临床研究结果与自己的实际经验，提出应当注意4个方面：
一是逐渐降压。二是用药品种及剂量因人而异。三是除高血压急症患者宜用舌下含药、肌肉注射、静脉点滴给药尽快降压外，其他类型高血压患者均宜采用口服给药。四是用药量要足，不骤停或突然减掉某一药物。
余振球说，患者及家属均需学会并掌握使用几种药物，如了解卡托普利等在血压高时能降低血压，但不降正常血压，而且可以舌下含服。除特殊情况外，有严重不良反应的药物，最好不用，但有的药物不良反应大，可针对病因应用。确定好方案后在一定时间内最好不改，医师和家属应耐心教育病人持之以恒坚持治疗。对于有心血管疾病的高血压患者，降压时应该本着降压起点要低，见效要快，降压幅度要足够的原则。
（摘自《人民日报》）
怎样防治牙周病
1、去除菌斑：每天用含氟牙膏去除菌斑；每天使用牙线去除牙齿间隙的菌斑。
2、定期做检查：应定期请医生清除牙菌斑和牙石。
3、合理饮食：注意摄取纤维素食物和含维生素A、C、D及钙、磷等丰富的食物，以保护牙龈和骨的健康。另外，不要吸烟。
4、早发现、早治疗：一旦出现牙龈出血不要拖延，要及时就医。
5、使用药物须向牙医咨询：已经证明，甲硝唑（灭滴灵）治疗牙周炎有很好的疗效，如果与红霉素合并使用，效果更好。每次口服甲硝唑0.2~0.6克，每日3次，红霉素0.25克，每日4次，1~2周为一疗程。
得了牙周病，也要像得了冠心病、糖尿病一样，需要经常复查，甚至终身治疗。
（摘自《健康指南》）
家庭健身勿随意
随着人们生活节奏的加快，如今选择在自己家里进行体育锻炼的人越来越多，但不少人比较随意，在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳。
专家介绍，如今市场上销售健身器材有单一功能的，如跑步机、登山梯等；也有多种功能组合的综合健身器，如五功能、九功能、十三功能等；还有一些简易、实用的健身器材，如拉力器、哑铃、跳绳等。健身爱好者要根据自己的年龄、性别、身体状况、健身目的以及住房、经济条件等，综合考虑后购买适合自己使用的健身器材。
其次，许多人健身时一心二用。有人喜欢戴着耳机边欣赏音乐边健身，认为这样可以“一举两得”。其实，健身时如果没有全身心投入，训练效果会大打折扣。因为人们在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然不理想。
最重要的是，进行家庭健身一定不要“三天打鱼两天晒网”。相关研究表明，人们对购买的健身器材保持3个月新鲜感已属不易，9个月后还在坚持定时锻炼的更少。心血来潮时练几天，不高兴或借口没时间就将健身器材晾在一边，这种态度不可取。
（摘自《人民日报》）
每人每天25克食用油
我们日常饮食中的油脂来源主要是两部分：一是烹调用的植物油，一是动物性食物中的脂肪。调配好这两部分油脂的量和质，可以使油脂消费科学合理。由于肉类及油炸食品等高脂肪的食物的过多摄入，人们越来越多地受到各种慢性疾病的困扰。所以说，吃油量应该适当才是最重要的。中国营养学会推荐的食用油的使用量为每人每天25克。同时，从健康的角度考虑，营养专家建议，在油脂摄入量适宜的前提下，应尽量减少动物性油脂的摄入。
不同植物油营养特点各不同。茶油、橄榄油及菜子油的单不饱和脂肪酸含量较高。许多研究表明：单不饱和脂肪酸可以调节血脂，防止动脉粥样硬化，降低心血管病发病危险。芝麻油、花生油、玉米油、葵花子油则富含亚油酸。大豆油则富含两种必需脂肪酸----亚油酸和?琢?亚麻酸。这两种必需脂肪酸具有降低血脂、胆固醇及促进孕期胎儿大脑的生长发育的作用。由此看来，单一油种的脂肪酸构成不同，营养特点也不同。那么，有没有可能把各种油的优点集中起来，使大家吃一种油就能满足人体对各种不同脂肪酸的需要呢？
