如何防治失眠
　　
　　 如果您晚上失眠了，不要心急。失眠只不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。原因有很多种，有心理因素引起的失眠，有环境因素引起的失眠，还有疾病与药物因素引起的失眠。下面介绍一些如何防治失眠的方法，您不妨试试。
　　1.睡前保持心情平静 晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，以保持宁静的心情。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。
　　2.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹儿，因为白天打盹儿会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。
　　3.创造良好的睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。
　　4.晚餐不宜过饱 晚餐过饱，容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。
　　5.坚持体育锻炼 体育锻炼能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。
　　如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。
　　虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠是不相同的，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期也减少了，而且长期服用安眠药易引起耐药性和成隐性。因此，安眠药只宜短期使用，一旦睡眠问题解决了，就应停服安眠药。（上海市杨浦区中心医院心理科主任医师 翁晖亮 邮编：200000）
　　
　　妙法解决冰箱冷气外漏
　　
　　 冰箱使用久后，由于箱门上的磁性密封条老化变形而使冰箱内的冷气外漏，降低制冷效果。检查的方法是：把手电筒打开放入冰箱内，关好箱门，仔细观察冰箱四周是否有漏光的缝隙。如有，可先用洗衣粉把密封条擦干净，把漏光处的密封条扒开，贴入一段密封胶纸，原样放好密封条，然后再检查是否还漏光。如此反复检验贴补，直至没有漏光处为止。（广西钟山县地税局 鲁明 邮编：542600）