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【摘 要】在大力推行素质教育、向21世纪进军的今天,学校体育在学校教育过程中占有非常重要的地位。篮球队的群体特点,决定了其管理原则首先是提高整体效应,使球队规范有序地运行,提高整个队伍的凝聚力与战斗力。因此,在篮球队的管理中,必须充分发挥教练员的影响力,发挥队长和骨干队员的作用。本文就中学篮球队的训练与管理谈几点看法,希望对今后的篮球教学有所帮助。
【关键词】中学篮球 训练 管理
【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】1006-9682(2010)05-0167-02
在大力推行素质教育、向21世纪进军的今天,学校体育在学校教育过程中占有非常重要的地位。一个学校的兴衰与本校体育的发展有密切的关系,它可以推动学校的整体工作,增进师生爱校的凝聚力,激发师生的工作热情和学习热情,提高学校的社会知名度及社会地位。对于篮球运动中的管理,我们不能仅仅拘泥于管理的形式,而要将管理上升为提高运动水平的高度来对待,它是进行篮球训练的一种不可缺少的手段。篮球队属于小的有组织的群体,在篮球运动过程中,其成员之间存在着现实的相互作用和联系,创造一种团结协作、荣辱与共的氛围,其成员凝聚的程度便是管理在球队发挥效益的标志。
一、篮球队的训练
1.有长远的计划和科学系统的训练
一个优秀运动队的成长要循序渐进,长年坚持,科学系统,要有一整套合理的、完整的训练制度来保证。全年训练计划要全面,单元训练计划要具体,根据当地的季节、场地的设施、队员的年龄进行分组、分段训练。冬春季气温低,日照短,要多安排身体素质方面的练习,特别是耐力练习和弹跳能力的练习。夏秋要着重于基本技术、战术、实战练习和教学比赛等。早操搞一些滑步、移动、侧跑、后退跑、变向跑、急停急起、转身、运球、传接球及协调、灵敏能力的练习。训练要由小到大,技术由易到难,循序渐进,注重基本功。篮球运动是一项综合性体育运动,是一种技术、战术、体能、心理状态等方面的综合较量。一名好的运动员除具备高超的技术和熟练的战术意识,还必须具备扎实的身体素质。
高中篮球队的训练有以下三阶段:
高一阶段主要是基础训练阶段和一些轻微的素质练习。比如:手指与脚的灵活性,运球包括低、高、转身、背后、胯下运球,各种传接球,灵敏速度与小力量。训练的时间比例大致是2∶1。
高二阶段主要是基础巩固与强度较大的素质练习。基本动作的连贯性、技术动作正确合理、基本动作动力定型与身体素质的练习。比如:投篮、跑篮技术动作的合理性,二、三人之间的进攻技术配合,身体各部位的力量,防守脚步的移动,身体的对抗等练习。训练的时间比例大致是2∶1。
高三阶段主要是以巩固提高阶段与对抗练习赛为主。球场意识和战术合理的应变与运用,投篮命中率的提高,多种方法的传接球,多参加各种比赛。整体配合更完善,提高投篮的命中率,合理运用防守战术,强调抢篮板球的挤位、顶位、抢位意识与技术。在训练与比赛中着重培养队员的心理素质和球场意识。加大身体各部位的力量训练,提高身体的对抗能力。
2.训练要讲究全面性