在中国营养学会等各方专家指导下，科研人员发明了一种脂肪酸比例合理的植物调和油，以玉米油、葵花子油、花生油、菜子油和大豆油等多种植物油为原料，其脂肪酸比例合理，可以有效地帮助平衡人体所需的膳食脂肪酸。因此，对大多数人来说，吃脂肪酸配比合理的调和油是一种既健康又实惠的选择。
（摘自《人民日报》）
任教于中国第四军医大学的著名医学专家、全国健康教育首席专家万承奎说：“21世纪是长寿时代，任何人都可享受健康100年。21世纪是自我保健维护时代，人们要健康，就要靠自我保健。现在，人们不是死于疾病，而是死于无知或知之而不为之。原来说身体好没有病就是健康，不然，健康不健康有四条标准：身体健康、体质坚强、精力充沛、情绪乐观。有人说21世纪社会节奏快压力大。日本是经济发展最快，竞争最激烈的国家，但却是最健康的国家。关键还是科学的生活方式。由此，健康是看你是否能做到吃得快、便得快、睡得快、学得快、动得快、说得快、做得快、干得快、尿得快、精得快。精得快就是性生活好。现在很多老年人身体不好，有各种疾病，这和性生活不和谐、结束过早有关系。中国人的性生活正是过早就封闭了，女的平均只有41岁，男的只有51岁。”总之，现代科学证明健康水平越来越取决于生活方式。
（摘自《老年文汇报》）
高血压患者如何掌握理想的降压标准
对一名高血压患者来说，究竟将血压控制在多少算是理想水平？这要因人而异，具体分析，具体对待。这就是既遵循证据，又不拘泥于证据。
一般认为，对中青年及较轻的老年人（60~70岁），高血压发病时间不长，又无心、脑、肾等并发症者，血压应尽可能逐渐降至正常血压（<120/80毫米汞柱），或正常高值（120~139/80~89毫米汞柱）以下；有糖尿病或肾病的高血压患者，降压目标为130/80毫米汞柱以下。但对高龄老人（80岁以上）及长期高血压患者（十几年或几十年），又合并颈动脉、冠状动脉或肾动脉高度狭窄的患者来说，就不能勉强将血压降至正常水平（<120/80毫米汞柱），可将血压酌情降至140~150/90~100毫米汞柱上下，既保证心、脑、肾等重要器官的供血，又不会因为血压太高，诱发心脑血管急症而危及生命。若血压降得太低，又可能会使心、脑、肾等重要器官供血不足，使疾病恶化。如诱发缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死及肾功能衰竭等。
治疗高血压的目标绝不仅是为了单纯追求降低血压，更重要的是保护病人靶器官（心、脑、肾、眼底等）少受损害或不受损害，并改善患者的生命质量和远期预后，这才是根本所在。（摘自《健康指南》）
高血压患者用药四项注意
高血压一经确诊，患者应立即药物治疗，否则预后较差。那么，高血压患者服用降压药物应注意什么呢？中国医师协会高血压专家委员会总干事、北京安贞医院高血压科主任余振球教授在其最近主编的《高血压科患者的治疗与保健》一书中，根据近些年临床研究结果与自己的实际经验，提出应当注意4个方面：
一是逐渐降压。二是用药品种及剂量因人而异。三是除高血压急症患者宜用舌下含药、肌肉注射、静脉点滴给药尽快降压外，其他类型高血压患者均宜采用口服给药。四是用药量要足，不骤停或突然减掉某一药物。
余振球说，患者及家属均需学会并掌握使用几种药物，如了解卡托普利等在血压高时能降低血压，但不降正常血压，而且可以舌下含服。除特殊情况外，有严重不良反应的药物，最好不用，但有的药物不良反应大，可针对病因应用。确定好方案后在一定时间内最好不改，医师和家属应耐心教育病人持之以恒坚持治疗。对于有心血管疾病的高血压患者，降压时应该本着降压起点要低，见效要快，降压幅度要足够的原则。
