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或许，很多人对于已经47岁的丁宁怀孕生产这件事感到惊讶，其实，就连丁宁本人都很意外。虽然这一胎的生理状态让她明显感受到不同于以往，但仍努力提升自己的能量，全心全意享受孕育新生命的美妙过程。她也期许自己能够以更放松、坦然的姿态，做一个合格、精力充足的妈妈。
丁宁说这一胎最麻烦的问题是耳鸣，经常会听不清楚别人讲话，有时候上节目会很自责没办法展现出最完美的一面给观众。丁宁表示，之前怀孕在28周后才陆续出现明显的生理不适，但这次竟在怀孕初期就出现大大小小的状况，不过，这也使得丁宁更积极准备，接受这一场长达280天的“孕动”竞赛。
产后恢复状态更胜以往运动是关键
采访当日，丁宁生完孩子才一个月左右，但可以看出她的身材保持得非常好。丁宁表示从生产到现在已经瘦了9千克，并且在产后三周医师告知伤口恢复得差不多时，她才开始进行走路、伸展腰腹等温和的运动，并且饮食把握均衡、清淡的烹饪原则，多喝鱼汤，多吃蔬果。
丁宁说，因为运动可增加肌肉比例，使脂肪燃烧得更快。虽然之前也是剖宫产，但这一胎在产后下床的那一刻，并没像过去那般艰辛，运动对人体真的有不少好处！
丁宁指出，虽然自己本身就有坚持规律运动的习惯，但是当年纪比较大怀孕时，身体负担确实会变重很多。她想起曾经有一位前辈说：“怀孕是女人这一辈子最激烈的运动竞赛，但大部分的女人都没有准备好就参加比赛，怀孕过程中，自然会增加生理负担。”因此，丁宁在怀这一胎的时候，几乎天天运动。她提醒有运动习惯的女性，怀孕后可以继续坚持运动，因为身体已经累积了足够的力量支撑这一切，但要注意孕期不宜增加运动强度，应维持原有的强度，或稍微降低运动强度。
至于本身没有运动习惯的女性，丁宁强烈建议若无不适合运动的生理因素，怀孕初期就要开始运动。可试着从增加心率的步行、游泳或是瑜伽等较温和的运动开始，慢慢积累身体的能量，让自己能更加专注于体验孕期生活，享受与胎儿紧密相连的时光。
接受疼痛·把它留给自己
忍耐着伤口疼痛，逼自己下床走动，是许多剖宫产妈咪的噩梦。虽然医疗资源与技术飞快进步，剖宫产后有多种减痛方式，但丁宁表示，这次她完全没有使用术后止痛药物。她告诉自己，产后伤口疼痛一定比不上自然产时的阵痛，虽然无法体验自然产的过程，但一定要感受生产后的疼痛。因为她认为体验生产所造成的疼痛是增强一个女人能量非常重要的过程。
丁宁的第一次生产，因为胎位不正也是剖宫产，术后伤口的疼痛曾让她痛得晚上睡不着觉。在护理师的建议下，打了术后止痛针，但药效过后的副作用就非常明显，极度恶心、想吐使得腹部不自主地用力，就像在伤口撒盐般令她难以承受。因此，这一胎丁宁便以不进行术后止痛为原则，她说或许是因为自己长期练瑜伽，对痛楚的感受比较不同，已经习惯与疼痛相处，而非强烈抵抗。
此外，丁宁表示，再大的痛苦都要留给自己，痛苦之后得到的才是最具价值的感悟。有生产经验的妈咪，当然可以和他人分享自己的生产过程，但是每个女人天生就拥有面对怀孕、生产的力量，若单单强调疼痛，只会让其他没生过孩子的女人感到害怕，跟他人分享的应该是自己在这段经历中学习到的、领悟出的东西才对。
哺乳交织着高度喜悦与恐惧
丁宁说：“哺乳时，看着宝宝满足的小脸，内心的安定与喜悦，让身为母亲的我感到荣幸。”很多妈咪在分享哺乳经验时，经常会把哺乳和快乐画上等号，也有研究指出，母乳喂养会促进大脑内啡肽的分泌，让妈咪感到心情愉悦。丁宁认为，哺乳是件很奇妙的事情，无法单纯用“快乐”来描述。尤其是这次产后特别有感觉，哺乳时会伴随着高度的喜悦与隐隐的恐惧，其他妈咪似乎也有相同感受，只是她们并不知道这种感受是恐惧所造成的。
丁宁表示，哺乳时看着孩子心满意足的小脸，会觉得这是世界上最完美的产物，很荣幸能够拥有他，这是令人喜悦的部分。但同时，也可能是因为自己太爱孩子了，她开始担忧这个世界上有太多无法预测的状况随时在发生，而自己又不知道有多大的能力可以保护怀里的这个小生命。这种复杂的感觉，也许只有哺乳妈咪才能感同身受吧！
让情绪流动
勇敢面对内心真实的感受
