说到亚健康大家都知道是怎么一回事，但是真正去评估一个人是否亚健康又是比较困难的。因为亚健康是非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等等称谓，实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。
　　因为其表现复杂多样，至今国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。但从健身的角度来分析，我们可以从人体的肌肉耐力、肌肉力量以及身体柔韧性、身体平衡感来检测一个人的身体是否处在亚健康状态。通俗点说就是看看一个人的实际年龄与身体的年龄是否相同。如果实际年龄小于身体年龄，那就说明身体已经处在亚健康状态了。如果实际年龄与身体年龄相同或者大于检测出的年龄，那就说明来身体很健康。
　　我们可以做以下四个动作：俯卧撑、仰卧起坐、坐姿体前屈、单脚站立平衡，然后对照实际年龄的动作标准与自身年龄所做动作相比较，评估身体是否处在亚健康状态。
　　俯卧撑
　　两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势，如此练习进行。
　　仰卧起坐
　　仰卧，两腿并拢，双手抱头，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触膝盖，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。
　　坐姿体前屈
　　坐姿，两脚并拢，钩脚尖，两手臂前平举缓慢向脚尖方向前伸，伸直手臂尽量超过脚尖的最大距离。
　　单脚站立平衡
　　单脚直立，另一脚腾空但不依靠在直立脚上，闭眼，双手侧平举保持身体平衡，保持此姿势的最长时间。