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【摘要】学习过程中经常会发现自己“能力”不足，导致学习自信心受到影响。本文着重通过对现象剖析，结合心理学基础理论，解释原因，指明原理和操作办法。
【关键词】学习技巧 学习方法 学习能力
正 文：
学习过程中常见的三种现象：现象一：口算慢，还容易错，你总要动笔来写一写计算过程才行;现象二：上课跟不上，下课自己补习还得吭哧半天;现象三 短时记忆比较差，如一串数字21678374，别人总是立马就能记住，自己听一遍之后呢，要么是记不住 要么是记差了 这是现象总是让人觉得智商不高，不善理解，记忆力差，甚至可能会抱怨，自己就不是学习这块料 怎样通过有效的学习技巧 去弥补学习能力上的不足？这里参考的是认知心理学的基础理论 。
一、大脑的运行原理：
为什么脑子慢？在你学习新知识的时候，大脑是怎样进行思考的？
大脑的工作模型，简单可以分为三部分，分别是环境，工作记忆和长期记忆 。环境就是我们所处的周边环境 大脑工作时所用到的是临时性记忆，而长期记忆指的是长久性记忆。学习过程中 ，就是把待解决的问题和长期记忆中已经掌握的知识都放进工作记忆中，就已掌握的知识帮助解答待解决的问题。
我们来举个例子，比如化学老师问，元素周期表中氟的下一个元素是什么？首先这个问题从环境中进入到你的工作记忆。其次，要解决这个问题，你就会去长期记忆中寻找你掌握的知识，把“氢氦锂铍硼 ，碳氮氧氟氖”再次这个口诀就会从长期记忆力进入到工作记忆。最后，工作记忆发生了思考过程，答案出来了，氟的下一个是氖，问题就解决了。
二、工作记忆的特点：
特点一：容量有限 。
我们来尝试记忆十个数字。对于多数人来讲，当读到第六个，第七个的时候，便开始遗忘前面的数字。这个时候，我们会明显感觉到到自己的工作记忆被充满。
工作记忆的容量有限，由此我们可以试着去解释两个问题，第一个问题，为什么口算容易错呢？口算到一半儿，数据太多，工作记忆装不下，要么是前面的都忘了，要么是记错了，最终结果就算错了。第二个问题，你为什么会觉得自己脑子笨？由于种种因素，每个人的工作记忆的容量都不太一样，有可能别人最多能够装下四部运算，而自己最多只能承受两步运算，这样就会让你觉得自己脑子不如别人。
特点二：长期记忆会影响工作记忆的处理能力。
我們来讲一个现象，在一个大学班级里，大家会一起去上高数课，高中数学成绩好 本功扎实的同学，往往上课理解得更快，消化了更好，这是为什么呢？高中数学成绩好，基本功扎实，意味着他们长期记忆中的数学背景知识更加的丰富，质量更高，在听高数课的时候，这些背景知识就会被提取到工作记忆中，帮助你去理解更复杂的高数知识。那么这个现象，可以把它通俗地理解为所谓的理解力和学习，是可以通过后天的积累去提升的。
长期记忆存的知识和模板越多，工作记忆的处理能力就越强，甚至可以说后天的努力可以让人变得更聪明。根据这个原理，我们可以得到三个启发，并帮助我们在学习过程中去弥补所谓理解力的不足。
启发一，外部缓存。
既然工作器的容量有限，那我们就尽量去帮他减少压力，多动笔，让纸笔和电脑去扮演外部缓存的角色，这个好像有点像内存和硬盘的关系，内存一般只能有8G，16G，但是硬盘呢往往可以达到500G，一个T。内存不够用的时候呢，就可以用硬盘来辅助。学习和工作过程中，我也可以多用这个思路，刷题的时候可以打草稿，思考的时候多写心路历程，或者采用思维导图，做实验管理的时候多用表格。
启发二，背景铺设。
