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生姜治病验方
1、牙痛：牙痛时，切一片生姜咬在痛牙处即可止痛。
2、咽喉肿痛：热姜水加少许食盐，以此漱口，每日早、晚各1次，可消炎止痛。
3、口腔溃疡：取生姜20克，捣汁，频频漱口吐出，每日2~3次，一般6~9次可痊愈。
4、寒咳痰多：生姜适量挤汁半杯，蜂蜜1两，炖热服用，有一定疗效。
5、慢性气管炎：生姜捣汁半匙、麦芽糖1匙，混匀，开水冲服，每日1次，连服5~7天，有一定疗效。
6、手脱皮：鲜生姜50克，切片，用白酒125克，浸24小时后涂搽患处，每日2次。
7、斑秃：生姜切片，近火烤热擦患处，每日2次，反复应用效果明显。
8、急性扭伤痛：取生姜100克，捣碎敷于压痛部位，以纱布固定，2天换药1次。
（彭泽县中医院刘国应）
因地制宜巧健身
谈到健身，大家往往会不自觉地联想到健身器械和运动场地。其实健身并没有太多条条框框的限制，只要心中有这根“锻炼的筋”，你就会发现健身可以无处不在。
等车等人排队时不要闲着。单足站立：臂部肌肉、大小腿肌肉、腹肌得到锻炼。动作要小，提腿要低，交换腿要频繁。
爬楼梯是健身的好机会。腿力弱者先采用并步上下楼，一步一阶，宜慢不宜快。上楼练习前群肌肉，下楼练习后群肌肉。连续缓慢爬5到15分钟即可。爬楼运动量的控制可参照如下标准：运动结束后可以连续说10个字的整句话，以及结束爬楼后10分钟内心率恢复到爬楼前的状况。对于体重超重和膝关节有伤病的人，不宜做快速爬楼的练习，以免加重膝关节的负担。有中高度高血压和心脏病的人不适合做此项运动。
公交、地铁里也能锻炼。如果您上班大部分时间是坐着，在公交车和地铁里没有座位时，您可以紧抓把手，既保证安全又可以做力量训练。十指用力握紧、上肢肌肉使劲收缩，下肢提踵踮脚，小腿腹肌紧收。还可以时时悬挂全身体重、拉伸脊柱。
办公室里的健身“花样”很多。旱地游泳：站在桌旁，利用5到10分钟就可以把蝶、仰、蛙、爬4种泳姿在陆地上游一遍，您的肩关节、颈部肌肉都能得到放松。伸懒腰深呼吸：上臂伸直，臂部离开座椅，下肢伸直，整个身体在座椅上拉成一条线，然后伸懒腰打哈欠，鼓肚子吸气5秒；放松回到正常坐姿几秒后再伸直，反复若干次，可使颈腰部紧张得到缓解，精神得到放松。（摘自《人民日报》）
关注两个长寿指标
长寿并非由某单一因素所决定，与遗传、环境、饮食等诸多因素都密切相关。然而，我国老年医学专家通过对数百名长寿老人的血液进行分析发现，90岁以上老人的血清胆固醇（含HDL-C）、白蛋白及白、球蛋白比值与寿命有较密切关系，并且可将它们作为老化度观察指标。
其一为血脂值。研究者通过对100例长寿老人16年纵向研究（全部死亡）及150例福利院老人20多年纵向观察（死亡146例）综合分析发现：血脂与老化及寿命有一定关系。凡胆固醇值偏低（3.8mmol/L以下）者多在观察期间的头5年死亡，而胆固醇偏正常值上限（5.0mmol/L以上）者则耐老而长寿，进入100岁的11例胆固醇均值为5.4mmol/L。另一项研究也表明，在344例90-109岁长寿老人中，在第5观察年度进行100岁的16例中，胆固醇均值为5.03mmol/L。