要想成为一名水平较高的篮球运动员,必须具备良好的身体素质。①下肢力量:发展下肢力量的重点是提高爆发力,训练时要以速度为主,绝对力量为辅,如跳绳(定时连续跳绳),跳深(从高处向低处跳下,落地后即再次跳,越高越好),助跑摸高,原地起跳双手摸篮板,负重深蹲,蛙跳,负重半蹲,双脚直膝连续跳球。②躯干力量:重点发展腰、腹力量为主,增强适应身体频繁接触、对抗的能力。如:仰卧起坐,两头起,负重体前屈练习。③上肢力量:以中小型为宜,手腕、肘、肩带的力量及灵活性和柔韧性练习,如俯卧撑,跳举小杠铃,引体向上,仰推杠铃,用实心球做传接球练习,手指抓铅球练习。④速度练习:如30m加速跑,突停突起变速跑,快速侧身跑,快速交叉步及后退跑。⑤耐久力练习:越野跑、定时跑。⑥身材高大队员素质的提高:作为一个篮球教练员要常常选拔一些身材比较高大的运动员,这些队员的先天身体基本条件就有一定的优越性,如果再加之后天的合理训练就好比如虎添翼,根据他们的特点,这就需要我们必须制定出一套适用他们训练的计划来完善他们。A.灵巧性:一般大个队员灵巧性差,移动缓慢,为此,应该采用定进的“W”跳跃;自己投篮完成迅速跑动抢篮板球,球不能落地;限制一定的距离一次运球上篮。B.平衡性:跳起空中连续将球碰板练习;跳起后仰投篮练习;背对背互挤,挤撞练习。C.提高接球、控球能力:如:转身接球练习(用两球进行)。通过系统训练,使大个队员克服重心高、步频慢、力量耐力差等弱点,提高灵敏、柔韧、速度、耐力、节奏感、爆发力和控制身体重心的能力和素质,使他们原有的优越性在球场上发挥出特殊作用。
3.基本技战术训练
反映一个篮球运动队水平的高低,首先要从队员的基本功抓起,结合篮球规则,从“脚功”、“眼功”到打球的基本技术都必须有一个扎实的根底,动作美观大方实用。战术意识除了具备上述的基本技术外,平时更应该注重对队员战术意识的培养、训练,如:反复地介绍一些简单战术,或用现代教学的手段,如多媒体教学,观看图片、幻灯片、录像带等,再进行实践中二人之间、三人之间的局部配合,使每个队员都具备一种场上的篮球战术意识,成功地防守住一个球和进攻一次得分,要靠全队运用合理技术的意识和默契的配合来实现。检验运动队训练的结果,最后是通过参加竞赛,才能从各个方面反映出来。因此经过一个阶段的训练就要与兄弟学校的篮球运动队进行比赛,经过交流,找出差距,及时在训练中解决,还可通过录像观看水平较高的篮球比赛,取长补短,反复磨练队伍,使队伍不断地成熟起来。
二、篮球队的管理
1.篮球队管理的首要问题
学生的首要任务是学习,学生学习成绩好,家长才能放心,班主任才能支持,队员的心里才能踏实,训练起来才容易出成绩。在训练的过程中,经常与学生、家长和班主任取得联系,掌握和了解学生的学习状态,帮助队员正确处理好学习和训练之间的关系,结合训练进行道德品质和思想认识的教育,来促进学生的文化课学习,使他们全面发展,取得一定的效果来赢得各方面对训练工作的关心、支持。在训练过程中,定期进行测评,及时解决训练中的问题,对队员的进步给予肯定和鼓励,使每个队员经常保持良好的精神状态,顺利完成训练任务。
2.篮球队的管理原则
管理原则的首要任务是提高群体的整体效应。篮球队的管理要有目的、有领导、有组织地对其成员进行系统教育。这个过程是确定目标、制定与实现计划、组织指导、检查协调以及反馈的过程。管理主要是人的管理,而人都是具体的、现实的和有感情的。因此,篮球队的管理要有效地影响人、调动人的积极性,就必须研究管理活动的个体心理、个体需要,以及动机、目标、认知、态度和行为等。然而球队任何一名成员总是在一个特定的环境中活动,一切管理也都是在球队中进行,并通过球队活动来实现,因此球队中人与人之间的关系是影响积极性的重要因素。所以,篮球队的管理还必须研究球队中人与人的交往和人际关系等群体关系与群体心理等方面的问题。同时还应注意任何一个为了实现共同目标的过程都是一个有组织的过程,为了把球队成员的积极性引向正确的方向,并有效完成球队各种任务和目标,关键还在于加强领导,发挥组织效能。因此,球队管理还必须研究组织和组织心理。