上课的时候呢，有些同学消化很快，有些同学却跟不上节奏，关键差距之一就是背景知识。这给到我们两个启示，第一，预习非常重要，绝大部分同学不重视预习，觉得上课直接听就好，结果经常有的现象是上课听不懂，下课玩命补;第二个启示是，为什么期末通宵突击的时候，第一遍特别难考肯，第二遍就突然通透了呢？这是为什么呢？就是因为第一遍我们在铺设背景知识，所以学新知识的时候，第一遍不要怕痛苦，理解不透是正常现象，但这个绝对不代表你毫无收获，这个收获他很隐性，他会在你复习第二遍的时候发挥威力。
启发三，模板仓库，长期储存的模板越多，工作记得处理能力就越强。举一个最简单的例子，物理成绩好的同学们，往往在脑子里都存在着各种各样的解题模板，模板量越大，越全越丰富，学起来就越容易。刻意练习那本书中给过一个数据，一名国际象棋大师，要记住5～10万个棋局。棋局呢就是国际象棋领域的模板，我们要打造我们自己在各个领域的一个模板仓库。值得注意的是 ，无论哪个领域，网上都会有各种各样的总结，那我干嘛还要自己总结呢？其实区别挺大的，别让总结了，那是别人的，如果你没有把它内化成自己的意义，其实不大。然后呢就是模板的颗粒度是任意的，小道一道题的解法，大到一种处事的思维模式。 无论是狭义的书本学习还是广义的社会中的学习，养成总结模板的习惯 可以帮助我们在各个领域都做的游刃有余 。
参考文献：
[1]牟少敏，田盛丰，尹传环.基于协同聚类的多核学习[J].北京交通大学学报（自然科学版），2008，（2）.10-13.doi：10.3969/j.issn.1673-0291.2008.02.003.
[2]渠慎朋.关于高中物理学习有效策略的研究[J].数理化学习（教育理论），2017，（3）：71-72.
[3]赵玉宝.指导学习方法培养良好习惯[J].城市建设理论研究（电子版），2011，（25）：
[4]张桂清.学习方式的变革与创新[D].聊城大学，2006.34.
【关键词】学习技巧 学习方法 学习能力
正 文：
学习过程中常见的三种现象：现象一：口算慢，还容易错，你总要动笔来写一写计算过程才行;现象二：上课跟不上，下课自己补习还得吭哧半天;现象三 短时记忆比较差，如一串数字21678374，别人总是立马就能记住，自己听一遍之后呢，要么是记不住 要么是记差了 这是现象总是让人觉得智商不高，不善理解，记忆力差，甚至可能会抱怨，自己就不是学习这块料 怎样通过有效的学习技巧 去弥补学习能力上的不足？这里参考的是认知心理学的基础理论 。
一、大脑的运行原理：
为什么脑子慢？在你学习新知识的时候，大脑是怎样进行思考的？
大脑的工作模型，简单可以分为三部分，分别是环境，工作记忆和长期记忆 。环境就是我们所处的周边环境 大脑工作时所用到的是临时性记忆，而长期记忆指的是长久性记忆。学习过程中 ，就是把待解决的问题和长期记忆中已经掌握的知识都放进工作记忆中，就已掌握的知识帮助解答待解决的问题。
我们来举个例子，比如化学老师问，元素周期表中氟的下一个元素是什么？首先这个问题从环境中进入到你的工作记忆。其次，要解决这个问题，你就会去长期记忆中寻找你掌握的知识，把“氢氦锂铍硼 ，碳氮氧氟氖”再次这个口诀就会从长期记忆力进入到工作记忆。最后，工作记忆发生了思考过程，答案出来了，氟的下一个是氖，问题就解决了。
二、工作记忆的特点：
特点一：容量有限 。
我们来尝试记忆十个数字。对于多数人来讲，当读到第六个，第七个的时候，便开始遗忘前面的数字。这个时候，我们会明显感觉到到自己的工作记忆被充满。