就哺乳经验来说，丁宁表示第一胎哺乳的状况并不理想，只喂了4个月，当时也曾想过，奶量不够是不是代表自己不尽责？她直言是自己想太多了，奶量和尽责没有什么关系。
母乳量不够可以喂宝宝喝配方奶，无论奶多还是奶少，都会有相应对策。第二胎哺乳时，她让自己更加轻松，不去担心奶水够不够等问题，说也奇怪，心情放松之后，奶量自然就变多了，让她更有动力，持续哺乳到宝宝九个月大。
丁宁说，或许因为小宝宝在妈咪肚子里时，会觉得自己拥有两份力量，所以在宝宝出生后，就会觉得好像少了什么而产生失落感。如果再加上有哺乳方面的问题，或宝宝有任何状况，真的很容易拖垮一个女人。她说不要预先设定这会是件困难的事，要懂得放下，让自己好过一点！
丁寧也坦言，其实在产后有很明显的抑郁情绪，无论是电影情节或社会新闻，只要和孩子有关的负面题材，都会让她边看边哭，甚至害怕自己没有能力保护孩子。于是另一半也会要求她不要再看相关新闻或电影。
丁宁认为，在学习瑜伽的过程中，学到最重要的一件事就是不要逃避自己内心的任何感受，即使是痛苦。因此，她和先生说：“你就让我哭吧！”因为她知道，勇敢面对内心最真实的感受，让情绪流动、不压抑、不忍受，总有一天会理出属于自己的答案。
丁宁还说：“产后两周，突然了解到这个世界可能真的很混乱、疯狂，但是我相信，孩子会有自己成长的方式，身为母亲只要支持他，并在我能力所及的范围内保护他就足够了。因为，应当把他的人生交给他自己负责。”
当个够用的妈妈就好
“在孩子面前我也会哭”，丁宁表示，正面是一种很正常的状态，不需要刻意去展现正面的姿态。在孩子面前，碰到难过或生气的事，无法招架各种状况时，她都会表现出来，让孩子知道妈妈不是万能的。
这也是家庭教育相当重要的一环，让孩子懂得不要隐藏自己的负面情绪，或许孩子还小不理解，还可能被妈妈的反应吓到，但同时，她也让孩子知道妈妈只要发泄完就没事了。她笑着说：“人这一辈子，只要学会处理好自己的情绪，就没什么问题了！”
初为人母时，丁宁觉得自己一定要当个一百分的妈妈，但现在的她，期许自己能有更多时间做自己想做的事，比如运动、按摩等。她说：“你不只是一个妈妈，你还同时兼具老婆、女儿等多重身份不是吗？”她相信，呵护孩子是父母的天性，但不要只专注于有没有把孩子照顾好这件事，因为他们一定会很好，多留点时间给自己吧！
丁宁说这一胎最麻烦的问题是耳鸣，经常会听不清楚别人讲话，有时候上节目会很自责没办法展现出最完美的一面给观众。丁宁表示，之前怀孕在28周后才陆续出现明显的生理不适，但这次竟在怀孕初期就出现大大小小的状况，不过，这也使得丁宁更积极准备，接受这一场长达280天的“孕动”竞赛。
产后恢复状态更胜以往运动是关键
采访当日，丁宁生完孩子才一个月左右，但可以看出她的身材保持得非常好。丁宁表示从生产到现在已经瘦了9千克，并且在产后三周医师告知伤口恢复得差不多时，她才开始进行走路、伸展腰腹等温和的运动，并且饮食把握均衡、清淡的烹饪原则，多喝鱼汤，多吃蔬果。
丁宁说，因为运动可增加肌肉比例，使脂肪燃烧得更快。虽然之前也是剖宫产，但这一胎在产后下床的那一刻，并没像过去那般艰辛，运动对人体真的有不少好处！
丁宁指出，虽然自己本身就有坚持规律运动的习惯，但是当年纪比较大怀孕时，身体负担确实会变重很多。她想起曾经有一位前辈说：“怀孕是女人这一辈子最激烈的运动竞赛，但大部分的女人都没有准备好就参加比赛，怀孕过程中，自然会增加生理负担。”因此，丁宁在怀这一胎的时候，几乎天天运动。她提醒有运动习惯的女性，怀孕后可以继续坚持运动，因为身体已经累积了足够的力量支撑这一切，但要注意孕期不宜增加运动强度，应维持原有的强度，或稍微降低运动强度。
至于本身没有运动习惯的女性，丁宁强烈建议若无不适合运动的生理因素，怀孕初期就要开始运动。可试着从增加心率的步行、游泳或是瑜伽等较温和的运动开始，慢慢积累身体的能量，让自己能更加专注于体验孕期生活，享受与胎儿紧密相连的时光。
接受疼痛·把它留给自己
忍耐着伤口疼痛，逼自己下床走动，是许多剖宫产妈咪的噩梦。虽然医疗资源与技术飞快进步，剖宫产后有多种减痛方式，但丁宁表示，这次她完全没有使用术后止痛药物。她告诉自己，产后伤口疼痛一定比不上自然产时的阵痛，虽然无法体验自然产的过程，但一定要感受生产后的疼痛。因为她认为体验生产所造成的疼痛是增强一个女人能量非常重要的过程。