3.在球队中培植良好的氛围
重视培植良好的心理氛围可在球队内部产生积极作用。如果球队内部成员都热爱集体,目标一致,齐心协力,就有利于形成集体的内聚力,从而提高训练或比赛的整体效应,增大合力,产生1+1>2的效果。篮球运动是集体项目,技、战术的运用,需要同队成员间传递信息和高度的默契与配合,而高度的默契配合只能来自平时的不断沟通、交流与切磋。情感基础是良好群体心理氛围的最大特点。密切与他人的交往是每个人的内心深处与生俱来的一种基本需求,为球队培植一种宽松、融洽的气氛可促进人际间的交往,通过亲切交往诉说各自的喜、怒、哀、乐,可相互激励,相互慰勉,从而调节、增进成员间的思想情感,使人与人之间产生一种亲密感和相互依恋之情,并从中吸取力量。这种来自于情感交融的力量有时是无法估量的。
4.规范管理
要通过建立适宜而又严格的规章制度来实现规范管理。球队成员的个性、爱好和打球动机各不相同,这就需要用纪律和制度来规范行动、统一步调。在一般情况下,篮球队应建立以下几种制度:①言行规范制度;②日常生活制度;③训练制度;④比赛制度。通过制度的建立和执行使队员们达到这样的目标:第一,创造和保持球队整体的良好形象。第二,保持和增强队员的体力。第三,提高调节与控制情绪的能力。第四,形成球队良好的整体性格。制订与执行规章制度应注意以下几点:①发扬民主,发动队员参与规章制度的制订;②在规章制度面前人人平等;③依靠党团员在执行中起带头作用;④教练员、队长,应成为执行各项规章制度的楷模。
总之,规章制度是球队的“宪法”,它与球队的管理原则和管理目标是一致的。而教练员决定着执行规章制度的广度和深度,应做到有法必依,令行禁止,不能搞形式主义,不能使制度形同一纸空文。
参考文献
1 编写组.全国体育院系篮球教材[M].北京:人民体育出版社,1993
2 王世安.篮球[M].北京:北京体育大学出版社,1996
3 张开泉.中学课余篮球训练的组织与管理[J].兰州大学学报(社会科学版),2000
4 周贤江.篮球队管理工作几个问题的探讨[J].武汉体育学院学报,2000
【关键词】中学篮球 训练 管理
【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】1006-9682(2010)05-0167-02
在大力推行素质教育、向21世纪进军的今天,学校体育在学校教育过程中占有非常重要的地位。一个学校的兴衰与本校体育的发展有密切的关系,它可以推动学校的整体工作,增进师生爱校的凝聚力,激发师生的工作热情和学习热情,提高学校的社会知名度及社会地位。对于篮球运动中的管理,我们不能仅仅拘泥于管理的形式,而要将管理上升为提高运动水平的高度来对待,它是进行篮球训练的一种不可缺少的手段。篮球队属于小的有组织的群体,在篮球运动过程中,其成员之间存在着现实的相互作用和联系,创造一种团结协作、荣辱与共的氛围,其成员凝聚的程度便是管理在球队发挥效益的标志。
一、篮球队的训练
1.有长远的计划和科学系统的训练
一个优秀运动队的成长要循序渐进,长年坚持,科学系统,要有一整套合理的、完整的训练制度来保证。全年训练计划要全面,单元训练计划要具体,根据当地的季节、场地的设施、队员的年龄进行分组、分段训练。冬春季气温低,日照短,要多安排身体素质方面的练习,特别是耐力练习和弹跳能力的练习。夏秋要着重于基本技术、战术、实战练习和教学比赛等。早操搞一些滑步、移动、侧跑、后退跑、变向跑、急停急起、转身、运球、传接球及协调、灵敏能力的练习。训练要由小到大,技术由易到难,循序渐进,注重基本功。篮球运动是一项综合性体育运动,是一种技术、战术、体能、心理状态等方面的综合较量。一名好的运动员除具备高超的技术和熟练的战术意识,还必须具备扎实的身体素质。