工作记忆的容量有限，由此我们可以试着去解释两个问题，第一个问题，为什么口算容易错呢？口算到一半儿，数据太多，工作记忆装不下，要么是前面的都忘了，要么是记错了，最终结果就算错了。第二个问题，你为什么会觉得自己脑子笨？由于种种因素，每个人的工作记忆的容量都不太一样，有可能别人最多能够装下四部运算，而自己最多只能承受两步运算，这样就会让你觉得自己脑子不如别人。
特点二：长期记忆会影响工作记忆的处理能力。
我們来讲一个现象，在一个大学班级里，大家会一起去上高数课，高中数学成绩好 本功扎实的同学，往往上课理解得更快，消化了更好，这是为什么呢？高中数学成绩好，基本功扎实，意味着他们长期记忆中的数学背景知识更加的丰富，质量更高，在听高数课的时候，这些背景知识就会被提取到工作记忆中，帮助你去理解更复杂的高数知识。那么这个现象，可以把它通俗地理解为所谓的理解力和学习，是可以通过后天的积累去提升的。
长期记忆存的知识和模板越多，工作记忆的处理能力就越强，甚至可以说后天的努力可以让人变得更聪明。根据这个原理，我们可以得到三个启发，并帮助我们在学习过程中去弥补所谓理解力的不足。
启发一，外部缓存。
既然工作器的容量有限，那我们就尽量去帮他减少压力，多动笔，让纸笔和电脑去扮演外部缓存的角色，这个好像有点像内存和硬盘的关系，内存一般只能有8G，16G，但是硬盘呢往往可以达到500G，一个T。内存不够用的时候呢，就可以用硬盘来辅助。学习和工作过程中，我也可以多用这个思路，刷题的时候可以打草稿，思考的时候多写心路历程，或者采用思维导图，做实验管理的时候多用表格。
启发二，背景铺设。
上课的时候呢，有些同学消化很快，有些同学却跟不上节奏，关键差距之一就是背景知识。这给到我们两个启示，第一，预习非常重要，绝大部分同学不重视预习，觉得上课直接听就好，结果经常有的现象是上课听不懂，下课玩命补;第二个启示是，为什么期末通宵突击的时候，第一遍特别难考肯，第二遍就突然通透了呢？这是为什么呢？就是因为第一遍我们在铺设背景知识，所以学新知识的时候，第一遍不要怕痛苦，理解不透是正常现象，但这个绝对不代表你毫无收获，这个收获他很隐性，他会在你复习第二遍的时候发挥威力。
启发三，模板仓库，长期储存的模板越多，工作记得处理能力就越强。举一个最简单的例子，物理成绩好的同学们，往往在脑子里都存在着各种各样的解题模板，模板量越大，越全越丰富，学起来就越容易。刻意练习那本书中给过一个数据，一名国际象棋大师，要记住5～10万个棋局。棋局呢就是国际象棋领域的模板，我们要打造我们自己在各个领域的一个模板仓库。值得注意的是 ，无论哪个领域，网上都会有各种各样的总结，那我干嘛还要自己总结呢？其实区别挺大的，别让总结了，那是别人的，如果你没有把它内化成自己的意义，其实不大。然后呢就是模板的颗粒度是任意的，小道一道题的解法，大到一种处事的思维模式。 无论是狭义的书本学习还是广义的社会中的学习，养成总结模板的习惯 可以帮助我们在各个领域都做的游刃有余 。
参考文献：
[1]牟少敏，田盛丰，尹传环.基于协同聚类的多核学习[J].北京交通大学学报（自然科学版），2008，（2）.10-13.doi：10.3969/j.issn.1673-0291.2008.02.003.
[2]渠慎朋.关于高中物理学习有效策略的研究[J].数理化学习（教育理论），2017，（3）：71-72.
[3]赵玉宝.指导学习方法培养良好习惯[J].城市建设理论研究（电子版），2011，（25）：
[4]张桂清.学习方式的变革与创新[D].聊城大学，2006.34.