丁宁的第一次生产，因为胎位不正也是剖宫产，术后伤口的疼痛曾让她痛得晚上睡不着觉。在护理师的建议下，打了术后止痛针，但药效过后的副作用就非常明显，极度恶心、想吐使得腹部不自主地用力，就像在伤口撒盐般令她难以承受。因此，这一胎丁宁便以不进行术后止痛为原则，她说或许是因为自己长期练瑜伽，对痛楚的感受比较不同，已经习惯与疼痛相处，而非强烈抵抗。
此外，丁宁表示，再大的痛苦都要留给自己，痛苦之后得到的才是最具价值的感悟。有生产经验的妈咪，当然可以和他人分享自己的生产过程，但是每个女人天生就拥有面对怀孕、生产的力量，若单单强调疼痛，只会让其他没生过孩子的女人感到害怕，跟他人分享的应该是自己在这段经历中学习到的、领悟出的东西才对。
哺乳交织着高度喜悦与恐惧
丁宁说：“哺乳时，看着宝宝满足的小脸，内心的安定与喜悦，让身为母亲的我感到荣幸。”很多妈咪在分享哺乳经验时，经常会把哺乳和快乐画上等号，也有研究指出，母乳喂养会促进大脑内啡肽的分泌，让妈咪感到心情愉悦。丁宁认为，哺乳是件很奇妙的事情，无法单纯用“快乐”来描述。尤其是这次产后特别有感觉，哺乳时会伴随着高度的喜悦与隐隐的恐惧，其他妈咪似乎也有相同感受，只是她们并不知道这种感受是恐惧所造成的。
丁宁表示，哺乳时看着孩子心满意足的小脸，会觉得这是世界上最完美的产物，很荣幸能够拥有他，这是令人喜悦的部分。但同时，也可能是因为自己太爱孩子了，她开始担忧这个世界上有太多无法预测的状况随时在发生，而自己又不知道有多大的能力可以保护怀里的这个小生命。这种复杂的感觉，也许只有哺乳妈咪才能感同身受吧！
让情绪流动
勇敢面对内心真实的感受
就哺乳经验来说，丁宁表示第一胎哺乳的状况并不理想，只喂了4个月，当时也曾想过，奶量不够是不是代表自己不尽责？她直言是自己想太多了，奶量和尽责没有什么关系。
母乳量不够可以喂宝宝喝配方奶，无论奶多还是奶少，都会有相应对策。第二胎哺乳时，她让自己更加轻松，不去担心奶水够不够等问题，说也奇怪，心情放松之后，奶量自然就变多了，让她更有动力，持续哺乳到宝宝九个月大。
丁宁说，或许因为小宝宝在妈咪肚子里时，会觉得自己拥有两份力量，所以在宝宝出生后，就会觉得好像少了什么而产生失落感。如果再加上有哺乳方面的问题，或宝宝有任何状况，真的很容易拖垮一个女人。她说不要预先设定这会是件困难的事，要懂得放下，让自己好过一点！
丁寧也坦言，其实在产后有很明显的抑郁情绪，无论是电影情节或社会新闻，只要和孩子有关的负面题材，都会让她边看边哭，甚至害怕自己没有能力保护孩子。于是另一半也会要求她不要再看相关新闻或电影。
丁宁认为，在学习瑜伽的过程中，学到最重要的一件事就是不要逃避自己内心的任何感受，即使是痛苦。因此，她和先生说：“你就让我哭吧！”因为她知道，勇敢面对内心最真实的感受，让情绪流动、不压抑、不忍受，总有一天会理出属于自己的答案。
丁宁还说：“产后两周，突然了解到这个世界可能真的很混乱、疯狂，但是我相信，孩子会有自己成长的方式，身为母亲只要支持他，并在我能力所及的范围内保护他就足够了。因为，应当把他的人生交给他自己负责。”
当个够用的妈妈就好
“在孩子面前我也会哭”，丁宁表示，正面是一种很正常的状态，不需要刻意去展现正面的姿态。在孩子面前，碰到难过或生气的事，无法招架各种状况时，她都会表现出来，让孩子知道妈妈不是万能的。
这也是家庭教育相当重要的一环，让孩子懂得不要隐藏自己的负面情绪，或许孩子还小不理解，还可能被妈妈的反应吓到，但同时，她也让孩子知道妈妈只要发泄完就没事了。她笑着说：“人这一辈子，只要学会处理好自己的情绪，就没什么问题了！”
初为人母时，丁宁觉得自己一定要当个一百分的妈妈，但现在的她，期许自己能有更多时间做自己想做的事，比如运动、按摩等。她说：“你不只是一个妈妈，你还同时兼具老婆、女儿等多重身份不是吗？”她相信，呵护孩子是父母的天性，但不要只专注于有没有把孩子照顾好这件事，因为他们一定会很好，多留点时间给自己吧！