不知不觉间，现代人的身上多了这样一个毛病：就是逢上厕所，必须伴以手机，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时。在你暗爽的时候，手机这个“小伙伴”却可能让你从头伤到脚，轻者脚麻，重者发生意外。
　　大脑反应迟缓，头昏脑涨：如厕蹲坐的时间越长，越容易血液下流，导致脑部供血不足，出现头昏脑涨，时间一长，很容易出现神经发麻等问题。
　　近视、干眼症等眼部疾病：卫生间一般光线较暗，经常观看电子产品会使眼部疲劳工作，时间一长很容易导致近视、干眼症等眼部疾病的发生。
　　颈椎间盘突出、颈椎不稳：如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前曲度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之诱发腰椎间盘突出。
　　血压升高甚至猝死：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加会诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人还存在血管调节反应差的情况，久蹲后突然站起，容易出现体位性低血压晕倒，甚至发生脑血管意外。
　　肛肠类問题：目前临床已经证实，如厕时间久与痔疮有因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。此外，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难或是习惯性便秘。
　　影响膝关节健康：膝关节长时间负重，压力增大，久蹲久坐，容易出现关节退行性病变。
　　静脉血栓：人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助。当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻，时间一长，还会形成下肢静脉血栓。若是下肢深静脉血栓，可能致命。
　　注意力下降：上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。
　　建议上厕所的时间不要超过5分钟，即使有便秘，也请在10分钟之内解决，减少排便时间。
　　（周志达荐自《特别文摘》）