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气温骤降,让很多女性感觉身体一下子变差了很多,即使穿再多再厚的衣服,依然缓解不了手脚冰冷的感觉。只有方法得当,才能抵抗严寒。小编今天就教女性朋友们几个保暖攻略,怕冷的朋友快来试试吧!
哪些人最容易出现手脚冰冷?
1.体型瘦小的女性:体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节功能出现紊乱,而手脚冰冷正是由于自律神经功能调节不畅、血管变细所致。此外,脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,脂肪、血管相对较少,热量容易散失。
2.更年期女性:女性更年期,会造成雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。
3.血糖太低或低血压者:食物是身体最重要的热量来源,减肥过度或血糖太低时,就会出现手脚冰冷的现象。而当工作劳累、身体衰弱时,血压容易降低,低血压状况下血液循环也会不佳,就会手脚冰凉啰!
4.压力过大的上班族:工作压力大或时间紧迫,都会让手脚发冷甚至发抖,但只要过了这个紧张时期,手脚就会慢慢恢复温暖。
暖“脚”促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,一方面可促进血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。
暖“食”养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。
专家建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。
暖“水”防妇科病
做家务最好多用温水。有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
暖“体”护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病,因此,出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿,两天换次普通冬鞋。
哪些人最容易出现手脚冰冷?
1.体型瘦小的女性:体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节功能出现紊乱,而手脚冰冷正是由于自律神经功能调节不畅、血管变细所致。此外,脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,脂肪、血管相对较少,热量容易散失。
2.更年期女性:女性更年期,会造成雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。
3.血糖太低或低血压者:食物是身体最重要的热量来源,减肥过度或血糖太低时,就会出现手脚冰冷的现象。而当工作劳累、身体衰弱时,血压容易降低,低血压状况下血液循环也会不佳,就会手脚冰凉啰!
4.压力过大的上班族:工作压力大或时间紧迫,都会让手脚发冷甚至发抖,但只要过了这个紧张时期,手脚就会慢慢恢复温暖。
暖“脚”促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,一方面可促进血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。
暖“食”养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。
专家建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。
暖“水”防妇科病
做家务最好多用温水。有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
暖“体”护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病,因此,出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿,两天换次普通冬鞋。