高中篮球队的训练有以下三阶段:
高一阶段主要是基础训练阶段和一些轻微的素质练习。比如:手指与脚的灵活性,运球包括低、高、转身、背后、胯下运球,各种传接球,灵敏速度与小力量。训练的时间比例大致是2∶1。
高二阶段主要是基础巩固与强度较大的素质练习。基本动作的连贯性、技术动作正确合理、基本动作动力定型与身体素质的练习。比如:投篮、跑篮技术动作的合理性,二、三人之间的进攻技术配合,身体各部位的力量,防守脚步的移动,身体的对抗等练习。训练的时间比例大致是2∶1。
高三阶段主要是以巩固提高阶段与对抗练习赛为主。球场意识和战术合理的应变与运用,投篮命中率的提高,多种方法的传接球,多参加各种比赛。整体配合更完善,提高投篮的命中率,合理运用防守战术,强调抢篮板球的挤位、顶位、抢位意识与技术。在训练与比赛中着重培养队员的心理素质和球场意识。加大身体各部位的力量训练,提高身体的对抗能力。
2.训练要讲究全面性
要想成为一名水平较高的篮球运动员,必须具备良好的身体素质。①下肢力量:发展下肢力量的重点是提高爆发力,训练时要以速度为主,绝对力量为辅,如跳绳(定时连续跳绳),跳深(从高处向低处跳下,落地后即再次跳,越高越好),助跑摸高,原地起跳双手摸篮板,负重深蹲,蛙跳,负重半蹲,双脚直膝连续跳球。②躯干力量:重点发展腰、腹力量为主,增强适应身体频繁接触、对抗的能力。如:仰卧起坐,两头起,负重体前屈练习。③上肢力量:以中小型为宜,手腕、肘、肩带的力量及灵活性和柔韧性练习,如俯卧撑,跳举小杠铃,引体向上,仰推杠铃,用实心球做传接球练习,手指抓铅球练习。④速度练习:如30m加速跑,突停突起变速跑,快速侧身跑,快速交叉步及后退跑。⑤耐久力练习:越野跑、定时跑。⑥身材高大队员素质的提高:作为一个篮球教练员要常常选拔一些身材比较高大的运动员,这些队员的先天身体基本条件就有一定的优越性,如果再加之后天的合理训练就好比如虎添翼,根据他们的特点,这就需要我们必须制定出一套适用他们训练的计划来完善他们。A.灵巧性:一般大个队员灵巧性差,移动缓慢,为此,应该采用定进的“W”跳跃;自己投篮完成迅速跑动抢篮板球,球不能落地;限制一定的距离一次运球上篮。B.平衡性:跳起空中连续将球碰板练习;跳起后仰投篮练习;背对背互挤,挤撞练习。C.提高接球、控球能力:如:转身接球练习(用两球进行)。通过系统训练,使大个队员克服重心高、步频慢、力量耐力差等弱点,提高灵敏、柔韧、速度、耐力、节奏感、爆发力和控制身体重心的能力和素质,使他们原有的优越性在球场上发挥出特殊作用。
3.基本技战术训练
反映一个篮球运动队水平的高低,首先要从队员的基本功抓起,结合篮球规则,从“脚功”、“眼功”到打球的基本技术都必须有一个扎实的根底,动作美观大方实用。战术意识除了具备上述的基本技术外,平时更应该注重对队员战术意识的培养、训练,如:反复地介绍一些简单战术,或用现代教学的手段,如多媒体教学,观看图片、幻灯片、录像带等,再进行实践中二人之间、三人之间的局部配合,使每个队员都具备一种场上的篮球战术意识,成功地防守住一个球和进攻一次得分,要靠全队运用合理技术的意识和默契的配合来实现。检验运动队训练的结果,最后是通过参加竞赛,才能从各个方面反映出来。因此经过一个阶段的训练就要与兄弟学校的篮球运动队进行比赛,经过交流,找出差距,及时在训练中解决,还可通过录像观看水平较高的篮球比赛,取长补短,反复磨练队伍,使队伍不断地成熟起来。
二、篮球队的管理
1.篮球队管理的首要问题