（摘自《人民日报》）
怎样防治牙周病
1、去除菌斑：每天用含氟牙膏去除菌斑；每天使用牙线去除牙齿间隙的菌斑。
2、定期做检查：应定期请医生清除牙菌斑和牙石。
3、合理饮食：注意摄取纤维素食物和含维生素A、C、D及钙、磷等丰富的食物，以保护牙龈和骨的健康。另外，不要吸烟。
4、早发现、早治疗：一旦出现牙龈出血不要拖延，要及时就医。
5、使用药物须向牙医咨询：已经证明，甲硝唑（灭滴灵）治疗牙周炎有很好的疗效，如果与红霉素合并使用，效果更好。每次口服甲硝唑0.2~0.6克，每日3次，红霉素0.25克，每日4次，1~2周为一疗程。
得了牙周病，也要像得了冠心病、糖尿病一样，需要经常复查，甚至终身治疗。
（摘自《健康指南》）
家庭健身勿随意
随着人们生活节奏的加快，如今选择在自己家里进行体育锻炼的人越来越多，但不少人比较随意，在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳。
专家介绍，如今市场上销售健身器材有单一功能的，如跑步机、登山梯等；也有多种功能组合的综合健身器，如五功能、九功能、十三功能等；还有一些简易、实用的健身器材，如拉力器、哑铃、跳绳等。健身爱好者要根据自己的年龄、性别、身体状况、健身目的以及住房、经济条件等，综合考虑后购买适合自己使用的健身器材。
其次，许多人健身时一心二用。有人喜欢戴着耳机边欣赏音乐边健身，认为这样可以“一举两得”。其实，健身时如果没有全身心投入，训练效果会大打折扣。因为人们在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然不理想。
最重要的是，进行家庭健身一定不要“三天打鱼两天晒网”。相关研究表明，人们对购买的健身器材保持3个月新鲜感已属不易，9个月后还在坚持定时锻炼的更少。心血来潮时练几天，不高兴或借口没时间就将健身器材晾在一边，这种态度不可取。
（摘自《人民日报》）
每人每天25克食用油
我们日常饮食中的油脂来源主要是两部分：一是烹调用的植物油，一是动物性食物中的脂肪。调配好这两部分油脂的量和质，可以使油脂消费科学合理。由于肉类及油炸食品等高脂肪的食物的过多摄入，人们越来越多地受到各种慢性疾病的困扰。所以说，吃油量应该适当才是最重要的。中国营养学会推荐的食用油的使用量为每人每天25克。同时，从健康的角度考虑，营养专家建议，在油脂摄入量适宜的前提下，应尽量减少动物性油脂的摄入。
不同植物油营养特点各不同。茶油、橄榄油及菜子油的单不饱和脂肪酸含量较高。许多研究表明：单不饱和脂肪酸可以调节血脂，防止动脉粥样硬化，降低心血管病发病危险。芝麻油、花生油、玉米油、葵花子油则富含亚油酸。大豆油则富含两种必需脂肪酸----亚油酸和?琢?亚麻酸。这两种必需脂肪酸具有降低血脂、胆固醇及促进孕期胎儿大脑的生长发育的作用。由此看来，单一油种的脂肪酸构成不同，营养特点也不同。那么，有没有可能把各种油的优点集中起来，使大家吃一种油就能满足人体对各种不同脂肪酸的需要呢？
在中国营养学会等各方专家指导下，科研人员发明了一种脂肪酸比例合理的植物调和油，以玉米油、葵花子油、花生油、菜子油和大豆油等多种植物油为原料，其脂肪酸比例合理，可以有效地帮助平衡人体所需的膳食脂肪酸。因此，对大多数人来说，吃脂肪酸配比合理的调和油是一种既健康又实惠的选择。
（摘自《人民日报》）