其二是血清白蛋白及白蛋白、球蛋白比值。研究发现，对100例长寿老人16年纵向观察初期，血清白蛋白均值为38.4g/L，9年后仅剩下4例，白蛋白均值为41.7g/L，基本保持9年前（42.0g/L，高于其余96例均值）水平，其后该4例逾100岁；在对344例长寿老人的5年纵向观察中，有16人进入100岁，这些百岁老人的血清总蛋白是64.6g/L、白蛋白为41.6g/L及白、球蛋白比值为1.81:1，均高于其他328例的同项目测定的均值。研究者认为，血清白蛋白及白、球蛋白比值在正常值上限，应视为长寿征兆。相反，血清白蛋白值低，特别是白、球蛋白比值倒置者则寿命较短。
（摘自《大众卫生报》）
不可疏忽防跌
李维生
出现跌伤骨折，是老人日常生活中常见的事，对老人身体健康有着极大的危害。为了减少此类病况发生，要注意以下几点：一是走路无论在外面或家中，都要小心慢行，要看清路况和周围环境再下脚，切不可匆匆忙忙。二是外出时最好有人相伴，万一遇到意外，可相互照顾，施行救助。三是早晨外出锻炼不要太早，特别是大雾天气，更不宜过早，以免发生意外。四是穿裤子时不要一个人独立站着穿两只脚，而要依傍桌柜等固定牢靠物品后再穿。五是要避免攀高取物，不要站立或下蹲过久，睡觉起床要坚持“三个半分钟”。在家里千万不要一个人登高做事，哪怕是登一把椅子、凳子，也不能疏忽麻痹。万一要登高做什么事，一定要有家人在旁边帮扶照应。六是老年人穿衣要合身，穿鞋要选择平底，防止鞋滑摔跌。七是洗手间和浴室要防湿滑，宜在适当位置安装握杆或防滑胶垫。
防止老人跌伤，最重要的一条就是老人不要过分自信。须知老人由于年龄大，腿脚乏力，骨质疏脆，肌肉松弛，跌跤危害极大。因此，在日常生活中，必须引起高度重视。
1、牙痛：牙痛时，切一片生姜咬在痛牙处即可止痛。
2、咽喉肿痛：热姜水加少许食盐，以此漱口，每日早、晚各1次，可消炎止痛。
3、口腔溃疡：取生姜20克，捣汁，频频漱口吐出，每日2~3次，一般6~9次可痊愈。
4、寒咳痰多：生姜适量挤汁半杯，蜂蜜1两，炖热服用，有一定疗效。
5、慢性气管炎：生姜捣汁半匙、麦芽糖1匙，混匀，开水冲服，每日1次，连服5~7天，有一定疗效。
6、手脱皮：鲜生姜50克，切片，用白酒125克，浸24小时后涂搽患处，每日2次。
7、斑秃：生姜切片，近火烤热擦患处，每日2次，反复应用效果明显。
8、急性扭伤痛：取生姜100克，捣碎敷于压痛部位，以纱布固定，2天换药1次。
（彭泽县中医院刘国应）
因地制宜巧健身
谈到健身，大家往往会不自觉地联想到健身器械和运动场地。其实健身并没有太多条条框框的限制，只要心中有这根“锻炼的筋”，你就会发现健身可以无处不在。
等车等人排队时不要闲着。单足站立：臂部肌肉、大小腿肌肉、腹肌得到锻炼。动作要小，提腿要低，交换腿要频繁。
爬楼梯是健身的好机会。腿力弱者先采用并步上下楼，一步一阶，宜慢不宜快。上楼练习前群肌肉，下楼练习后群肌肉。连续缓慢爬5到15分钟即可。爬楼运动量的控制可参照如下标准：运动结束后可以连续说10个字的整句话，以及结束爬楼后10分钟内心率恢复到爬楼前的状况。对于体重超重和膝关节有伤病的人，不宜做快速爬楼的练习，以免加重膝关节的负担。有中高度高血压和心脏病的人不适合做此项运动。