学生的首要任务是学习,学生学习成绩好,家长才能放心,班主任才能支持,队员的心里才能踏实,训练起来才容易出成绩。在训练的过程中,经常与学生、家长和班主任取得联系,掌握和了解学生的学习状态,帮助队员正确处理好学习和训练之间的关系,结合训练进行道德品质和思想认识的教育,来促进学生的文化课学习,使他们全面发展,取得一定的效果来赢得各方面对训练工作的关心、支持。在训练过程中,定期进行测评,及时解决训练中的问题,对队员的进步给予肯定和鼓励,使每个队员经常保持良好的精神状态,顺利完成训练任务。
2.篮球队的管理原则
管理原则的首要任务是提高群体的整体效应。篮球队的管理要有目的、有领导、有组织地对其成员进行系统教育。这个过程是确定目标、制定与实现计划、组织指导、检查协调以及反馈的过程。管理主要是人的管理,而人都是具体的、现实的和有感情的。因此,篮球队的管理要有效地影响人、调动人的积极性,就必须研究管理活动的个体心理、个体需要,以及动机、目标、认知、态度和行为等。然而球队任何一名成员总是在一个特定的环境中活动,一切管理也都是在球队中进行,并通过球队活动来实现,因此球队中人与人之间的关系是影响积极性的重要因素。所以,篮球队的管理还必须研究球队中人与人的交往和人际关系等群体关系与群体心理等方面的问题。同时还应注意任何一个为了实现共同目标的过程都是一个有组织的过程,为了把球队成员的积极性引向正确的方向,并有效完成球队各种任务和目标,关键还在于加强领导,发挥组织效能。因此,球队管理还必须研究组织和组织心理。
3.在球队中培植良好的氛围
重视培植良好的心理氛围可在球队内部产生积极作用。如果球队内部成员都热爱集体,目标一致,齐心协力,就有利于形成集体的内聚力,从而提高训练或比赛的整体效应,增大合力,产生1+1>2的效果。篮球运动是集体项目,技、战术的运用,需要同队成员间传递信息和高度的默契与配合,而高度的默契配合只能来自平时的不断沟通、交流与切磋。情感基础是良好群体心理氛围的最大特点。密切与他人的交往是每个人的内心深处与生俱来的一种基本需求,为球队培植一种宽松、融洽的气氛可促进人际间的交往,通过亲切交往诉说各自的喜、怒、哀、乐,可相互激励,相互慰勉,从而调节、增进成员间的思想情感,使人与人之间产生一种亲密感和相互依恋之情,并从中吸取力量。这种来自于情感交融的力量有时是无法估量的。
4.规范管理
要通过建立适宜而又严格的规章制度来实现规范管理。球队成员的个性、爱好和打球动机各不相同,这就需要用纪律和制度来规范行动、统一步调。在一般情况下,篮球队应建立以下几种制度:①言行规范制度;②日常生活制度;③训练制度;④比赛制度。通过制度的建立和执行使队员们达到这样的目标:第一,创造和保持球队整体的良好形象。第二,保持和增强队员的体力。第三,提高调节与控制情绪的能力。第四,形成球队良好的整体性格。制订与执行规章制度应注意以下几点:①发扬民主,发动队员参与规章制度的制订;②在规章制度面前人人平等;③依靠党团员在执行中起带头作用;④教练员、队长,应成为执行各项规章制度的楷模。
总之,规章制度是球队的“宪法”,它与球队的管理原则和管理目标是一致的。而教练员决定着执行规章制度的广度和深度,应做到有法必依,令行禁止,不能搞形式主义,不能使制度形同一纸空文。
参考文献
1 编写组.全国体育院系篮球教材[M].北京:人民体育出版社,1993
2 王世安.篮球[M].北京:北京体育大学出版社,1996
3 张开泉.中学课余篮球训练的组织与管理[J].兰州大学学报(社会科学版),2000
4 周贤江.篮球队管理工作几个问题的探讨[J].武汉体育学院学报,2000