公交、地铁里也能锻炼。如果您上班大部分时间是坐着，在公交车和地铁里没有座位时，您可以紧抓把手，既保证安全又可以做力量训练。十指用力握紧、上肢肌肉使劲收缩，下肢提踵踮脚，小腿腹肌紧收。还可以时时悬挂全身体重、拉伸脊柱。
办公室里的健身“花样”很多。旱地游泳：站在桌旁，利用5到10分钟就可以把蝶、仰、蛙、爬4种泳姿在陆地上游一遍，您的肩关节、颈部肌肉都能得到放松。伸懒腰深呼吸：上臂伸直，臂部离开座椅，下肢伸直，整个身体在座椅上拉成一条线，然后伸懒腰打哈欠，鼓肚子吸气5秒；放松回到正常坐姿几秒后再伸直，反复若干次，可使颈腰部紧张得到缓解，精神得到放松。（摘自《人民日报》）
关注两个长寿指标
长寿并非由某单一因素所决定，与遗传、环境、饮食等诸多因素都密切相关。然而，我国老年医学专家通过对数百名长寿老人的血液进行分析发现，90岁以上老人的血清胆固醇（含HDL-C）、白蛋白及白、球蛋白比值与寿命有较密切关系，并且可将它们作为老化度观察指标。
其一为血脂值。研究者通过对100例长寿老人16年纵向研究（全部死亡）及150例福利院老人20多年纵向观察（死亡146例）综合分析发现：血脂与老化及寿命有一定关系。凡胆固醇值偏低（3.8mmol/L以下）者多在观察期间的头5年死亡，而胆固醇偏正常值上限（5.0mmol/L以上）者则耐老而长寿，进入100岁的11例胆固醇均值为5.4mmol/L。另一项研究也表明，在344例90-109岁长寿老人中，在第5观察年度进行100岁的16例中，胆固醇均值为5.03mmol/L。
其二是血清白蛋白及白蛋白、球蛋白比值。研究发现，对100例长寿老人16年纵向观察初期，血清白蛋白均值为38.4g/L，9年后仅剩下4例，白蛋白均值为41.7g/L，基本保持9年前（42.0g/L，高于其余96例均值）水平，其后该4例逾100岁；在对344例长寿老人的5年纵向观察中，有16人进入100岁，这些百岁老人的血清总蛋白是64.6g/L、白蛋白为41.6g/L及白、球蛋白比值为1.81:1，均高于其他328例的同项目测定的均值。研究者认为，血清白蛋白及白、球蛋白比值在正常值上限，应视为长寿征兆。相反，血清白蛋白值低，特别是白、球蛋白比值倒置者则寿命较短。
（摘自《大众卫生报》）
不可疏忽防跌
李维生
出现跌伤骨折，是老人日常生活中常见的事，对老人身体健康有着极大的危害。为了减少此类病况发生，要注意以下几点：一是走路无论在外面或家中，都要小心慢行，要看清路况和周围环境再下脚，切不可匆匆忙忙。二是外出时最好有人相伴，万一遇到意外，可相互照顾，施行救助。三是早晨外出锻炼不要太早，特别是大雾天气，更不宜过早，以免发生意外。四是穿裤子时不要一个人独立站着穿两只脚，而要依傍桌柜等固定牢靠物品后再穿。五是要避免攀高取物，不要站立或下蹲过久，睡觉起床要坚持“三个半分钟”。在家里千万不要一个人登高做事，哪怕是登一把椅子、凳子，也不能疏忽麻痹。万一要登高做什么事，一定要有家人在旁边帮扶照应。六是老年人穿衣要合身，穿鞋要选择平底，防止鞋滑摔跌。七是洗手间和浴室要防湿滑，宜在适当位置安装握杆或防滑胶垫。
防止老人跌伤，最重要的一条就是老人不要过分自信。须知老人由于年龄大，腿脚乏力，骨质疏脆，肌肉松弛，跌跤危害极大。因此，在日常生活中，必须引起高度重视。